Alimentos para memória

10 alimentos ótimos para a memória

Grãos, frutas e peixes são exemplos de alimentos que ajudam no combate ao esquecimento

Por Luciana Carvalho

São Paulo – Uma tarefa, um nome, um rosto, uma data importante. Essas e muitas outras pequenas (e grandes) coisas da vida podem ser muito prejudicadas por uma memória ruim.

Além do avanço da idade, do cansaço e do estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar nos esquecimentos do dia a dia.        Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3.

 “Ele é o maior responsável pela saúde mental”, afirma a nutricionista Sonja Salles. A seguir, você confere algumas fontes dessa substância e outras importantes para ter uma memória cada vez melhor.

1.    Para não esquecer

São Paulo – Uma tarefa, um nome, um rosto, uma data importante. Essas e muitas outras pequenas (e grandes) coisas da vida podem ser muito prejudicadas por uma memória ruim.

Além do avanço da idade, do cansaço e do estresse, uma alimentação deficiente pode influenciar nos esquecimentos do dia a dia.

Um dos nutrientes necessários para um cérebro mais ativo e que se lembra melhor das coisas é o ômega 3. “Ele é o maior responsável pela saúde mental”, afirma a nutricionista Sonja Salles. A seguir, você confere algumas fontes dessa substância e outras importantes para ter uma memória cada vez melhor.

2. Quinoa

Cultivada em países andinos, a quinoa (ou quinua) é um superalimento, de acordo com Sonja. Entre seus nutrientes estão a proteína, o ferro, o cálcio, as vitaminas do complexo B e o ácido graxo ômega 3, que compõe a membrana externa das células cerebrais, sendo essencial para uma troca rápida de mensagens no cérebro.   

  

“Com uma alimentação pobre em ômega 3, a pessoa fica esquecida, sem concentração. Ele tem também efeito anti-inflamatório e melhora a pressão arterial.

A gente consome muitos alimentos com ômega 6, que é muito inflamatório, mas precisamos comer mais itens com ômega 3”, afirma a nutricionista. Além de contribuir para a memória, a quinoa fortalece cabelos, unhas, pele e no controle de saciedade. Ela pode ser consumida germinada ou cozida, substituindo a carne das refeições.

3. Linhaça

(Alex Silva / Saúde)

Dourada ou marrom, a linhaça costuma ser apontada como forte aliada do emagrecimento, pelo seu poder de saciar quem a consome. No entanto, por ser rica em ômega 3, ela também é muito boa para aqueles que desejam dar um “up” na memória.

Vitaminas dos Alimentos para saúde

                      Vitaminas dos Alimentos para saúde

Alimentos de que estão na melhor safra

 e são aliados da sua saúde.  

... Beterraba

Combate a anemia

Contém nitratos que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Consequentemente, controla a pressão alta. É fonte de ferro e vitaminas do complexo B, que previnem e tratam a anemia.

 Tem mais: mantém a saúde dos músculos, graças às taxas de potássio e cálcio. Também carrega boas doses de vitamina A, responsável por proteger os olhos e prevenir cataratas.

 O alimento ainda permite que mais nutrientes cheguem aos músculos, melhorando o rendimento de quem pratica treinos. Por fim, fortalece o sistema nervoso. Tudo de bom!

...Lichia

CORPO MAGRO

 A fruta é repleta de vitaminas do complexo 3 que auxiliam o metabolismo a queimar aquelas gordurinhas indesejadas.

...Salsão

LIBIDO EM ALTA

Senhor, tu me sondas e me conheces.

Deus, que nos criou e criou todo o universo, é profundamente atraído por nós. Ele se preocupa tanto conosco que na verdade deixou o céu e se tornou um de nós.

Ele quer se relacionar conosco de maneira real e íntima. E-, para fazer isso, contou-nos alguns segredos sobre Ele para que possamos experimentá-lo — e vivenciá-lo — da maneira que foi planejado.

Deus do Universo Deseja Ter um Relacionamento Pessoal com você

Senhor, tu me sondas e me conheces.

Sabes quando me assento e quando me levanto;
de longe penetras os meus pensamentos.

Esquadrinhas o meu anelar e o meu deitar
e conheces todos os meus caminhos.

