A falta de amor próprio - baixa autoestima

A falta de amor próprio - baixa autoestima

A autoestima define seu lugar no mundo, sua força, sua  força de vontade, suas escolhas e o seu destino.

A baixa autoestima revela sua carência,

 sua necessidade de ser aceita, de ser amada.

A criança que é castigada diariamente aprende a pensar que não merece amor e ser amada. 

"Eu sou muito feia e por isso ninguém gosta de mim. Preciso agradar a todos para ser aceita".

A auto estima revela o seu amor próprio, que não permite a desvalorização e  a agressão do outro, e assim protege sua criança interior.

Se você maltrata uma criança, ou diz que não gosta de "pirralhos", possivelmente não aprendeu a si amar, e não cuida da sua criança interior, e  poderá permiter ser humilhada...

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Dharmadhannya.

Exercícios para estabelecer o contato com a nossa criança interior

Como este está proximo o dia das crianças, decidi propor para aqueles que estão em busca de autoconhecimento, alguns exercícios que ajudam a entrar em contato com a criança interior.

Existe dentro de cada um de nós uma criança, que precisa ser cuidada, amada e tratada com carinho. Essa criança dentro de nós remete a criança que fomos um dia. Ela nunca morre e irá nos acompanhar durante todo o percurso das nossas vidas. 

Todas as nossas emoções e sentimento ficam registrados na nossa memória corporal e muitas das nossas vivências, principalmente desagradáveis da infância continuam registradas em nós. 

Isto faz, com que mesmo que nós tenhamos atingido a idade adulta, do ponto de vista emocional, continuamos a reagir de forma infantil diante da diversidade da vida.

 Se sofremos muitas situações de violência, negligência, desamparo, incompreensão, abandono e mágoas durante o período da nossa infância, se não trabalharmos internamente esses sentimentos, vamos carrega-los nos nossos futuros relacionamentos. 

Repetindo dessa forma, vivências que gostaríamos de evitar. Se conectar com a nossa criança interior é uma das melhores maneiras de curar mágoas do passado. Durante os exercícios seja muito carinhoso, paciente e gentil consigo mesmo. 

Lembre-se que a criança é toda a fonte de criatividade, alegria de viver e pureza espiritual que vamos perdendo à medida que nossas vivências vão sendo deturpadas ou agredidas pelo meio em que nos desenvolvemos. Sei que muitos de nós não tivemos uma infância magnifica e perfeita. 

Mas muitas vezes, a vida exige que nós voltemos ao passado para rever os aprendizados que foram úteis e que devem continuar e aqueles que devem ser reformulados e compreendidos sobre outra óptica. Para que assim podemos seguir em frente com firmeza e força. Dessa forma, segue abaixo alguns exercícios que podem facilitar este contato com a sua criança interior:

1) Fazer uma retrospectiva de como fomos criados, pois temos a tendência de nós tratarmos da maneira que nossos pais nos tratavam.

2) Converse com a sua criança interior e faça perguntas para ela. Coloque abaixo algumas perguntas de sugestão:

Do que você gosta?

 Do que você não gosta?

 O que faz você sentir medo? Por quê?

 Como se sente?

 O que você precisa?

 3) Estimular os talentos da sua criança interior.

 4) Peça para a sua criança interior fazer uma lista sobre suas dez maneiras de se divertir.

 5) Visualize seu quarto de dormir quando pequeno. Lembre-se de como era o seu quarto, as cores, os objetos e o cheiro. Veja sua cama e você dormindo nela. 

Aproxime-se, passe a mão nos cabelos da sua criança interior e acorde-a. Olhe bem em seus olhos e pergunte a ela o que mais quer e precisa. Ouça a resposta. Depois diga a ela que está a seu lado sempre e que a ama muito. Abrace-a fortemente. Permita-se sentir a emoção deste momento.

6) Imaginar que a sua criança interior, encontra-se na sua frente e fazer a seguintes perguntas para ela:

O que você está sentindo? 

O que você tem?

Por que você está triste?

Por que você tem medo?

O que você gosta de fazer?

7) Procure uma foto sua da infância. Olhe bem para esta criança que você foi um dia e observe o que ela lhe transmite. O que você vê? Uma criança triste ou alegre? Como é o ambiente? 

