O que acontece ao seu
corpo quando você come bananas todos os dias
Banana benefício #
1:
obter seu potássio em um pacote saboroso
Descubra o que acontece
com a garota que come muitas bananas ... Parece o slogan de um filme B de
queijo. Mas com a incrível popularidade mundial das bananas - elas são
cultivadas em 107 países e representam a quarta safra mais valiosa do mundo - é
inteligente dar uma olhada mais profunda em sua composição nutricional.
O potássio é um
nutriente essencial que é encontrado em todas as células do corpo, usado para
gerar a carga elétrica que mantém as células funcionando
corretamente.
Também ajuda a manter a frequência cardíaca estável,
desencadeia a liberação de insulina para controlar o açúcar no sangue e
sustenta uma pressão sanguínea ótima.
Adultos saudáveis são
encorajados a consumir entre 3.500-4.700mg de potássio por dia, dependendo do
estilo de vida e outros fatores. Uma banana média contém cerca de 450 mg
deste nutriente vital.
Enquanto as bananas
estão cheias de potássio saudável, fibras, vitamina C e B6, elas não são
recomendadas para todos.
2: Suportar a Pressão
Sanguínea Saudável
A maioria de nós pensa
principalmente em sódio quando queremos reduzir nossa pressão arterial. Na
realidade, é um equilíbrio delicado de sódio e potássio que sustenta uma
pressão sanguínea saudável.
Estima-se que menos de
2% de todos os adultos norte-americanos atendam à ingestão diária recomendada
de potássio, o que significa que esse equilíbrio crítico está muito errado para
muitos de nós.