Ainda a palavra me não chegou à língua,
e tu, Seniiur, já a conheces toda.

— Salmos 139:14

John Gottman é um dos principais pesquisadores sobre casamentos
e relacionamentos. Em seu estúdio, tem fitas de vídeo de milhões de horas de casais interagindo e, como resultado disso, quantificou os ingredientes que conduzem a casamentos duradouros e aqueles que conduzem ao divórcio.

O Segredo do sucesso

"O Segredo do Sucesso"

01 - Seja ético.

A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade e reafirma valores profundos. Pisar nos outros para subir desperta o desejo de vingança.

02 - Estude sempre e muito.

A glória pertence àqueles que têm um trabalho especial para oferecer.

03 - Acredite sempre no amor.

Não fomos feitos para a solidão. Se você está sofrendo por amor, está com a pessoa errada ou amando de uma forma ruim para você. Caso tenha se separado, curta a dor, mas se abra para outro amor.

04 - Seja grato(a) a quem participa de suas conquistas.

O verdadeiro campeão sabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe. Agradecer é a melhor maneira de deixar os outros motivados.

05 - Eleve suas expectativas.

Pessoas com sonhos grandes obtêm energia para crescer. Os perdedores dizem: "isso não é para nós". Os vencedores pensam em como realizar seu objetivo.

06 - Curta muito a sua companhia.

Casamento dá certo para quem não é dependente.

07 - Tenha metas claras.

A História da Humanidade é cheia de vidas desperdiçadas: amores que não geram relações enriquecedoras, talentos que não levam carreiras o sucesso, etc. Ter objetivos evita desperdícios de tempo, energia e dinheiro.

08 - Cuide bem do seu corpo.

Alimentação, sono e exercício são fundamentais para uma vida saudável. Seu corpo é seu templo. Gostar da gente deixa as portas abertas para os outros gostarem também.

Sucesso está no estabelecimento de Metas?

                     

                Sucesso está no ESTABELECIMENTO DE METAS?
                                                 Primeira parte

Sucesso é noventa por cento autodisciplina, atitude e autoimagem e apenas dez por cento de habilidade profissional.

“A única característica comum a todas as pessoas bem-sucedidas é que elas têm seus objetivos e suas vidas esquematizadas por escrito.”

AUTO-INSTRUÇÕES:

“Sou rico. Sou rico porque penso no valor que o dinheiro tem como um investimento para a vida inteira, quando fico tentado a sair do meu planejamento orçamentário.”

“Eu vivo com por cento dos meus rendimentos.”

Se havia alguém que estava disposto a ter sucesso, esse alguém era eu.

Este é o primeiro passo para o sucesso: você tem que estar absolutamente determinado a vencer. Mas essa não é a explicação para o fato de a minha vida ter mudado completamente.

A RESPOSTA DOLOROSAMENTE ÓBVIA

Eu comecei com um fracasso na faculdade. Depois, não consegui ganhar dinheiro nas minhas primeiras tentativas para romper o esque­ma de empregos com remuneração por hora de trabalho.

 No início de minha carreira de vendedor, era um fracasso. Muitas das pessoas que me conheceram bem naquele tempo, me perguntam hoje: 

“ O que aconteceu para mudar sua vida tão radicalmente?”

A resposta é quase dolorosamente óbvia para mim atualmente. Mas certamente não era óbvia quando eu estava lutando desesperada­mente, não para ter um rendimento acima do padrão da média, mas apenas para sobreviver.

Se havia alguém que estava disposto a ter sucesso, esse alguém era eu.

Este é o primeiro passo para o sucesso: você tem que estar absolutamente determinado a vencer. Mas essa não é a explicação para o fato de a minha vida ter mudado completamente.

Aqui está a resposta dolorosamente óbvia: como eu não sabia como me tomar um sucesso, isto foi o que eu tive que aprender. Algumas pessoas pensam que para se tornar um sucesso basta apenas dominar com excelência uma habilidade profissional.

O maior talento do mundo é inútil, se não tiver autodisciplina para usá-lo. As melhores oportunidades são desperdiçadas quando se de­param com uma atitude fraca, autoestima baixa, e  desesperança; os melhores treinamentos conduzem apenas ao fracasso, se a autoimagem não é boa.

