Motivos para sorrir
O Bom Humor faz bem a saúde
O que uma exuberante gargalhada contém? A ciência quis saber. Nessa empreitada, primeiro percebeu e depois comprovou que o riso não só transmite alegria de pessoa para pessoa como também melhora a saúde delas.
“Ser bem-humorado significa perceber que a maior parte das situações que vivemos não é nem muito importante, nem muito séria, nem muito grave
Silvia Cardoso, neurocientista
Hábitos que ativam o otimismo
Três atitudes ajudam a ampliar a cota de bom humor
1. Dormir Bem. A privação do sono eleva a agressividade.
2. Atividade física. Estimula a liberação de endorfinas, um tipo de neurotransmissor associado ao bem estar. “Pode ser natação, ioga, caminhada. Só não vale ser algo competitivo que estresse ainda mais”, sugere a psiquiatra Alexandrina Meleiro.
Alimentação rica em fibras e nutrientes. “Quem está com o intestino preso fica intoxicado e de mau humor”, frisa Célia Mara Melo Garcia, nutricionista e iridóloga, de São Paulo. Além disso, os alimentos certos servem de matéria-prima para a produção de parte da serotonina - fundamental na química do bom humor. Entre eles estão:
• Soja - Uma pesquisa recente
provou que o grão contém moléculas que participam da formação da serotonina - substância responsável pela sensação de bem-estar.
Carnes magras, peixes, nozes e leguminosas - Fontes de triptofano, facilitador da produção de
serotonina, neurotransmissor do bem-estar.
• Banana e castanha-do-pará — Contêm vitamina B6, que colabora para o bem-estar.
• Manga - Alimentos amarelos, como essa fruta, são ricos em magnésio, outro mineral envolvido na regulação da serotonina, relaxante produzido pelo cérebro.
• Leite e iogurte desnatados e queijos magros - Ricos em cálcio, fundamental para a liberação de neurotransmissores, como a serotonina.
