Os Treinamentos de Atenção Plena

 

Os Treinamentos de Atenção Plena

por Thich Nhat Hanh e Plum Village

Os Treinamentos de Atenção Plena são uma das maneiras mais concretas de praticar a atenção plena. Eles não são sectários e sua natureza é universal. São verdadeiras práticas de compaixão e compreensão.

 Todas as tradições espirituais têm seus equivalentes aos Cinco Treinamentos de Atenção Plena.

O  primeiro treinamento é a prática da escuta profunda e da fala amorosa para restaurar a comunicação e a reconciliação. O quinto trata do consumo consciente, para nos ajudar a não trazer toxinas e venenos para o nosso corpo ou mente.

O segundo treinamento é praticar a justiça social, a generosidade, não roubar e não explorar outros seres vivos.

O terceiro é a prática de comportamento sexual responsável para proteger indivíduos, casais, famílias e crianças.

O quarto é proteger a vida, diminuir a violência em si mesmo, na família e na sociedade.

5. Nutrição e Cura

1.   Amor verdadeiro

Ciente do sofrimento causado pela má conduta sexual, comprometo-me a cultivar a responsabilidade e a aprender maneiras de proteger a segurança e a integridade de indivíduos, casais, famílias e da sociedade.

Sabendo que o desejo sexual não é amor e que a atividade sexual motivada pela ânsia sempre prejudica a mim e aos outros, estou determinado a não me envolver em relações sexuais sem amor verdadeiro e um compromisso profundo e duradouro, comunicado à minha família e amigos.

Farei tudo o que estiver ao meu alcance para proteger as crianças do abuso sexual e evitar que casais e famílias sejam desfeitos pela má conduta sexual.

 Percebendo que corpo e mente são um só, comprometo-me a aprender maneiras adequadas de cuidar da minha energia sexual e a cultivar a bondade amorosa, a compaixão, a alegria e a inclusão – que são os quatro elementos básicos do amor verdadeiro – para minha maior felicidade e a maior felicidade dos outros. Praticando o amor verdadeiro, sabemos que continuaremos maravilhosamente no futuro.

2.Fala Amorosa e Escuta Profunda

Consciente do sofrimento causado pela fala descuidada e pela incapacidade de ouvir os outros, comprometo-me a cultivar a fala amorosa e a escuta compassiva para aliviar o sofrimento e promover a reconciliação e a paz em mim e entre outras pessoas, grupos étnicos e religiosos e nações.

Sabendo que as palavras podem criar felicidade ou sofrimento, comprometo-me a falar a verdade, usando palavras que inspirem confiança, alegria e esperança.

Quando a raiva se manifesta em mim, estou determinado a não falar. Praticarei a respiração e a caminhada conscientes para reconhecer e olhar profundamente para a minha raiva.

Sei que as raízes da raiva podem ser encontradas nas minhas percepções equivocadas e na minha falta de compreensão do sofrimento em mim e no outro.

 Falarei e ouvirei de uma forma que possa ajudar a mim mesmo e ao outro a transformar o sofrimento e a encontrar a saída para situações difíceis.

 Estou determinado a não espalhar notícias que não sei se são certas e a não proferir palavras que possam causar divisão ou discórdia. Praticarei a Diligência Correta para nutrir minha capacidade de compreensão, amor, alegria e inclusão, e gradualmente transformarei a raiva, a violência e o medo que estão profundamente enraizados em minha consciência.

3.Nutrição e Cura

Consciente do sofrimento causado pelo consumo desatento, comprometo-me a cultivar a boa saúde, tanto física quanto mental, para mim, minha família e minha sociedade, praticando a alimentação, a bebida e o consumo conscientes. 

Praticarei uma análise profunda de como consumo os Quatro Tipos de Nutrientes, a saber, alimentos comestíveis, impressões sensoriais, volição e consciência. Estou determinado a não jogar, nem usar álcool, drogas ou quaisquer outros produtos que contenham toxinas, como certos sites, jogos eletrônicos, programas de TV, filmes, revistas, livros e conversas.

