SOBRE A VITAMINA DE EXPOSIÇÃO AO
SOL
(Compilado
por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do
livro “The UV Advantage)
A
vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata, câncer da mama e,
até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente
mais subestimado no mundo da nutrição.
Isso
é provavelmente
porque é
“gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas
farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos
seus benefícios à saúde.
A
maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:
1.
A vitamina D é
produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar
natural.
2.
Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não
atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você
esta no carro, escritório ou em sua casa.
3.
É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da
dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor
de vitamina D.
4.
Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com
vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina
D.
5.
Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior
será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo
de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA
estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do
equador.
6.
Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais
exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade
de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre
homens negros - é a simples deficiência generalizada de luz
solar.
7.
Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos
intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio,
tornando os suplementos de cálcio inúteis.
8.
A deficiência
crônica de vitamina D não pode ser revertida do rapidamente. São necessários
meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para
“reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.
9.
Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu
corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares
provocam deficiência crítica de vitamina D.
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10.
A
exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo,
porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que
necessita.
11. Se a
pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência
crônica de vitamina D.
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