"Prana - sopro da vida, de Deus.
"Prana - alento vital"
" Através do
controle da respiração, o yogi traz energia e harmonia para o corpo e,
portanto, cria uma base sólida para a prática da concentração mental e indução
de estados superiores de consciência, bem como a completa superação da
mente-corpo no momento de ' Iluminação "
Georg Feuerstein
Saiba como aprender a respirar corretamente e transforme sua vida
Você sabe respirar? A vida se inicia com a primeira inspiração e termina com a última expiração. O ar é a nossa conexão com esse planeta. É por isso que é importante aprender a respirar corretamente.
O ser humano comum consegue viver aproximadamente 60 dias sem comida e alguns dias sem água, mas sem ar não sobrevive muitos minutos e sem energia vital nem um minuto sequer.
Por isso, aprender a respirar corretamente é muito importante. Muitas pessoas não se atentam para isso, e passam a vida toda sem nem perceber como respiram. Respirar é viver e respirar bem significa qualidade de vida.
A maioria das pessoas utiliza apenas uma pequena parte dos seus pulmões para respirar, e a parte restante, inutilizada, vai perdendo a sua capacidade de atuação.
As técnicas respiratórias do Yoga se chamam Pranayamas e além de aumentarem a capacidade pulmonar, expandem a energia vital pelo corpo. Essa energia é chamada Prana e está presente no sol, nas plantas e em alimentos vivos. Assimilamos essa energia através da respiração e de uma boa alimentação, o que proporciona vitalidade, disposição e bem-estar.
Outro benefício dos Pranayamas é que eles auxiliam no controle das emoções, reduzindo o estresse e proporcionando ao praticante a capacidade de substituir emoções negativas como medo, insegurança, raiva ou angústia por sentimentos como autoconfiança, felicidade, serenidade e paz..
Se você deseja aprender a respirar melhor continue lendo este post.
Nesse post, você vai aprender a respirar corretamente. Através de uma respiração bem executada é possível expandir a capacidade dos pulmões e trazer maior quantidade de oxigênio por ciclos respiratórios para o interior do nosso corpo, oxigenando melhor nossos tecidos e órgãos.
Leia este post quantas vezes forem necessárias até que você possa executar as técnicas sozinho, sem ler.
Meus alunos em um workshop que eu ministrei, aprendendo respiração alternada.
Então, vamos aprender a respirar corretamente!
Para começarmos a nossa vivência de como aprender a respirar corretamente, é necessário que você se sente em uma posição confortável. Deixe as pernas cruzadas e a coluna ereta.
Deixe as mãos sobre os joelhos com as palmas das mãos voltadas para cima. Abra o peito, alinhe e relaxe os ombros, deixe a fisionomia descontraída. Feche os olhos. Observe se você não está tencionando, sem querer, alguma parte do seu corpo. Se estiver, relaxe.
Se essa posição for cansativa para você, sente-se em cima de uma almofada. Dessa forma, você vai elevar o quadril e vai ajudar a baixar os joelhos. Existe ainda a possibilidade de deitar-se no solo com o abdômen para cima. Com o tempo, você se acostumará com a postura sentada.
A respiração descrita aqui é a respiração completa. Chamada em sânscrito de Maha Pránáyáma ou Prana Kriya.
Antes de aprendermos essa técnica é necessário dividir a nossa respiração em três partes: baixa, média e alta.
