Visualização é o segredo do sucesso do futuro.

 

Visualização é o segredo do sucesso do futuro

Atenção Plena é o foco do aqui e do agora

Promover maior atenção plena: atenção plena é focar no momento presente e prestar atenção em como você se sente. Criar seu quadro de visão pode ajudá-lo a se tornar mais consciente das coisas que são importantes para você, tanto aqui e agora quanto no futuro.

 Esta pode ser uma ferramenta útil para ajudá-lo a se sentir mais focado e para combater sentimentos de estresse e ansiedade.

Maior auto eficácia: como um quadro de visão criativa é sobre o que é importante para você, você pode descobrir que isso o ajuda a se sentir melhor consigo mesmo e com sua visão para o futuro.

Pode ser um recurso útil para aumentar sua fé em suas próprias habilidades. Conhecida como auto eficácia, essa crença em suas capacidades pode desempenhar um papel importante em como você está motivado e em quanto se esforça para alcançar seus objetivos.

Como fazer seu próprio quadro de visão

Para criar seu próprio quadro de visão, comece decidindo o tipo de quadro que deseja criar e como deseja apresentá-lo. Alguns exemplos de formatos diferentes que você pode utilizar para um quadro de visão incluem:

um quadro de cortiça

Um quadro branco

Uma placa de arame

Um quadro magnético

Você pode optar por comprar itens para criar seu quadro, mas também pode usar apenas coisas que já possui. Um porta-retratos vazio, uma prancheta, um pôster, um grande pedaço de papelão ou até mesmo uma seção em branco da parede onde você pode pendurar itens visuais pode servir como um quadro de visão.

O que incluir em um quadro de visão

Em seguida, reúna os materiais que deseja incluir em seu quadro de visão. Algumas fontes de imagens podem incluir:

Recortes de revistas, livros ou catálogos

Imagens online impressas em casa

postais antigos

pôsteres

Fotografias

Citações e afirmações impressas ou manuscritas

Papel para scrapbook, cartolina colorida, cartolina, tecido

recordações

Rabiscos ou obras de arte originais

Palavras manuscritas ou afirmações

Palavras impressas, provérbios ou citações

recortes de jornal

O objetivo é selecionar imagens e palavras que falam com você, oferecem inspiração e ajudam a imaginar o futuro que você espera ter.

Ao montar seu quadro de visão, você pode achar útil criar um ambiente relaxante e inspirador que permita que você se concentre em seu humor e visão. Acenda algumas velas perfumadas e toque uma música inspiradora enquanto passa o tempo criando.

Perguntas para se questionar a si mesmo

Enquanto você trabalha na criação de seu quadro, pergunte a si mesmo algumas das seguintes perguntas:

 Quais são os meus valores?

O que dá sentido à minha vida?

Como imagino meu futuro?

Como eu quero gastar meu tempo?

O que me motiva?

Quais são minhas prioridades?

O que espero realizar no próximo ano? Em cinco anos? Em dez anos?

Como planejo atingir meus objetivos?

Quais ferramentas e recursos eu preciso para atingir meus objetivos?

Manter essas coisas em mente pode ajudá-lo a selecionar os recursos visuais, gráficos, fotos, palavras e outros elementos que estejam alinhados com suas esperanças e sonhos.

É importante lembrar que seu quadro de visão é apenas isso - uma visão de um futuro que ainda não aconteceu. Para tornar esse sonho realidade, você precisa se comprometer a dar os passos e fazer o trabalho necessário para tornar essa visão uma realidade.

Em vez de pensar nesses quadros como meras “visões”, pode ser mais útil vê-los como quadros de ação que detalham não apenas o que você deseja, mas como planeja alcançá-lo. 

O que faz um quadro de visão?

Por que os Vision Boards funcionam

Tipos de Quadros de Visão

Idéias para Quadros de Visão

Benefícios

Como fazer um

O que incluir

Um quadro de visão é uma coleção de imagens que representam os objetivos, sonhos e aspirações de uma pessoa . Serve como um lembrete visual das intenções de uma pessoa e uma fonte de inspiração e motivação.

Os quadros de visão geralmente são colagens que podem incluir fotografias, citações, fotos de revistas ou outros recursos visuais que ajudam a transmitir seus sonhos e objetivos.