Você se lembra deste dia? Como você se sentia? Como é a sua expressão facial e corporal? Qual a sua idade? Se você não tem foto de quando era criança, basta procurar em revistas uma imagem de uma criança que se pareça com você. E lembrar-se desta etapa da sua vida. Depois pegue esta foto sua de criança e coloque num porta retrato. Olhe todos os dias para a foto com carinho, transmitindo-lhe amor.

8) Se apresente para a sua criança. Eu sou você hoje. Você mora dentro de mim. Como você está? Não se esqueça de anotar tudo o que você ouvir ou sentir. Pergunte para sua criança do que ela precisa? O que ela sente neste momento?

9) Abrace sua criança interior. Como você imagina esta cena? Como que é o contato? Fácil ou difícil? Quando estiver triste, abrace-se como se estivesse abraçando uma criança em seu colo. Diga palavras de tranquilidade, transmitindo-lhe muita paz e amor.

10) Compre um urso, boneca ou um cachorrinho de pelúcia e coloque em sua cama. Quando estiver triste, converse com ele, como fazem as crianças.

11) Vá ao supermercado e compre apenas aquilo que gosta. E coma, sem culpas! Mas também sem exageros.

12) Você também pode conversar com a sua criança interior através do espelho. Senta-se em frente ao espelho e comece a fazer-lhe perguntas sobre o que lhe machucou, porquê ela está triste e também para saber o que ela gosta de fazer, suas brincadeiras favoritas etc.

13) Conversar com a criança interior por intermédio da escrita. Use duas canetas com cores diferentes. Com a mão dominante você escreve uma pergunta para sua criança interior e ela irá lhe responder com a mão esquerda. Você pode se surpreender com as respostas. Ás vezes nós achamos que sabemos a respostas e surge algo completamente diferente do que esperávamos.

14) Desenhar com a mão não dominante e depois perguntar para a sua criança interior, o que ela fez.

15) Brinque com a sua criança interior. Qual era a sua brincadeira favorita na infância? Esqueça esses valores sociais que diz quais são os tipos de comportamentos adultos e infantis.

16) Reserve um tempo e leve sua criança para passear, brincar, se divertir.

17) O que fazia quando criança e não faz mais? Ver pessoas queridas, brincar, fazer nada, assistir um desenho, tomar um sorvete... Por onde andam os amigos de infância? Que locais gostaria de ir?

18) Explique para ela as situações difíceis que ela não conseguiu compreender.

19) Para ajudar a sua criança interior a se desprender de mágoas e rancores, utilize as seguintes frases, pois as palavras têm poderes de transformação e cura:

- Eu sou uma criança amada!

- Todos os dias e de todas as formas eu sou e estou cada vez melhor e melhor!

- Ajustarei os meus padrões emocionais ao meu novo eu.

- O meu novo eu reconhece a minha Criança Interior como adorável, amorosa, Sábia e íntegra.

- Eu sou digno de ser amado, adorável e íntegro no meu adulto interior e na minha criança interior.

Durante os exercícios com a nossa criança interior, nós iremos perceber que ela é o espelho daquilo que precisamos rever em nós mesmos no momento presente da nossa vida. 

Não podemos apagar o que ocorreu no nosso passado, mas podemos reformulá-lo e compreendê-lo com um outro olhar. Lembre-se que no seu passado, você fez o melhor que você pode com o conhecimento que você tinha naquela época. E as pessoas a sua volta também. 

Espero que vocês tenham gostado do meu artigo e se vocês souberem de outros exercícios para trabalhar com a criança interior me mandem, por favor. 

Com carinho, de Gabriela Prado

Mas o que Realmente é a Autoestima?

Ela pode ser compreendida basicamente em duas dimensões:

as crenças ou avaliações positivas e negativas que tenho a meu respeito, ou seja, como eu percebo os sentimentos positivos ou negativos resultantes dessas crenças.

Acho que deu para perceber o quanto ela é essencial.

Ela é a base do nosso senso de segurança pessoal. Isso influência todas as áreas de nossas vidas para melhor ou para, consideravelmente, pior.

Consequências da Ausência de Autoestima

A ausência de autoestima pode ser observada a partir do constante sentimento de inadequação ou deslocamento.

Sabe quando parece que você não encaixa em lugar nenhum?

Ou que você nasceu toda do avesso?

Está presente ainda em pessoas muito perfeccionistas, muito exigentes, que não se permitem errar.

