Eu fiz alguns comentários
com a letra azul.
Assim como se usa a
expressão “sopro de vida” no mundo inteiro, a palavra respirar é sinônimo de
estar vivo. É natural que para viver uma vida equilibrada e saudável seja
preciso aprender a forma correta de respirar.
É sempre difícil
compreender a essência de qualquer técnica ou habilidade. No Japão, refere-se
às vezes ao domínio de uma técnica, usando-se a expressão kokyu o nomikomu,
que significa, literalmente, dominar a respiração e
quando “dominamos”, nossa mente está consciente da respiração, controlamos a mente, as emoções, os impulsos
e quando o corpo e mente estão sintonizados, o Espirito está no comando.Dharmadhannya
Neste
artigo a minha proposta é apresentar outros caminhos que podem facilitar o
acesso ao inconsciente, com técnicas mais aprofundadas de respiração que nos re-une com essa enigmática relação
entre a mente consciente e a mente inconsciente.
Todos
nós temos momentos impensados, que normalmente chamamos de intuição.
Exemplos: muitas pessoas relatam que pensavam em um amigo quando o celular
tocou. Inacreditavelmente era o amigo lembrado segundos antes.
Outra
situação semelhante é quando estamos na rua e, sem nenhum motivo, mudamos nosso
trajeto e encontramos com alguém querido que não víamos há muito tempo. Nesses
casos, costumamos dizer: “mas que coincidência”.
Muitas
coincidências são produzidas pelo nosso inconsciente. Caso interessante foi
relatado pela imprensa e estudado por especialistas nos Estados Unidos, quando
um ladrão invadiu um apartamento. Muito educado, prendeu a dona do imóvel no
quarto, sem trancar a chave.
Anunciou
que iria roubar e não faria mal a ela. Não havia motivos para desconfiar. Mas
quando ouviu o assaltante abrir as gavetas da cozinha, saiu correndo e fugiu.
Preso, o bandido foi identificado como o
psicopata que conseguia a confiança das vítimas, mas que as matava com facas de
cozinha. De acordo com os cientistas, foi o inconsciente que alertou a mulher
para a fuga e possibilitou a prisão do ladrão.
O
neurocientista Leonard Mlodinow, no livro “Subliminar – Como o inconsciente
influencia nossas vidas”, Editora Zahar, afirma que por trás do pensamento
consciente age uma parte desconhecida de nossas mentes. Ele exemplifica que até
mesmo a gorjeta que damos ao garçom pode ser decidida pelo inconsciente, que
dita as nossas preferências por pessoas, lugares ou coisas.
Curiosamente,
algumas práticas milenares podem facilitar o nosso acesso ao inconsciente.
Percorri um caminho interessante para comprovar que realmente funcionam. Todas
elas têm relação direta com a respiração. São elas:
Respiração
diafragmática
Também
chamada de respiração profunda. É o modo correto de respirar. Nascemos
respirando corretamente; depois, com o passar do tempo, nossa respiração se
torna mais curta, principalmente em momentos de estresse. Assim,
diminui o volume de oxigênio no nosso cérebro, prejudicando as nossas vidas sem
que notemos.
Na
respiração diafragmática, o diafragma se expande e leva o ar rico em oxigênio
até o abdômen (barriga). Por meio dessa técnica conseguimos aumentar bastante a
nossa capacidade volumétrica dos pulmões, até mais que o dobro. Dessa
maneira, todo o nosso corpo fica mais oxigenado, inclusive o cérebro.
Com o
cérebro mais oxigenado, temos mais facilidade para acessar a nossa mente
inconsciente por meio da meditação.
A
respiração diafragmática pode e deve ser utilizada pelas pessoas em ocasiões de
tensão e estresse. É simples dominar a técnica. Se em uma reunião de trabalho o
clima estiver tenso, uma simples saída para o banheiro, por exemplo, pode ser
útil para praticar a respiração e aliviar a tensão. Em dois ou três minutos de
prática é possível reverter totalmente a ansiedade e as tensões.
Também é
um importantíssimo recurso para quem tem dificuldades para dormir e até para
aliviar ou eliminar a síndrome do pânico.
A
técnica da respiração diafragmática
1.
Procure uma posição confortável, sentado ou deitado.
2. Se
estiver deitado, coloque um livro ou algum objeto leve pouco acima do umbigo.
3. Se
optar por ficar sentado, coloque a mão na barriga, próxima ao umbigo.
4. Feche
os olhos e concentre-se na respiração.
5.
Respire pelo nariz, encha os pulmões de ar, levando-o até a barriga. Por isso,
é importante ter um objeto sobre ela. O livro, por exemplo, deverá subir e
descer naturalmente com a respiração.
