Amizade e integração social

 

O ser humano é social por natureza. As conexões que construímos com os outros são fundamentais para a saúde social, emocional e física. Saber como manter relacionamentos interpessoais pode ajudá-lo a construir um sistema de apoio que lhe dê força para lidar com os desafios da vida.

Um relacionamento interpessoal é uma conexão social ou afiliação entre duas ou mais pessoas. Diferentes tipos de relacionamentos interpessoais podem incluir suas conexões com seu parceiro, entes queridos, amigos íntimos, conhecidos, colegas de trabalho e muitos outros que compõem as conexões sociais em sua vida.

“A indiferença e a negligência geralmente causam muito mais danos do que a aversão total.”
― JK Rowling, Harry Potter e a Ordem da Fênix

Este artigo discute coisas que você pode fazer para manter fortes relacionamentos interpessoais com entes queridos, amigos, colegas e outras pessoas em sua vida. Também aborda porque esses relacionamentos são tão importantes e o que você pode fazer quando eles terminarem.

 Relacionamentos interpessoais precisam de abertura

A fim de formar e manter laços fortes com os outros, é preciso haver um mútuo dar e receber quando se trata de compartilhar informações uns com os outros.

 1. As pessoas precisam se abrir com você, mas você também precisa estar disposto a deixar os outros entrarem e compartilhar detalhes sobre suas experiências, emoções e opiniões.

Afinal, é por meio desse compartilhamento mútuo que vocês se  conhecem. Esse processo, conhecido como auto revelação, forja laços e aprofunda a intimidade entre as pessoas.

 2. Pense em como você se sentiria se alguém de quem você gosta não compartilhasse informações importantes com você sobre coisas que estão acontecendo em sua vida. Você pode sentir que eles não confiam em você ou que não o consideram um amigo próximo.

“O encontro de duas personalidades é como o contato de duas substâncias químicas: se houver alguma reação, ambas se transformam.” – Carl Gustav Jung.

Deixar os outros entrarem nem sempre é fácil. 

Ao compartilhar, você mostra a eles que confia neles e se importa com eles – e dando a eles a oportunidade de mostrar o mesmo cuidado em troca.

Para manter relacionamentos interpessoais, trabalhe para aprender a ser aberto com as pessoas em sua vida. Permita-se ser vulnerável. Procure oportunidades onde você possa deixar as pessoas conhecerem o seu “verdadeiro” você.

Relacionamentos Interpessoais Precisam de Limites

Estar aberto não significa que você deva dar aos outros acessos ilimitados aos seus pensamentos, sentimentos ou tempo. Limites saudáveis ​​também são uma base vital de qualquer relacionamento forte. É importante não apenas estabelecer esses limites, mas também aplicá-los.

Um limite pode ser definido como o que você está disposto a aceitar em um relacionamento. Esses limites representam seus valores, expectativas e limitações.

Um limite em seus relacionamentos interpessoais pode parecer ter limites quando vocês passam tempo juntos ou expectativas de quando estarão presentes um para o outro. Também pode envolver o quanto você está disposto a compartilhar sobre si mesmo emocionalmente, fisicamente e até digitalmente.

Esses limites são importantes em seus relacionamentos com outras pessoas, mas também são importantes para seu relacionamento consigo mesmo.

Você precisa saber a hora de chegar e a hora de partir. Invadir a casa do amigo e lá ficar, pode terminar a relação amigável.

3. É importante que os outros respeitem seus limites, mas é igualmente importante que você respeite os deles. Respeitar esses limites mostra que vocês se importam com os valores, objetivos, emoções e necessidades um do outro.

“Você pode conversar com alguém por anos, todos os dias, e ainda assim, não vai significar tanto quanto quando você se senta na  frente de alguém, sem dizer uma palavra, mas você sente aquela pessoa com seu coração, você sente que conhece a pessoa desde sempre... as conexões são feitas com o coração, não com a língua.” - C. JoyBell C.

Relacionamentos interpessoais exigem escuta

A boa comunicação é essencial em qualquer relacionamento, mas é importante lembrar que se comunicar bem envolve saber ouvir.

A escuta ativa envolve estar envolvido com o que seu parceiro de conversa está dizendo. Você não está apenas ficando quieto e deixando que eles digam o que querem - você está refletindo sobre as palavras deles, parafraseando o que eles disseram para mostrar que você está ouvindo e fazendo perguntas que possa ter.

Ouvir mostra que você se importa. Isso mostra que você está envolvido na vida da outra pessoa e interessado no que ela tem a dizer.

