Meditação para Alívio do Stress
http://www.parkinsoniano.org/430657860
como ensinado por Yogi Bhajan
Limpeza de Emoções do Passado
Mudra:
Mudra:
- Sente-se em postura fácil, coluna reta.
- Com os olhos fechados.
- Coloque as mãos no centro do peito, as pontas de cada dedo e os polegares tocando os dedos correspondentes da mão oposta.
- As pontas dos dedos estão apontando para cima.
- Há um espaço entre as palmas das mãos.
Respiração:
- Olhe para a ponta do seu nariz e inale durante 5 segundos.
- Suspenda a respiração por 5 segundos
- Expire por 5 segundos.
Para finalizar:
- Inspire, prenda a respiração por alguns segundos e depois expire e relaxe.
Tempo:
- Comece com 3 minutos e pode estender o tempo para 11 minutos.
Comentários:
- Esta meditação é útil para lidar com o stress, relacionamentos difíceis, questões familiares e conflitos emocionais não resolvidas do passado.
Prática 1
Kundalini Yoga para o fortalecimento abdominal
kriyas KY
1. Sente-se sobre os calcanhares.
- Entrelace os dedos (venuslock) por trás do pescoço.
- Abra os cotovelos bem separados.
- Comece respiração de fogo por 2 minutos.
2. Deite-se de bruços.
- Com as mãos estendidas para trás e ao longo do corpo.
- Pegue o tornozelos.
- Puxe os tornozelos em direção as nádegas mantendo o tronco no chão.
- Mantenha a posição por 2 minutos com a respiração normal.
3. Pose de estiramento:
- Levantar a cabeça e pés a quinze centímetros fora do chão.
- Aponte o mãos para os dedos dos pés.
- Comece respiração de fogo para 2 minutos.
4. Deite-se de costas.
- Comece um movimento de bicicleta com as pernas mantendo-asparalelas ao chão.
- Use respirações profundas.
- Continue por 2 minutos.
- Mantenha as pernas juntas com os dedos e apontados para a frente.
- Inspire e suavemente e levantar as pernas a 90°.
- Ao expirar, reduzir o ângulo.
- use respirações profundas.
- Continue por 2 minutos.
- 6 A - Coloque as palmas das mãos no chão sob os ombros (6A).
- 6 B - Arquear lentamente na pose da cobra (6B).
- 6 C - Levante os pés para cima em direçã a cabeça (6C).
7. Deite-se de costas
- Traga os joelhos até o peito e mantê-los lá com as mãos.
- Balance para frente e para trás sobre a coluna vertebral.
- Continue por 2 minutos.
8. Deite-se de bruços.
- Estenda os braços para a frente com as palma
s juntas. - Forma de arco para trás,
- Braços, peito e pernas levante do chão.
- Segure nesta pose de gafanhoto,
- Com respiração de fogo por 2 minutos.
9. Deite-se de brucos
- Com as mãos para trás agarre os tornozelos.
- Arquei-se em pose da curva.
- Faça respiração de fogo por 2 minutos,
- Então relaxe.
10. Fique em pé.
- Mantenha as pernas unidas.
- Estender os braços para os lados, paralelos ao chão com as palmas das mãos viradas para baixo.
- Sem torcer o tronco, dobre à esquerda com um profundo inspirar, em seguida, dobre à direita, com a expiração.
- Faça os movimentos por 2 minutos.
11. Ainda de pé,
- Atirando com arco e flecha.
- Abra as pernas com pés paralelos.
- Em seguida, balançar o braço para o lado, paralelo ao chão enquanto o outro braço se curva em com a palma da mão no peito.
- Em seguida, mudar de armas.
- Inalar como o braço esquerdo oscila para fora, exalar como o braço direito oscila fora.
- Continue por 2 minutos.
12. Ainda de pé,
- Levantar os braços para cima com as palmas voltadas para cima (12A).
- Expire como você dobre para a frente e tentar colocar as palmas das mãos no solo (12B).
- Inalar como você levantar.
- Continuar durante 2 minutos.
13. Deite-se de costas.
- Repetir o quarto exercício,
- A bicicleta paralela, por 2 minutos.
14. De costas no chão,
- Inale ao levantar a perna esquerda a90°.
- Expire como você baixá-lo.
- Repita com a perna direita.
- Por 2 minutos,
- Continue alternando a elevação das pernas com respirações profundas.
