As universidades Harvard e
Cambridge publicaram recentemente
um compêndio com 20
Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e
habitual :
01- Um copo de suco de
laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina
C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar
no sangue).
03-
Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais
zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais
tempo .
Isto
aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar
libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito
preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita
transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e
ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na
laranja, que reduz em 30% o risco de
câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o
arco-íris .
Comer
DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco
em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e
minerais.
08-
Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas
escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos
tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e mais é melhor
absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza
.
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la
regularmente .
As escovas
podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado
lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no
chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras
escovas.
10-
Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória
...
Faça
alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma
habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude,
aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar
com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar
chicletes .
Acreditem
ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes
têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio
dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as
bactérias que atacam aos dentes e o corpo .
12- Rir.
Uma boa
gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas
equivalem a 10 minutos de
corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa os
anticorpos.
13- Não descascar com
antecipação .
Os
vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em
que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em
quando .
Um estudo
da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém
um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem
alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã
.
15- Desfrutar de uma xícara de
chá .
O chá
comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma
xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas
israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de
ataques ao coração.
16- Ter um animal de
estimação .
As pessoas
que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico
regularmente, dizem os cientistas. Os mascotes fazem você sentir-se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até
um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas
no sanduíche .
Uma porção
de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, outras vantagens são
conseguidas atráves de verduras frescas .
18- Reorganizar a geladeira
.
As
verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o
câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela,
aquela caixa bem embaixo ou guardar em uma vasilha escura e bem
fechada .
19- Comer como um passarinho
.
A semente
de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e
antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de
diabetes.
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