Essas pessoas sofrem muito com as cobranças internas e a autopunição pela culpa. (Quem não tem autoestima é a rainha da culpa!).

Esses fatores acabam por tornar a vida muito

 mais pesada do que ela de fato é.

Nosso problema de autoestima faz com que

 duvidemos de nós mesmas em vários aspectos:

duvidamos da nossa competência;

duvidamos da nossa capacidade de observação;

duvidamos da nossa capacidade de compreensão da realidade;

duvidamos da nossa experiência;

duvidamos as vezes até da nossa sanidade;

E o pior! Achamos que o outro sabe o que é melhor para nós mesmas, o que não é verdade, e com isso temos dificuldades de assumirmos as responsabilidade pelas nossas escolhas, o que nos deixa imaturas e infantis.

Quando se fala do contexto de relações, a presença ou ausência da autoestima torna-se mais expressiva porque revela diversas dificuldades.

A tendência excessiva que muitas vezes temos de precisar agradar o outro está enraizado em problemas no amor-próprio. Isso leva a muitos medos como o da rejeição, medo do ridículo, medo de não ser capaz, entre muitos outros.

A falta de amor próprio, particularmente no contexto dos relacionamentos amorosos, pode ser devastador.

Quanto mais baixa a autoestima maior a probabilidade de se envolver em relacionamento tóxicos e abusivos. (FATO!!!)

O senso de merecimento, de dignidade, de admiração por si mesma, é essencial para se manter uma relação saudável, pois dele deriva os limites que colocamos na relação com o outro.

Mas o interessante é que dificilmente chega ao meu consultório pessoas querendo focar na sua autoestima.

A maioria das vezes a procura é para conseguir ter um relacionamento mais saudável e feliz COM O OUTRO.

É curioso, como no amor, as pessoas demonstram muita energia e garra para salvar um relacionamento, porém tão pouca energia para salvar a si mesmo.

Como as pessoas conseguem cuidar com tanto zelo do outro mas são inaptas a cuidarem de si mesmas.

Como fazem de tudo para evitar abandono e traição do outro, quando se abandonam e se traem diariamente para permanecer na relação.

Precisamos entender que a ordem é outra. Se eu não me amar, isso compromete severamente a minha capacidade de amar e ser amada! (Quando digo severamente, eu não estou exagerando!)

E veja bem, nossa autoestima é construída ao longo da vida.

Não espere que de um dia para outro você simplesmente passe a ter autoestima, porque isso não vai acontecer.

 E não espere que ela se desenvolva sem necessidade de muito trabalho interno, que isso também é pouco provável.

Por onde começar?

Algumas dicas que costumam ajudar, mas o processo é uma construção, lembre-se disso!

10 Passos para Reconstruir a sua Autoestima

1) Pare de ser cruel consigo mesma: diminua a autocrítica e a culpa. Elas não te ajudam e não te fazem crescer, então qual é o sentido?

2) Perdoe-se pelos seus erros: transforme-os em oportunidades de aprendizado

3) Preserve sua dignidade: isso é essencial! Se você se coloca em situações que será maltratada e humilhada, nunca se sentirá bem consigo mesma;

4) Acredite que você merece ser amada: todos nós merecemos ser amadas, mesmo com as nossas limitações;

5) Coloque-se em primeiro lugar: observe suas necessidades! Elas são importantes;

6) Acredite em si mesma: acredite no que sente, no que vê, no que você percebe;

7) Faça coisas que te ajudam a construir sua admiração por si mesma: aumente seu senso de valor;

8) Esteja consciente das suas qualidade e defeitos: ninguém é somente defeitos na vida!

9) Faça atividades que tragam sentido para sua vida e te deem prazer

10) O mais importante: se conheça!!!! Conhecimento é Poder! 

Autoconhecimento, então, é chave para resgatar

 o poder sobre sua própria vida.

Acima de tudo, construir autoestima é uma decisão!!!

Não deixe para depois. O tempo de se amar é AGORA!!!

As pessoas acreditam que o amor vai mudar a vida delas, e estão certas: O AMOR-PRÓPRIO!

Luíza Colman.

Sinais de que você tem baixa auto-estima

Pessoas com baixa auto-estima cedem facilmente aos argumentos, pedem desculpas com frequência e ficam deprimidas com facilidade, principalmente quando criticadas.