Se você está verdadeiramente pronto, logo chegará o dia em que sua vida mudará completamente. 

A ENERGIA VITAL PRODUZ A CURA

                                     

 A ENERGIA VITAL PRODUZ A CURA

Paramahansa Yogananda.

Jesus disse: "Nem só de pão viverá o homem, mas de toda a palavra que sai da boca de Deus" ( Mateus  4:4); (Ver João 1:1, "No princípio era o Verbo, e o Verbo estava com Deus, e o Verbo era Deus).

A "palavra" é a Energia Vital ou Força Cósmica Vibratória. A "boca de Deus" é o bolbo raquidiano, situado na parte posterior do cérebro, que se vai estreitando progressivamente, fundindo-se na espinal medula.

 Este órgão, o mais vital de todos os órgãos do corpo humano, é o divino portal ("boca de Deus") através do qual penetra a "Palavra" ou Energia Vital que sustenta o homem. Nas escrituras Hindu e Cristã, a Palavra é designada, respectivamente, pelos termos Om e Amen.

É apenas esse Poder Perfeito que cura; todos os métodos de estimulação externa apenas cooperam com a Energia Vital e sem ela de nada valem.

Ensina-me, oh! Espírito, a curar meu corpo reabastecendo-o de Tua energia cósmica, a curar minha mente por meio da concentração e da alegria e a curar minha alma mediante a intuição nascida da meditação.

Permite que Teu reino interior se manifeste exteriormente.

Décadas antes que as afirmações para curar fossem consenso geral, Paramahansa Yogananda já ensinava a acessar  e aplicar diretamente o notável poder de cura que existe em todo o ser humano.

 Ele iniciou as suas práticas de cura em 1924 nos Estados Unidos, na primeira série de palestras que fez pelo país.

 Ao longo das décadas de 30 e 40, era comum o grande instrutor iniciar ou encerrar os seus inspiradores serviços nos templos da SRF - Self Realization Fellowship conduzindo o público em afirmações de cura ou afirmações para despertar a força de vontade, a devoção e a percepção da presença de Deus.

Atualmente, centenas de milhares de pessoas no mundo todo se beneficiam da prática das técnicas das afirmações científicas de cura

  

  POR QUE RAZÃO AS AFIRMAÇÕES RESULTAM

TEORIA DA CURA

Sri Sri Paramahansa Yogananda

A palavra de um homem é o Espírito no homem. As palavras faladas são sons produzidos pelas vibrações dos pensamentos. Os pensamentos são vibrações emitidas pelo ego, ou pela alma.

 Cada palavra pronunciada deverá ser impregnada da poderosa vibração da alma.

Realização de Suas metas e sonhos... Teste

O sonho da casa própria, fazer um intercâmbio, trocar de carro...será que o consumidor brasileiro sabe traçar planos e escolher o melhor caminho para alcançá-los?

 Uma pesquisa do Serviço de Proteção ao Crédito (SPC Brasil) revelou que em média, somente três em cada dez (27,0%) sonhos de consumo dos brasileiros já foram realizados.

Para ajudar os consumidores a descobrirem se estão estabelecendo metas financeiras da maneira correta e escolhendo o caminho mais adequado para concretizar os seus sonhos, o portal de educação financeira do Serviço de Proteção ao Crédito, o “Meu bolso feliz”, elaborou um teste com 10 perguntas, que revelam se o internauta sabe como agir diante de suas metas e se esforça para cumprir o plano de ação. 

“Na prática, metas são um incentivo para se organizar financeiramente e conseguir economizar”, explica o educador financeiro do SPC Brasil, José Vignoli  “Ter uma meta financeira contribui para um dos mais importantes hábitos na vida de uma pessoa: o de poupar. Por isso saber estabelecer metas e, mais ainda, agir sobre elas, é tão importante. Se não, você vira aquela pessoa que só faz planos, mas nunca os realiza”, completa Vignoli.

Testes

pergunta 1 de 10

1 - Você concorda com a frase “ao pensar numa meta, pense grande!”?

Não, pois não consigo realizar nem as pequenas metas, imagine as grandes

Sim, metas devem ser desejos especiais

Não, pois acredito que metas devam ser objetivos realizáveis, não necessariamente grandes