Insônia -Tratamento natural caseiroEvidência
científica
Revisão
clínica: Manuel Reis Enfermeiro
Alguns
remédios caseiros como suco de maracujá com farinha de soja e óleo essencial de
lavanda, possuem propriedades calmantes que ajudam a diminuir a irritação e
melhoram a qualidade do sono durante a menopausa.
Além
disso, o suco de açaí com maca peruana e o cacau aumentam a libido e melhoram o
humor, a disposição física e mental durante a menopausa, porque contêm
flavonoides, cafeína e catequinas, que são compostos bioativos com ação
estimulante e tônica.
Esses
remédios caseiros ajudam a aliviar os sintomas da menopausa, como insônia e
ondas de calor. No entanto, não devem substituir o tratamento indicado pelo
ginecologista, sendo apenas um complemento para tratamento da menopausa
Opções de
remédios caseiros
Atenção: observe se os suco produzem depressão e pare com o uso e consulte o seu medico...
Alguns
remédios caseiros que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa são:
1. Suco
de maracujá com soja
O suco de
maracujá possui ação calmante e sedativa, ajudando a diminuir a irritabilidade e a insônia. Já a farinha de
soja contém isoflavonas, um composto que equilibra os níveis do hormônio
estrogênio no organismo, ajudando a controlar as ondas de calor.
Ingredientes
1 colher
de sopa de farinha de soja;
Polpa de
1 maracujá;
1 colher
de sopa de mel;
1 copo de
água filtrada ou fervida.
Modo de
preparo
Colocar
todos os ingredientes num liquidificador e bater por 3 minutos. Beber 3 copos
deste suco por dia.
Por
conter soja, esse suco deve ser evitado por mulheres que fazem reposição
hormonal ou usam remédios como anticoagulantes, tamoxifeno ou antiestrogênicos.
Mulheres com câncer dependente de estrogênio ou com histórico familiar, devem
consultar um médico antes de consumir esse suco.
2. Óleo
essencial de lavanda
O óleo
essencial de lavanda contém linalol e acetato de linalila, compostos com
efeitos calmantes e relaxantes, que ajudam a combater a insônia, além de
melhorar o humor e o bem estar geral.
Ingredientes
1 colher
de sopa de óleo vegetal (jojoba, coco, azeite ou amêndoas);
1 gota de
óleo essencial de lavanda.
Modo de
preparo
Em um
recipiente pequeno, misturar bem o óleo vegetal com o óleo essencial de
lavanda. Após lavar e secar bem a pele, aplicar a mistura sobre o rosto
massageando por 2 minutos.
3. Chá de
amora
O chá de
amora tem boas quantidades de fitoestrógenos, compostos bioativos que
equilibram os níveis de estrogênio no organismo, aliviando sintomas da
menopausa, como insônia, cansaço, ondas de calor e alterações de humor. Confira
todos os benefícios do chá de amora.
Ingredientes
2 colheres
de chá de folhas de amora;
200 ml de
água.
Modo de
preparo