6.
Procure não encher somente o peito de ar. É preciso sentir que o ar está
expandindo a barriga. Observe como ela se movimenta. Imagine que está enchendo
uma bola de ar dentro de sua barriga.
7. Ao
inspirar, conte até cinco para que o pulmão e a barriga fiquem expandidos.
8.
Expire pela boca contando até dez, até esvaziar totalmente o pulmão e a
barriga.
9.
Repita a respiração por dez vezes ou mais.
É
possível que fique tonto ou enxergue “bolinhas” ao abrir os olhos. Isso é
normal, porque o cérebro recebe mais oxigênio do que está acostumado. Porém, a
prática constante faz o desconforto desaparecer. Por isso, é importante repetir
o exercício várias vezes, até que não tenha mais a sensação de náusea.
Boa
opção é praticar a respiração pelo menos uma vez ao dia. Dessa forma, em momentos de
necessidade, o seu organismo estará acostumado a utilizar a técnica
automaticamente.”(1)
Para
saber mais sobre as técnicas da respiração diafragmática consulte o (11)
A consciência
da respiração nos libera da emoção negativa.
Todos os métodos de
saúde deveriam começar ensinando a forma correta de respirar, mas isso é mais
fácil de dizer do que fazer. Em primeiro lugar, todos respiram automaticamente
o tempo inteiro, e a maioria das pessoas raramente ou nunca tem dificuldade em
respirar. Respirar conscientemente não parece natural.
Ninguém respira conscientemente o tempo
inteiro e, na verdade, viver é, em geral, um processo inconsciente. Todo mundo
respira desde o dia em que nasceu, sem nunca receber nenhuma instrução especial.
“Tome consciência da
sua respiração. Observe a sensação do ato de respirar. Sinta o movimento de
entrada e saída do ar ocorrendo em seu corpo. Veja como o peito e o abdômen se
expande e se contrai ligeiramente quando você inspira e expira. Basta uma respiração
consciente para produzir espaço onde antes havia a sucessão ininterrupta de
pensamentos.
Uma respiração consciente (duas ou três seria ainda melhor) feita muitas
vezes ao dia é uma maneira excelente de criar espaços em sua vida. Mesmo
que você medite sobre sua respiração por duas horas ou mais, o que é uma
prática adotada por algumas pessoas, uma respiração basta para deixá-lo
consciente. O resto são lembranças ou expectativas, isto é, pensamentos.
Na verdade, respirar não é algo que façamos, mas algo que testemunhamos. A
respiração acontece por si mesma. Ela é produzida pela inteligência inerente ao
corpo.
Portanto, basta observá-la. Essa atividade não
envolve nem tensão nem esforço. Além disso, note a breve suspensão do fôlego -
sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - antes de começar a inspirar
de novo.
Muitas pessoas têm a respiração curta, o que
não é natural. Quanto mais tomamos consciência da respiração, mais sua
profundidade se estabelece sozinha.
Como a respiração não tem forma própria, ela tem sido equiparada ao espírito -
a Vida sem uma forma específica - desde tempos ancestrais.
"O Senhor Deus formou, pois, o homem do
barro da terra, e inspirou-lhe nas narinas um sopro de vida; e o homem se
tornou um ser vivente." A palavra alemã para respiração - atmen - tem
origem no termo sânscrito Atman, que significa o espírito divino que nos
habita, ou o Deus interior.
O fato de a respiração não ter forma é uma das razões pelas quais a consciência
da respiração é uma maneira eficaz de criar espaços na nossa vida, de produzir
consciência. Ela é um excelente objeto de meditação justamente porque não é um
objeto, não tem contorno nem forma.
O outro motivo é que a respiração é um dos mais sutis e aparentemente
insignificantes fenômenos, a "menor coisa", que, segundo Nietzsche,
constitui a "melhor felicidade".
Cabe a você decidir se vai ou não praticar a
consciência da respiração como verdadeira meditação formal. No entanto, a
meditação formal não substitui o empenho em criar a consciência do espaço na
sua vida cotidiana.
Ao tomarmos consciência da respiração, nos vemos forçados a nos concentrar
no momento presente - o segredo de toda a transformação interior,
espiritual. Sempre que nos tornamos conscientes da respiração, estamos
absolutamente no presente. Percebemos também que não conseguimos pensar e nos
manter conscientes da respiração ao mesmo tempo.