 Embora comprar coisas novas lhes dê uma falsa sensação de empoderamento, eles acham difícil deixar relacionamentos abusivos ou até mesmo expressar sua opinião.

 Homens com baixa auto-estima também podem se tornar excessivamente críticos em relação aos seus parceiros. As crianças com auto-estima se escondem dos desafios e são sensíveis demais.

Você é uma pessoa silenciosa e pensativa em festas, mais à vontade com sua própria empresa? Outros podem pensar que você não tem confiança e tentar aumentar sua moral e torná-lo mais social. 

No entanto, pode haver um problema diferente e mais enraizado no trabalho aqui, mais do que apenas baixa autoconfiança - uma baixa autoestima.

A baixa autoestima é caracterizada por um complexo de inferioridade persistente que faz você se sentir inútil e incompetente em todos os aspectos da vida. 

Se você notar algum desses sinais de alerta em

 você ou em outra pessoa, eles são uma indicação de baixa auto-estima.

1. Você cede facilmente aos argumentos

Você tenta evitar conflitos a todo custo. Mesmo que isso signifique concordar com algo em que você não necessariamente acredita. Como resultado, você raramente tem a chance de se expressar.

 Isso impede que você construa relacionamentos significativos, pois as pessoas não conseguem conhecer quem você realmente é. Supere essa aversão ao conflito dizendo a si mesmo que sua opinião é 

valorizada. Repita isso diariamente e logo você começará a acreditar.

2. Você sempre pede desculpas desnecessariamente

As pessoas que sofrem de uma baixa auto-estima podem acreditar que tudo que dá errado é por causa de algo que fizeram. Isso ocorre principalmente porque eles desconhecem completamente sua autoestima. 

Eles só veem seus defeitos e não seus muitos dons e talentos. Isso soa como algo que você faz? Na próxima vez que você se desculpar, tente perceber que seu pedido de desculpas é desnecessário, pois você não fez nada de errado.

3. Você está facilmente deprimido

Depressão na maioria das vezes decorre de baixa auto-estima. Pessoas que sofrem de baixa auto-estima podem não se socializar, não têm confiança e raramente tentam algo novo. Isso os torna o alvo perfeito para a depressão.

 Se você estiver facilmente deprimido, tente escolher um novo hobby, viajar para um novo lugar ou conhecer alguém novo. Aprenda a correr riscos de vez em quando. Vai valer a pena no longo prazo.

4. Você não pode lidar com críticas

Você se vê de mau humor cada vez que seu chefe faz críticas construtivas? Você derramar uma ou duas lágrimas quando sua mãe diz que alguma roupa parece muito apertada para você? 

Se você se considera uma crítica construtiva como um insulto, pode estar sofrendo de baixa auto-estima. Portanto, da próxima vez que alguém o criticar, tente contar até três antes de responder irracionalmente.

5. Você encontra felicidade ao comprar coisas novas

Os pesquisadores descobriram que o materialismo e a baixa auto-estima têm uma relação causal, principalmente em crianças e adolescentes.

  Muitas vezes, pessoas com baixa auto-estima têm uma natureza materialista. Comprar bens materiais se torna sua maneira de lidar com a baixa auto-estima. Eles acreditam que são essas coisas que contribuirão para sua felicidade e bem-estar. 

Se você estiver fazendo isso, tente passar algum

 tempo com a família e os amigos de apoio.

6. Você é excessivo em relação aos outros

Homens e mulheres têm sinais diferentes de baixa auto-estima. Homens que não têm alta auto-estima geralmente tentam controlar outras pessoas, especialmente seus parceiros.

 Eles são excessivamente críticos e criticam bastante as pessoas, dizendo coisas principalmente negativas sobre tudo. Além disso, um homem inseguro pode se sentir protetor e ciumento. Ele também continua dizendo coisas depreciativas.

7. Você depende dos outros para tomar uma decisão

Uma mulher com baixa auto-estima acha muito difícil tomar decisões; em vez disso, eles gostam de seguir a liderança de outra pessoa.

 Eles acham assustador falar por si e dar opiniões. Isso torna mais difícil para eles deixar um relacionamento abusivo ou prejudicial. Eles são incapazes de dizer "não" porque têm medo de causar conflito.

8. Você evita desafios ou tem sensibilidade excessiva

A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pais observem como seus filhos respondem a determinadas situações. 

