MEDITAÇÃO - A SOLUÇÃO POR MEIO DA CAMINHADA

MEDITAÇÃO - A SOLUÇÃO POR MEIO DA CAMINHADA

Problemas difíceis às vezes são mais bem resolvidos quando você faz uma longa caminhada para ajudar a ordenar as coisas em sua mente. Esta meditação ajudará você a esclarecer seus problemas enquanto caminha...

O movimento físico energiza. Caminhar ajuda a mover energias estagnadas, promove melhor circulação, solta articulações rígidas e gera o pensamento criativo. Se você tem um problema para esclarecer, experimente fazer uma longa caminhada para enfocar sua mente e expandir suas opções.

Benefícios

•       Promove o movimento para ajudar a resolver problemas

•       Ajuda você a avaliar como se sente

•       Ajuda você a organizar os problemas

Meditação

1. Comece sua caminhada concentrando-se em sua respiração por 5 minu­tos, para acalmar a mente e firmar sua caminhada.

2.    Traga à mente o problema que pare­ce insolúvel. Visualize que cada passo seu aproximará você de uma solução. Então concentre-se em seu dilema.

Por exemplo, se tiver dúvidas quanto a voltar para a faculdade, imagine, durante 5 a 10 minutos de percurso, que decidiu voltar. Veja como seu corpo e mente respondem.

3.    Pelos próximos 5 a 10 minutos, mude para a decisão de não voltar para a faculdade. Perceba como seu corpo e mente respondem.

4.    Agora pelo resto da caminhada, soli­cite uma terceira solução, desconhe­cida. Por exemplo, além de voltar ou não para a faculdade, pode ser obter um está­gio ou período de aprendizado de um tra­balho. Abra-se para uma surpresa criativa.

2. Meditação 

               

ENFRENTANDO O ESPELHO

Todas as pessoas têm dificuldades e problemas que persistem com o tempo. Você não está sozinho nesse aspecto. É hora de enfrentar seus problemas diretamente, com coragem e honestidade.

Esta é uma meditação simples para superar a negação. Admitir que você tem um problema pode ser difícil.

 Você pode se sentir constrangido ou envergonhado, de modo que simplesmente evita pensar sobre o assunto, esperando que o problema se resolva num passe de mágica.

Talvez você tenha um sintoma físico que está com medo de examinar por temer o resultado. 

Meditação 

Quando

Faça esta meditação quando sentir que está evitando seus problemas.

Prática

 Reserve um tempo quando puder  ficar sozinho. Fique em frente do espelho do banheiro ou de um espelho de corpo inteiro.

     Olhe para o seu reflexo. Falando alto, diga a si mesmo três coisas que aprecia sobre si mesmo. Talvez você seja um bom ouvinte, uma pessoa muito inteligente ou um ótimo cozinheiro.

 Ame a pessoa que olha para você. Diga que você sabe que está lutando, mas que é importante admitir o problema que está pesando em você.

Preparação

Procure um espelho grande e fique em pé na frente dele.

     Em voz alta e clara, fale a si mesmo sobre o problema que está evitando. 

Por exemplo, você pode dizer: 

" preciso emagrecer pela minha saúde e bem-estar".

 Repita sua declaração três vezes.

     Agora comprometa-se a dar um passo para resolver seu problema nas próximas 24 horas. Fale alto sobre o que pretende fazer. Repita três vezes.

     Termine a meditação dando parabéns a si mesmo por sua coragem e honestidade.

Postado por dharmadhannya