A respiração consciente suspende a atividade mental. No entanto, longe de
estarmos em transe ou semi-despertos, permanecemos acordados e alerta. Não
ficamos abaixo do nível do pensamento, e sim acima dele. E, se observarmos com
mais atenção, veremos que essas duas coisas - nosso pleno estado de presença e
a interrupção do pensamento sem a perda da consciência - são, na verdade a
mesma coisa: o surgimento da consciência do espaço”.
Em qualquer empreendimento que envolva
coordenação, seja uma tarefa braçal ou uma criação artística, a parte crucial é
sempre a respiração e o ritmo.
A respiração natural
se ajusta automaticamente aos movimentos. Quando a execução de um novo
movimento (técnica) se torna natural, isso significa que a respiração está em
perfeita sincronização com os movimentos.
Como não há maneira de
evitar a dificuldade envolvida em obter um nível de eficiência em que a
respiração e o ritmo sejam suaves e naturais, aprender uma nova técnica muitas
vezes parece ser mais complicado que o necessário.
O principal problema é que transmitir a
respiração e o ritmo corretos através do mero uso de palavras é praticamente
impossível. Essencialmente, cada pessoa tem de descobrir por si própria os
elementos-chave do domínio de uma técnica.
Não é suficiente, ao
se aprender um novo conjunto de movimentos, ser capaz de realizar perfeitamente
os movimentos. Só se pode considerar os movimentos como completamente dominados
quando a respiração que os acompanha torna-se suave e natural.
Mesmo quando a
respiração é intencionalmente controlada para acompanhar o movimento, nos
estágios de aprendizado há uma tendência a confundir e a perder o ritmo.
A coordenação entre
respiração e movimento vem naturalmente, entretanto, quando o mesmo movimento é
repetido muitas vezes. Só então começa-se a sentir que o ritmo está certo.
De outro ponto de
vista, a respiração é inseparável do estado fisiológico de uma pessoa. No
Japão, a palavra iki é usada para respiração e Ki é um termo
frequentemente usado para descrever fenômenos mentais. Ki é também
entendido como a força que se transforma no poder que está por trás de toda
ação bem disciplinada.
Ki e relaxamento
A relação entre nossas
intenções (mente) e ações (Ki) é adequadamente expressa na língua
japonesa. Os japoneses oferecem pequenos 59 preocupações e ter sempre um
sorriso no rosto.
A natureza do “diabo, ou demônio”, é estar
obcecado por alguma coisa. Alguns “demônios” são obcecados por más ações, mas
há outra espécie de “demônio que se fixa como compulsão na mente” que se torna
tão obcecada pelo trabalho que sacrifica a vida familiar.
Se este mundo fosse visto como uma espécie de
inferno, seria impossível sobreviver sem se transformar numa espécie de”
demônio’.
Mesmo assim, não está certo continuarmos a
representar o papel de demônio obcecado pelo trabalho quando voltamos para casa
à noite. Quando retornamos para casa, devemos deixar de lado as preocupações
do trabalho e nos transformar de novo num membro amoroso da família.
Ser pai ou mãe também requer que uma pessoa
seja, às vezes, como um demônio. Fazer a lição de casa muitas vezes requer
esforço. Assim, às vezes precisamos perseguir nossos filhos como demônios, para
que eles cumpram com suas responsabilidades escolares.
No entanto, o papel de demônio dos pais é
apenas temporário, e o estado permanente que todos buscamos é o de anjo. É uma
atitude na vida em que sorrimos natural e espontaneamente.
“Natureza Angélica e Natureza Diabólica”
Apesar de ser da
natureza do “demônio” estar preocupado com alguma coisa, nada pode ser
realizado sem algum grau de fixação. Até mesmo nossos músculos precisam se
tornar tensos e rígidos para podermos usar nossa força.
No entanto, se os músculos são tensionados
antes de ser necessário ou se restar alguma tensão depois de relaxá-los, a
tarefa seguinte não pode ser' realizada tão bem. É por isso que o relaxamento,
antes e depois dos exercícios, é tão importante. Como podemos relaxar e liberar
completamente nossas tensões?
Quando alguém lhe diz
que seus ombros estão tensos, eles tendem a se tornar ainda mais tensos, na
medida em que você toma consciência deles. Neste caso, o que se deve fazer é primeiro
tensionar os ombros intencionalmente, e depois relaxá-los.
Assim, você vai perceber que seus ombros
relaxam com facilidade. Relaxar é uma maneira de “deixar ir”: assim, estar mais
consciente de alguma coisa não é a resposta.
Muitas vezes vemos atletas
exercitando-se de leve logo antes de uma competição. Essa é a melhor forma de
aliviar a pressão psicológica de antes da competição. Fazendo alguma outra
coisa, a atenção é temporariamente distraída, de forma que não ficamos tão
concentrados em uma coisa determinada.