Se as crianças estiverem com medo de tentar novas tarefas e evitar fazê-lo, ou talvez até se frustrem na primeira tentativa, isso pode ser um sinal de baixa auto-estima.

 Eles poderiam ter mudanças de humor mostrando irritação e tristeza. Eles também se retiram socialmente e são muito sensíveis às opiniões de outras pessoas. Se você vê essas bandeiras vermelhas em seus filhos, é hora de fazer algo a respeito.

Se você conseguir se identificar com qualquer um desses sinais de alerta, pode ser uma boa ideia avaliar sua auto-estima. Ao fazer isso, você perceberá que a vida é ótima quando você está mais seguro de si. Você sabe que é único; não deixe ninguém dizer o contrário.

Suas Dúvidas Respondidas

1. É tarde demais para criar minha baixa auto-estima?

OPINIÃO DE UM 'EXPERT

Minha experiência e pesquisa nos dizem que a baixa auto-estima é reversível e houve centenas de livros que enchem centenas de páginas que dão a receita para abordar esse problema. 

Algumas das coisas a fazer para reverter a baixa auto-estima são:

 tornar-se positivo, afastar-se de coisas e pessoas negativas, tornar-se decisivo, amar e ter compaixão por si mesmo, ser grato, agradecido e perdoar.

 Todas essas são boas qualidades que podem, de fato, virar a maré contra a baixa auto-estima. Para mim, a principal causa de baixa auto-estima é o medo.

 O medo é o ponto de partida. Eu acho que é uma boa idéia abordar a lista de “mudanças a fazer” que será fundamental para aumentar a auto-estima, mas se o medo principal não for abordado, você estará perdendo seu tempo. 

De fato, enfrentar o medo como a principal estratégia é altamente eficaz. Descobri que o medo é tratado com mais eficácia incorporando a prática da atenção plena em sua vida. 

A atenção plena é uma maneira de manter o sistema nervoso livre do medo principal que eleva sua cabeça na resposta de luta ou fuga, principalmente quando fica preso por longos períodos de tempo.

 É impossível ter medo quando você está "no momento". Todas as coisas negativas tendem a desaparecer por conta própria quando estão no momento.

 Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável.

 Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo.

 Descobri que o medo é tratado com mais eficácia incorporando a prática da atenção plena em sua vida. A atenção plena é uma maneira de manter o sistema nervoso livre do medo principal que eleva sua cabeça na resposta de luta ou fuga, principalmente quando fica preso por longos períodos de tempo.

 É impossível ter medo quando você está "no momento". Todas as coisas negativas tendem a desaparecer por conta própria quando estão no momento.

 Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável.

 Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo.

 Descobri que o medo é tratado com mais eficácia incorporando a prática da atenção plena em sua vida. A atenção plena é uma maneira de manter o sistema nervoso livre do medo principal que eleva sua cabeça na resposta de luta ou fuga, principalmente quando fica preso por longos períodos de tempo.

 É impossível ter medo quando você está "no momento". Todas as coisas negativas tendem a desaparecer por conta própria quando estão no momento.

 Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável. 

Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo.

 A atenção plena é uma maneira de manter o sistema nervoso livre do medo principal que eleva sua cabeça na resposta de luta ou fuga, principalmente quando fica preso por longos períodos de tempo. É impossível ter medo quando você está "no momento".

Todas as coisas negativas tendem a desaparecer por conta própria quando estão no momento. Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável.

 Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo. 

A atenção plena é uma maneira de manter o sistema nervoso livre do medo principal que eleva sua cabeça na resposta de luta ou fuga, principalmente quando fica dominado pelo passado, com medo de não

ser amado, de não ser aceito; excesso de cobranças impostas por sua auto punição, por longos períodos de tempo.

 É impossível ter medo quando você está "no momento". Todas as coisas negativas tendem a desaparecer por conta própria quando estão no momento. 

Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável.

 Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena no aqui e no agora, combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo. 

Todas as coisas negativas tendem a cair por conta própria quando estão no momento. Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável.

 Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo. 

Todas as coisas negativas tendem a cair por conta própria quando estão no momento. Essa "queda" é o que permite o surgimento gradual de todas as qualidades que associamos a uma auto-estima saudável.

 Portanto, tenha certeza de que a baixa auto-estima é reversível e que a atenção plena combinada com um processo natural de cura e bom senso o colocará no caminho certo. Paul Sugar