Ouvir é uma ótima maneira de aprender mais sobre a outra pessoa. Também permite que você ofereça apoio e validação emocional, o que pode ajudar muito a fazer com que a outra pessoa o valorize como amigo e confidente.

Dicas para ouvir ativamente

 - não interrompa

- Evite expressar opiniões ou julgamentos

- Mantenha um bom contato visual

- Faça perguntas abertas

- Parafraseie o que a outra pessoa disse

4. Relações Interpessoais Exigem Respeito

Para manter relacionamentos interpessoais, você também deve mostrar respeito pelos outros. Isso não significa que você tem que concordar com tudo que eles dizem ou fazem o que eles querem fazer. No entanto, significa que você deve mostrar que valoriza seus sentimentos, opiniões, tempo e interesses.

Ao demonstrar respeito nas relações interpessoais, você deve:

Evite depreciar as coisas que eles gostam

Cumpra os compromissos que assumiu com eles

Apareça na hora

Esteja atento aos sentimentos deles

Ouça-os, mesmo quando discordar

5 - 6 maneiras de se tornar uma pessoa mais legal

“Bem, parece-me que as melhores relações - as que duram - são muitas vezes as que se baseiam na amizade. Sabe, um dia você olha para a pessoa e vê algo mais do que na noite anterior. Como se um interruptor tivesse sido acionado em algum lugar. E a pessoa que era apenas um amigo é... de repente a única pessoa com quem você pode se imaginar.”―Gillian Anderson

1.    Relacionamentos Interpessoais Precisam de Empatia

A empatia envolve ser capaz de se colocar no lugar de outra pessoa e sentir o que ela sente. Significa que você vê as coisas da perspectiva deles e sente a dor deles como se fosse a sua.

As relações interpessoais se beneficiam da empatia de várias maneiras. Quando você mostra que sente o que outra pessoa está sentindo, isso ajuda a outra pessoa a ter um sentimento de pertencimento. Ajuda os outros a se sentirem compreendidos, e essa compreensão serve como base para a confiança e a proximidade em um relacionamento.

A pesquisa também sugere que, além de fortalecer os relacionamentos, a empatia também promove gentileza, cooperação e comportamentos de ajuda e melhora a saúde mental.

4- Outras dicas

Ganhe e seja digno de confiança

Faça um esforço para mostrar que você se importa

Melhore suas habilidades de escuta

Compartilhe coisas sobre você

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Seja honesto

Valide seus sentimentos

5 - Por que as relações interpessoais são tão importantes?

A pesquisa descobriu que as relações interpessoais podem ter uma série de benefícios importantes para a saúde física e psicológica.

Algumas delas incluem:

 - Combatendo a Solidão

- Aumentar a resiliência ao estresse

- Diminuição do risco de depressão e suicídio

- Diminuição do risco de doenças cardiovasculares

- Melhorando a longevidade

 6 - Quando você tem relacionamentos interpessoais fortes, pode se sentir mais motivado a se envolver em comportamentos que são bons para sua saúde. A pesquisa descobriu que as pessoas que participam mais de relacionamentos sociais também são mais propensas a comer uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e evitar fumar.

 7 - Quando uma relação interpessoal termina

Nem todos os relacionamentos são saudáveis ​​e, às vezes, você pode precisar abrir mão de um relacionamento tóxico ou doloroso. Além disso, alguns relacionamentos têm duração limitada simplesmente pela natureza da conexão – seu relacionamento com um colega de trabalho, profissional de saúde ou professor, por exemplo, pode terminar com base em várias transições em sua vida.

Outros relacionamentos podem terminar por vários motivos, incluindo separação, divórcio, mudança ou morte. Lembre-se de que é normal sentir uma série de emoções quando um relacionamento termina, incluindo tristeza, raiva ou pesar.

Se você está lutando após a perda de um relacionamento interpessoal, considere conversar com seu médico ou terapeuta.

  O que é terapia de ritmo interpessoal e social (IPSRT)?

Ser capaz de manter relacionamentos interpessoais fortes desempenha um papel crítico no seu bem-estar físico e emocional. Pense nas qualidades que você mais valoriza em seus relacionamentos – como confiança, respeito, amizade, limites, gentileza e honestidade – e trabalhe para mostrar aos outros essas mesmas virtudes.

Embora possa ser fácil se envolver na correria do dia a dia, crie o hábito de passar o tempo cultivando e protegendo seus relacionamentos com as pessoas que mais importam. Um pouco de tempo, atenção e esforço podem garantir que você esteja dando às pessoas o apoio de que precisam e que receba o mesmo apoio em troca”.

Postado por Dharmadhannya