Quem tem concentração no foco, está no comando da sua vontade, do seu desejo.Uma mente sem concentração, vive no acaso, e segue sem direção. Observe, aquele que tem foco , tem direção, tem metas, e atinge seus objetivos. Seu desejo é luz no seu caminho de concentração, ordem, harmonia e paz.
Um mente concentrado no foco é uma mente de um vencedor.
Dharmadhannya
Concentração e foco
É possível pensar que a concentração
seja uma forma intensa de atenção. Embora a capacidade de se manter atento a
algo varie de pessoa para pessoa, como a absoluta maioria das habilidades
também essa pode ser treinada e fortalecida.
O importante é incorporar os
exercícios ao cotidiano, ainda que sejam dedicados a eles apenas alguns minutos
por dia, principalmente no início. Aos poucos, o tempo dedicado à atividade
pode ser ampliado. A seguir, algumas sugestões de exercícios simples que ajudam
a ampliar a concentração.
DE OLHO NO HORIZONTE
De pé, em posição ereta, com os braços ao longo do tronco, sinta o peso do seu corpo e olhe para um ponto fixo à sua frente. Desloque o peso do corpo para o pé esquerdo e flexione o joelho direito elevando-o lentamente enquanto inspira profundamente.
De pé, em posição ereta, com os braços ao longo do tronco, sinta o peso do seu corpo e olhe para um ponto fixo à sua frente. Desloque o peso do corpo para o pé esquerdo e flexione o joelho direito elevando-o lentamente enquanto inspira profundamente.
Delicadamente, segure o joelho com as duas mãos por alguns
segundos e mantenha a coluna naturalmente ereta. Faça cinco respirações
profundas. Abaixe a perna enquanto solta o ar. Repita o procedimento levantando
a outra perna. Ao terminar, pense que uma linha imaginária passa pela sua
coluna e vai até o topo de sua cabeça, mantendo-o equilibrado em todos os seus
movimentos.
OLHOS ABERTOS, OLHOS FECHADOS
Esse exercício é feito em duas etapas. Primeiro, escolha um objeto qualquer, como um lápis, por exemplo. Coloque-o na sua frente. Olhe firmemente e concentre a sua atenção nele. Deixe que o objeto ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível. Aumente gradualmente o tempo da duração do exercício.
Esse exercício é feito em duas etapas. Primeiro, escolha um objeto qualquer, como um lápis, por exemplo. Coloque-o na sua frente. Olhe firmemente e concentre a sua atenção nele. Deixe que o objeto ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível. Aumente gradualmente o tempo da duração do exercício.
Na segunda fase, feche os olhos e visualize em sua mente o mesmo
objeto. Concentre-se nesta imagem virtual, atendo-se a todos os detalhes,
pensando apenas nessa tarefa. Caso se distraia, recomece a imaginar o objeto e
aumente progressivamente a duração do exercício. Com a prática, verá que fica
cada vez mais fácil manter-se focado.
TIQUE-TAQUE
Escolha um ambiente silencioso, sente-se em posição confortável. Pegue um relógio que faça barulho e coloque-o a trabalhar. Concentre sua atenção no ritmo e deixe que o som ocupe todo o seu espaço mental. Se alguns pensamentos passarem por sua mente, não se apegue a eles, deixe-os passar e retome a concentração.
Escolha um ambiente silencioso, sente-se em posição confortável. Pegue um relógio que faça barulho e coloque-o a trabalhar. Concentre sua atenção no ritmo e deixe que o som ocupe todo o seu espaço mental. Se alguns pensamentos passarem por sua mente, não se apegue a eles, deixe-os passar e retome a concentração.
MENSAGEM DO BEM
Sente-se de maneira confortável, com a coluna reta e escolha uma palavra ou frase positiva (por exemplo, “eu me sinto bem”, “sou grato pelo que tenho em minha vida” ou “sou capaz de aprender”.
Sente-se de maneira confortável, com a coluna reta e escolha uma palavra ou frase positiva (por exemplo, “eu me sinto bem”, “sou grato pelo que tenho em minha vida” ou “sou capaz de aprender”.