Uma das melhores
formas de relaxar é mover levemente o corpo e respirar suave e livremente.
Quando ficamos tensos, nossa respiração torna-se curta e nossa atenção se fixa
em alguma coisa ou lugar e, em consequência, nosso corpo se torna rígido.
Para liberar a tensão,
tudo o que se deve fazer é expirar lenta e completamente e então
recomeçar a respirar livre e naturalmente. Quando se massageia apenas a área
que está tensa para aliviar a tensão, isso só serve para aumentar a tensão a
longo prazo.
A tensão no pescoço e nos ombros pode se
transformar num verdadeiro incômodo quando fixamos a atenção na parte retesada
dos ombros.
A melhor maneira de liberar a tensão nos
ombros é desviar a atenção deles tão logo se acabe de usai- os braços. Em
outras palavras, sua atenção precisa ser desviada para outra parte.
Da mesma forma, depois de usar a cabeça
durante algum tempo, é preciso movimentar as pernas e os braços, para trazer
novamente a atenção para o resto do corpo.
Os exercícios
tornaram-se uma necessidade real para as pessoas de nossa época por causa da
preponderância de trabalhos e estilos de vida que exigem que a atenção se
mantenha fixa e preocupada de forma não- natural.
Há limitações em
apenas tentar relaxar pelos meios comuns, porque o padrão estabelecido de
preocupação (fixação de atenção) impede que as pessoas se libertem realmente de
suas inquietações. Este é um ponto crucial a ter em mente quando consideramos
diversas maneiras de relaxar.
Liberando a
tensão
É necessário aprender
a liberar tensão para melhorar a circulação do Ki e obter um equilíbrio
nos processos básicos do corpo. Tensão denota o estado de estar contraído ou
retesado.
Apesar de a tensão ser um estado natural em
resposta a certas situações, geralmente indica que alguém ficou influenciado ou
preocupado por alguma coisa. A tensão pode inibir a circulação de Ki no
corpo, e por isso é indesejável.
Este texto está inspirado em vários autores como:
Eckhart Tolle, Michel Coquet,Éric alBert e outros
Texto do site: http://otemplodosguerreiros.com/2014/01/17/97/(2)
Pesquisado por Dharmadhannya
Este texto está livre para divulgação desde que seja
citada a fonte:
Repassando à Chama Trina da Purificação e da
Liberação
se puder repasse...
Agora
Coloque a mão no seu coração e sinta o fogo do amor Divino da sua Alma no seu coração.
Coloque a mão no seu coração e sinta o fogo do amor Divino da sua Alma no seu coração.
Que seu coração ascenda a Chama da
liberação e do dharma;
Amem!
Repassando à Chama Trina da Purificação e da
Liberação
se puder repasse...
Meus blogs
Meus blogs
! Eu estou no G+ : Dharmadhannya
Comunidade do G+: Dharmadhannya Luz e União
https://plus.google.com/communities/111702837947313549512
Este espaço está protegido pelos anjos e por Hermes
Estou neste momento me unindo com o Poder e a
Força da Unidade,
com o poder de todos os anjos, querubins, Serafins,
Elohim.
Melchizedek, Sandalfon,
Metraton,
Gabriel,
Rafael, Haniel, Miguel, Camael, Tsadkiel,
Raziel, Uriel, Samuel.
Os anjos seguem na frente abrindo meus caminhos
e me protegendo Com a Justiça Divina. Amém
Copyright © Dharmadhannya
- 2011 - Todos os Direitos Reservados –
Autorizamos a reprodução do conteúdo desta página em
outras páginas da web,
para fins de estudo, exclusivamente. Porém,
comunicamos que as nossas obras estão protegidas pela lei dos direitos
autorais, o que nos reserva o direito de exigir a indicação dos nomes dos
autores e a fonte
das obras utilizadas em estudos.
Direitos Autorais -
Algumas imagens neste Blog foram obtidas no Google Imagens ,alguns sites
e de meus arquivos. A publicação das mesmas não têm fins lucrativos e é de
boa-fé, caso se sinta ofendido em seu direito autoral, favor entrar em contato
para exclusão das imagens.
AVISO: De acordo com a legislação vigente, o conteúdo
deste blog não substitui a apropriada assistência médica , legal, financeira ou
psicológica. De modo que, aceitar o conteúdo do mesmo estará sujeito a sua
própria interpretação e uso. Os artigos aqui publicados estão escritos para
estudiosos do assunto.
Nenhum comentário:
Postar um comentário