 Praticarei o retorno ao momento presente para entrar em contato com os elementos revigorantes, curativos e nutritivos em mim e ao meu redor, não permitindo que arrependimentos e tristezas me arrastem de volta ao passado, nem que ansiedades, medos ou desejos me tirem do momento presente. 

Estou determinado a não tentar encobrir a solidão, a ansiedade ou outros sofrimentos me perdendo no consumo. Contemplarei o interser e consumirei de uma forma que preserve a paz, a alegria e o bem-estar em meu corpo e consciência, e no corpo e consciência coletivos de minha família, minha sociedade e a Terra.

Os Cinco Treinamentos de Atenção Plena representam a visão budista para uma espiritualidade e ética globais. São uma expressão concreta dos ensinamentos do Buda sobre as Quatro Nobres Verdades e o Nobre Caminho Óctuplo, o caminho da compreensão correta e do amor verdadeiro, que conduz à cura, à transformação e à felicidade para nós mesmos e para o mundo.

 Praticar os Cinco Treinamentos de Atenção Plena é cultivar a compreensão do interser, ou Visão Correta, que pode remover toda discriminação, intolerância, raiva, medo e desespero.

Se vivermos de acordo com os Cinco Treinamentos de Atenção Plena, já estamos no caminho de um bodhisattva. Sabendo que estamos nesse caminho, não nos perdemos em confusão sobre nossa vida no presente ou em medos sobre o futuro.

4.Reverência pela Vida

Consciente do sofrimento causado pela destruição da vida, comprometo-me a cultivar a compreensão do interser e da compaixão, e a aprender maneiras de proteger a vida de pessoas, animais, plantas e minerais.

Estou determinado a não matar, a não deixar que outros matem e a não apoiar qualquer ato de matança no mundo, no meu pensamento ou no meu modo de vida.

 Percebendo que ações nocivas surgem da raiva, do medo, da ganância e da intolerância, que por sua vez advêm do pensamento dualista e discriminatório, cultivarei a abertura, a não discriminação e o desapego a opiniões, a fim de transformar a violência, o fanatismo e o dogmatismo em mim e no mundo.

5.Felicidade Verdadeira

Consciente do sofrimento causado pela exploração, injustiça social, roubo e opressão, comprometo-me a praticar a generosidade em meu pensamento, fala e ação.

Estou determinado a não roubar e a não possuir nada que deva pertencer a outros; e compartilharei meu tempo, energia e recursos materiais com aqueles que precisam.

Praticarei a observação profunda para ver que a felicidade e o sofrimento dos outros não estão separados da minha própria felicidade e sofrimento; que a verdadeira felicidade não é possível sem compreensão e compaixão; e que correr atrás de riqueza, fama, poder e prazeres sensuais pode trazer muito sofrimento e desespero.

 Estou ciente de que a felicidade depende da minha atitude mental e não de condições externas, e que posso viver feliz no momento presente simplesmente lembrando que já tenho condições mais do que suficientes para ser feliz. Comprometo-me a praticar o Modo de Vida Correto para que eu possa ajudar a reduzir o sofrimento dos seres vivos na Terra e parar de contribuir para as mudanças climáticas.

Os Cinco Treinamentos de Atenção Plena baseiam-se nos preceitos desenvolvidos na época do Buda para serem a base da prática para toda a comunidade leiga.

Traduzi esses preceitos para os tempos modernos, porque a atenção plena está na base de cada um deles. Com a atenção plena, estamos cientes do que está acontecendo em nossos corpos, sentimentos, mentes e no mundo, e evitamos causar danos a nós mesmos e aos outros.

 A atenção plena nos protege, protege nossas famílias e nossa sociedade. Quando estamos atentos, podemos ver que, ao nos abstermos de fazer uma coisa, podemos impedir que outra aconteça. Chegamos ao nosso próprio insight único.

 Não é algo imposto por uma autoridade externa. Praticar os treinamentos de atenção plena, portanto, nos ajuda a ficar mais calmos e concentrados, e traz mais insight e iluminação. – Thich Nhat Hanh.

por Thich Nhat Hanh e Plum Village

Postado por Dharmadhannya