Entre um ritual e outro, inseri algumas pausas em algumas posições de yoga. Elas são incrivelmente úteis para descansar a área do corpo que foi mais trabalhada, para que você possa continuar sua prática dos cinco ritos tibetanos sem tensão e em absoluta segurança.
Eles podem ser considerados pequenos sacrifícios feitos a curto prazo que, no entanto, trazem profundos benefícios à saúde a longo prazo.
Vamos agora examinar o porquê e o que os cinco ritos tibetanos estão fazendo tão bem.
- Eles aumentam os níveis de energia, o que é sempre útil para começar o dia na melhor das hipóteses.
- Eles acalmam a mente e combatem o estresse.
- Eles melhoram a flexibilidade.
- Eles fortalecem todo o corpo, especialmente as pernas, quadris, abdômen, costas, braços e ombros.
- Eles melhoram a respiração.
- Eles melhoram a postura.
- Eles combatem dores nas costas.
- Se você tem alguns quilos a mais, eles são ótimos para perder peso e reequilibrar todo o corpo.
- Eles melhoram a digestão porque trabalham em todos os órgãos abdominais.
- Para as mulheres, os sintomas da menstruação e da menopausa melhoram.
- Eles reequilibram todos os chakras e, portanto, também todas as glândulas endócrinas associadas a eles. Consequentemente, este último funciona melhor e, portanto, todo o corpo se beneficia dele.
Você não sabia que havia tantos benefícios, não é?
Incrível como alguns exercícios diários simples podem fazer tão bem a saúde.
O primeiro rito tibetano
1. Comece colocando-se no que é uma variação do primeiro rito clássico tibetano Tadasana, a posição da montanha: pés paralelos e na mesma largura que a pelve, mãos nas laterais.
2. Traga os braços para a mesma altura que os ombros, com as palmas das mãos voltadas para baixo.
3. Nesse ponto, comece a girar para a direita, no sentido horário, girando os pés cerca de 90 graus por vez, tentando sempre retornar à posição em que começou.