Repita-a várias vezes, primeiro de
olhos abertos, depois de olhos fechados. Deixe que o som das palavras ocupe sua
mente, até que sinta como se o som não viesse de sua boca, mas tomas-se conta
de todo o ambiente. Pense nas palavras escritas recobrindo objetos e as paredes
ao seu redor, como se você se estivesse ouvindo um disco uma ou mais vezes. De
forma progressiva, aumente a duração do exercício.
A CHAMA DA VELA
Como essa prática é mais longa, com duração de aproximadamente 15 minutos, convém ler as orientações a seguir até se familiarizar com elas, para que não precise se ater ao texto durante sua realização.
Ao criar uma imagem mental de
uma chama, o fluxo de pensamentos que causam distração tende a ficar mais lento
e você poderá atingir uma sensação de bem-estar, com mais consciência de seu
corpo.
– Acomode-se num lugar calmo e confortável. Acenda uma vela e coloque-a a cerca de um me-tro à sua frente.
– Acomode-se num lugar calmo e confortável. Acenda uma vela e coloque-a a cerca de um me-tro à sua frente.
Sente-se com as pernas cruzadas no chão, sobre uma
almofada ou, se pre-ferir, numa cadeira, mantendo as costas retas contra o
encosto e as pernas separadas. Feche os olhos e tome consciência de cada uma
das partes do seu corpo, relaxando uma de cada vez. Respire calma e
profundamente, enquanto percorre mentalmente todo o seu corpo.
– Mantenha-se nessa posição, com os olhos fechados. Conscientize-se do ritmo de sua respiração, que ficará cada vez mais regular. Abra os olhos e foque na chama da vela. Se os seus pensamentos tentarem “fugir”, traga-os lentamente de volta à chama. Relaxe os músculos faciais e mais uma vez feche os olhos.
Inspire e expire profundamente, prestando atenção a esse movimento, sentindo o
abdômen subir e descer. Leve o tempo que for necessário até sentir-se relaxado,
como se estivesse sendo embalado por ondas produzidas pela respiração. Pense
que está calmo e tranquilo.
– Visualize a imagem da chama na sua mente. Permaneça focado em seus movimentos intermináveis. Isso ocupa a totalidade da sua mente. É como se você estivesse hipnotizado pela dança e cores da chama.
Quando um pensamento tomar conta de
sua mente, deixe-o ser consumido pelo fogo. Aproxime um pouco mais o rosto da
chama e sinta seu calor, sempre de forma relaxada. Após algum tempo comece a
mover seus músculos e membros lentamente e alongue-se devagar, antes de se
levantar.
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Eu sou, Eu Sou, Eu sou, a Divina Presença Vitoriosa de Deus,
Postado por Dharmadhannya
Psicoterapeuta Transpessoal
Este texto está livre para divulgação,
desde que seja mencionado a fonte:
Meu blog foi clonado inteiramente,
por isto estou em oração permanente contra ataques.
Os meus textos estão em vários blogs com o nome do impostor
Agora.
Repassando a
Chama Violeta que cura que libera...
Eu sou, Eu Sou, Eu sou, a Divina Presença Vitoriosa de Deus,
que chameja o Fogo da Chama Violeta (TRÊS VEZES) através de
cada particula de meu ser, e em meu mundo.
Selai-me num pilar de fogo Sagrado e transformai e renovai
minha energia, purificai-me com a pureza, harmonia, amor,
liberdade e perfeição da Graça da Chama Violeta
Haja luz para compartilhar para o bem de todos.
Coloque a mão no seu coração
e sinta o fogo do amor Divino da sua Alma no seu coração.
Que ela ascenda a liberação do dharma no seu coração.
Eu mereço ser feliz.
eu mereço amar e ser amada.
Eu mereço ter milhões amigos.
Eu mereço a prosperidade da vida.
Eu mereço o trabalho que me dá sucesso e riqueza.
Envie este amor para o seu lar, para a sua vida,
para tudo e para todos.
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Passe para frente com o seu amor à Chama violeta da Cura,
Purificação e da Liberação. ..
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