Eles são altamente personalizados e geralmente focados em um tema específico ou período de tempo. Por exemplo, você pode criar um quadro de visão para seus objetivos de carreira. Ou você pode criar um que se concentre no que espera realizar no próximo ano.

Você pode usar um quadro de visão para ajudar a mantê-lo focado em seus objetivos. Ao criar uma representação visual do que você espera alcançar, você pode se sentir mais motivado para dar os passos necessários para tornar essa visão uma realidade.

 O que faz um quadro de visão?

Os painéis de visão podem ajudar a realizar várias coisas diferentes:

Aumente a autorreflexão

Os quadros de visão o encorajam a pensar sobre as coisas que você realmente deseja alcançar no futuro. Isso pode não apenas esclarecer seus objetivos, mas também ajudá-lo a se imaginar alcançando-os.

Esses lembretes visuais também o encorajam a refletir fazendo perguntas como: "Quanto progresso estou fazendo em relação aos meus objetivos?" e "Ainda quero as coisas que incluí no meu quadro de visão?"

Fazer essas perguntas regularmente a si mesmo pode ajudá-lo a refletir sobre suas necessidades e seu progresso.

Aumentar a autoconsciência

Um quadro de visão também pode ser uma ferramenta poderosa para aumentar a auto consciência. Devido à natureza visual dessa ferramenta, ela pode ajudá-lo a pensar sobre sua vida, objetivos e valores de novas maneiras.

Ao criar seu quadro de visão, você selecionará imagens e palavras que correspondam às suas aspirações. Ao refletir sobre suas escolhas, você pode achar mais fácil identificar os valores que são importantes para quem você é.

Um quadro de visão também pode ajudá-lo a ver as áreas em que você pode lutar com crenças auto limitantes sobre si mesmo e sobre o sucesso futuro. À medida que você se torna mais consciente dos pensamentos negativos ou da conversa interna destrutiva, pde procurar maneiras de cultivar uma mentalidade mais positiva.

Esclareça seus objetivos quadro de visão coloca suas esperanças e sonhos em um lugar proeminente e visível para que você seja regularmente lembrado do que está focado em alcançar. Isso pode ajudar a esclarecer seus maiores objetivos na vida e priorizar as coisas que são mais importantes.

Motivar e InspirarUma das razões pelas quais os painéis de visão podem ser uma ferramenta tão poderosa é por causa da constante motivação e inspiração que eles fornecem. Além de oferecer reforço positivo na forma de imagens atraentes e palavras de afirmação, elas também podem ajudá-lo a ter um maior senso de propósito.

Quando você olha para o seu quadro, a seleção selecionada de imagens e textos que são significativos para você especificamente podem ajudá-lo a sentir que tem um objetivo valioso para continuar lutando, sua mente conecta com a intuição e a inspiração divina para alcançar seus objetivos.

Reduzir o estresse

Trabalhar em direção a metas geralmente requer aprender coisas novas, ter novas experiências e sair de sua zona de conforto. Às vezes, pode ser estressante e provocar ansiedade, e é por isso que algumas pessoas podem nunca tomar as medidas necessárias para realizar seus sonhos.

Um quadro de visão pode ajudar a aliviar parte do estress e dessa experiência, familiarizando-o com os aspectos do processo, ajudando-o a se sentir mais confortável quando precisar fazer coisas que estão fora de sua rotina normal.

 Obtenha Maior Perspectiva

Como um quadro de visão destila o que é importante para você e o que você espera alcançar em uma seleção de imagens significativas, você pode achar mais fácil obter alguma perspectiva sobre sua vida e seus objetivos. Às vezes, ver essas coisas em um formato visual permite que você dê um passo para trás e visualize seus esforços e planos com maior clareza.

Por que os um quadro de visão funciona

Pesquisas sugerem que o cérebro tende a atribuir um valor mais alto às imagens visuais do que a outros tipos de estímulos. As representações visuais tendem a ser mais memoráveis ​​do que as palavras, um fenômeno conhecido como efeito de superioridade da imagem.

1 Por causa disso, as informações em seu quadro de visão podem se destacar em sua mente mais do que uma coleção de metas escritas em uma lista de tarefas.