15. Sente-se sobre os calcanhares,
- Com os braços esticados para cima e
- as palmas das mãos juntas (se é para o disco, utilize o Venus Mudra com dedo indicador estendidos).
- Comece Sat Kriya.
- Puxar o ponto do umbigo e dizer:
- "Sat," relaxar o ponto do umbigo e dizer "Nam".
- Continue ritmicamente por 3 minutos. Então
- Inspire profundamente, segure, aplicar bhand mul.
- Relaxe.
16. Sente-se em linha reta com ambas as pernas estendidas.
- Levante a pés acima de 60° em relação ao solo.
- Estenda os braços paralelo ao chão com as palmas para baixo.
- Início sopro de fogo.
- Continue por 2 minutos.
- Então relaxar totalmente.
COMENTÁRIOS:
- Este kriya dá-lhe um bom treino físico.
- Ele fortalece o ponto do umbigo, abdominal músculos, e região lombar.
- Ele melhora a circulação.
- Ela fortalece o sistema nervoso para que o seu comportamento pode ser constante e direto.
- É um excelente conjunto para o fortalecimento do sistema digestivo.
Yogi Bhajan
KY - Meditação por tempos difíceis à frente
O que vai fazer para você
Esta meditação é dada a você, porque você vai ter um tempo difícil pela frente.
É muito eficaz na abertura do quarto, quinto e sexto lótus.
É como uma cobra.
O nariz é a boca da serpente e do lado interno é o corpo da cobra.
O segredo deste é que ele equilibra a distribuição das células de sangue vermelhas e brancas.
Isso é o mais difícil de controlar.
É a área que defende a sua saúde total.
Como fazer isso
Sente-se em pose fácil com a coluna reta.
Com o cotovelo dobrado direita e relaxada perto do corpo,
levantar a mão direita para o lado como se de um juramento.
Segure os dois primeiros dedos em linha reta e apontando para cima.
Os outros dois dedos para baixo na palma da mão e bloquear o thurnb sobre eles.
Segurar a mão esquerda no mesmo mudra com os dois dedos estendidos.
Tocar o coração onde quer que você sentir o centro do seu coração. (Normalmente, se você desenhar uma linha entre os mamilos e soltar uma linha perpendicular a partir do nariz, a intersecção é a área do coração ou lótus do coração).
Fazer os dedos esticados o mais reto possível para um campo melhor eletromagnética ao seu redor.
Respire lentamente, pensativamente, e com controle, levando a respiração do nariz até o terceiro ponto dos olhos e, em seguida, para baixo para o coração, onde os dedos estão.
A respiração deve tocar toda a área, e você deve sentir.
Manter os olhos fechados, ou olhar para a ponta do nariz.
Pratique esta meditação por 11 minutos.
Em seguida, relaxe.
Para aperfeiçoar esta meditação, fazê-lo uma vez por dia durante 40 dias.
Postado por dharmadhannya
Que os anjos, arcanjos, Serafins, Elohim me protejam e o meu espaço...
Que os Serafins lutem no meu lugar.
que o Arcanjo Metraton, me abençoe
com a graça do seu amor e com sua espada.
Seja feita a Vontade de Deus
Justiça seja feita.
Deus está nas asas dos Serafins
Este espaço está protegido pelos anjos e por Hermes
Que os anjos, arcanjos, Serafins, Elohim me protejam e o meu espaço...
Que os Serafins lutem no meu lugar.
que o Arcanjo Metraton, me abençoe
com a graça do seu amor e com sua espada.
Seja feita a Vontade de Deus
Justiça seja feita.
Deus está nas asas dos Serafins
Amem
Meu blog foi clonado inteiramente, este texto também
por isto estou em oração permanente contra ataques
Este espaço está protegido pelos anjos e por Hermes
Estou neste momento me unindo com o Poder e a Força da Unidade, com o poder de todos os anjos, querubins, Serafins, Elohim.
Kodoish! Kodoisch! Kodoisch!
Melchizedek, Sandalfon, Metraton,
Gabriel, Rafael, Haniel, Miguel, Camael, Tsadkiel,
Raziel, Uriel, Samuel.
Kodoish! Kodoisch! Kodoisch!
Os anjos seguem na frente abrindo meus caminhos
e me protegendo Com a Justiça Divina. Amém!
Kodoish! Kodoisch! Kodoisch!
Postado por Dharmadhannya
Psicoterapeuta Transpessoal
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