Como funciona o mindfulness
O
mindfulness é um estado mental caracterizado pela atenção plena nas atividades
que estão sendo realizadas.
Todos os
sentidos são acionados para experienciar o momento presente de forma
intencional e consciente. Isso não significa que pensamentos e sentimentos
devam ser ignorados, eles devem ser experienciados conforme acontecem, sem
juízo de valor algum.
Ou seja,
a atenção plena não é “esvaziar a mente” nem “atingir um estado de iluminação”.
A prática
para permanecer no estado mental de atenção plena é como uma atividade física,
é preciso treinar e manter uma rotina para sentir os resultados.
Ela pode ser exercitada em atividades simples da rotina,
deixando o smartphone de lado e se concentrando na atividade que está fazendo
naquele momento. Uma caminhada, uma refeição e até um banho são oportunidades
para praticar.
Depois de
escolher em qual atividade você irá treinar a atenção plena, direcione seu foco
a um dos 5 sentidos (tato, olfato, audição, paladar ou visão) por alguns
minutos.
Comece com um minuto, parta para dois e vá aumentando gradativamente. Estas dicas são consideradas “práticas informais” por profissionais especializados em mindfulness e já trazem benefícios para o seu dia a dia.