No entanto, nem todo mundo acredita no valor dos painéis de visão. Por exemplo, algumas pesquisas descobriram que apenas visualizar resultados positivos (sem também visualizar o trabalho árduo e o esforço necessário para ter sucesso) pode realmente prejudicar o desempenho e a realização.

 O problema com os painéis de visão, sugerem os críticos, é que eles podem sufocar o crescimento em vez de alimentá-lo. Ao visualizar o futuro dos seus sonhos, você pode parar de trabalhar em direção a ele e, em vez disso, esperar que o universo o manifeste.

 Tipos de Quadros de Visão

Existem muitos tipos diferentes de painéis temáticos que você pode criar, mas eles geralmente se enquadram em um dos três temas principais.

Quadros de metas

Esse tipo de quadro de visão é projetado para focar em um objetivo claro e específico. Por exemplo, se seu objetivo é atingir um objetivo financeiro específico, como pagar dívidas ou economizar dinheiro, seu conselho se concentrará nesse objetivo.

Pode incluir imagens que oferecem inspiração, infográficos que fornecem informações valiosas, citações para mantê-lo motivado e até planilhas onde você pode acompanhar seu progresso visualmente.

Quadros temáticos

Os quadros temáticos são menos específicos do que os quadros de metas, mas tendem a se concentrar em um tema específico em sua vida que você espera concretizar.

Por exemplo, seu quadro de visão pode se concentrar em suas resoluções de ano novo, seus objetivos de relacionamento ou suas aspirações acadêmicas ou profissionais.

 Eles tendem a se concentrar em objetivos que podem ser mais de longo prazo ou em interesses especiais nos quais você deseja se concentrar mais em sua vida.

Placas de reflexão

Esse tipo de quadro de visão é centrado em atingir metas relacionadas ao crescimento interior e ao desenvolvimento pessoal. Eles podem ser uma maneira de aprender mais sobre você, seus objetivos e o que o faz feliz.

 Eles podem servir para melhorar seu humor ou ajudá-lo a se sentir mais inspirado.

Por exemplo, se você está lutando para não sentir a tristeza do inverno, pode criar um quadro de reflexão cheio de imagens edificantes que o ajudem a se sentir mais alegre e esperançoso em relação ao futuro.

Idéias para Quadros de Visão

Seu quadro de visão será altamente individual, mas alguns temas gerais ou objetivos nos quais você pode optar por se concentrar incluem:

- Objetivos profissionais/carreira

 - planos escolares

- Atletismo

- Metas de aprendizagem

- Objetivos do ativismo social

- Saúde

- Inspiração de viagem ou férias que você deseja tirar

- Amigos/família/objetivos sociais

- Metas de romance/amor

- metas de dinheiro

- Metas de felicidade/contentamento

- Objetivos relacionados ao passatempo

- Objetivos de leitura ou livros que você deseja ler

- Metas de meditação/mindfulness

- Prioridades que você deseja focar

- Grandes sonhos de vida (escrever um livro!

- Mudar-se para a França! Iniciar um negócio!)

Benefícios de usar um a técnica do painel de visão para a saúde mental

Os painéis de visão também podem fornecer uma série de benefícios para a saúde mental que podem potencialmente melhorar o humor e o bem-estar.

Não há muita pesquisa especificamente sobre o valor potencial dos painéis de visão em termos de eficácia ou impacto na saúde mental.

 No entanto, algumas evidências sugerem que o estabelecimento de metas associado aos quadros de visão pode ter uma variedade de efeitos positivos.

. A definição de metas pode melhorar o bem-estar: a pesquisa mostrou que o envolvimento em ações de definição de metas pode desempenhar um papel na melhoria do bem-estar. Em um estudo, os participantes que participaram de uma atividade de estabelecimento de metas relataram níveis mais altos de bem-estar subjetivo do que os participantes que não participaram da intervenção.

A visualização pode aumentar o sucesso: Estudos também descobriram que a visualização pode ser uma ferramenta poderosa para conquistas e desempenho.

Por exemplo, a pesquisa mostrou que os atletas que se visualizam realizando uma tarefa experimentam melhorias reais em seu desempenho atlético. Repetir a visualização também pode melhorar as reações físicas e psicológicas nessas situações específicas

Postado por Dharmadhannya