Meditação -
Postura,
Respiração & Mente Tranquila
e Integração com a Presença Eu sou
e Integração com a Presença Eu sou
Se
você não consegue se concentrar, é dispersivo não tem foco, e é muito
influenciado pelos outros, muito sensível a a energia externa, a meditação pode ajudá-lo a entrar em contato com o seu Eu Superior e
ficar mais centrado, e sua aura ficará
protegida e iluminada e não será dominado por energias negativas e externa.
A
meditação é importante para integração com a alma ou Divina Presença para o meu
Dharma e para me integrar com todas as almas.
Aconselha-se
a fazer meditação — dez ou quinze minutos por sessão — logo pela manhã, antes
de qualquer outra coisa, ou como última atividade antes de dormir. Se nesses
horários você souber que haverá interrupções, é melhor escolher momentos mais
convenientes em seu dia.
Para
começar, não exagere. O sucesso da meditação depende do relaxamento e da
compreensão daquilo que você está fazendo. Aumente a duração ou o número de
sessões conforme desejar.
A
única exigência é a regularidade, e você não pode se perguntar se está
disposto a meditar ou não. Por vezes, a mente não o quer — especialmente quando
se está progredindo no trabalho de aquietá-la, de mantê-la em repouso.
Talvez
seja necessário mudar os horários da meditação; porém, qualquer desculpa para
não a fazer será falsa.
Sente-se
em qualquer lugar, desde que sozinho. Se amigos ou pessoas da família estiverem
aprendendo a meditar com você, meditem juntos; porém, este período deve ser
considerado extra, fora do seu esquema de meditação. Você desenvolverá mais
rapidamente a capacidade para meditar quando o fizer só.
A presença de outra pessoa irá distraí-lo.
Além diss
o, você descobrirá inúmeros fatores para a distração num aposento
vazio e silencioso sem precisar contribuir para isso, e ainda correrá o risco
de ficar dependente de companhia, tornando-se incapaz de meditar sozinho.
Finalmente, irá perceber que pode meditar em
qualquer lugar, até mesmo em meio a muito barulho e confusão — desde que não
esteja fisicamente envolvido nisso —, e manter-se alerta e perceptivo.
Sente-se
corretamente numa cadeira com as costas eretas, pés juntos ou ligeiramente
afastados e os joelhos separados natural- mente. As mãos podem ficar sobre os
joelhos ou coxas ou unidas frouxamente sobre o colo.
Mantenha
a coluna ereta.
Relaxe
os músculos, deixe o corpo mole, relaxe tudo, libere
a
tensão.
Mantenha
a cabeça erguida.
Olhe
para a frente e feche os olhos.
*
É
muito importante sentir-se à vontade, confortável, e ao mesmo tempo prestar
mais atenção à sua postura do que o normal. Se não estiver se sentindo bem na
posição, sua mente ficará o tempo todo voltada para a causa da irritação em
vez de aquietar-se.
Se você estiver muito mais à vontade e
confortável do que o
normal, poderá adormecer.
