Remédios naturais para memória

 

Remédios caseiros para melhorar a memória (naturais)

Por Marcel Gratacos

Neste artigo vamos discutir 14 remédios caseiros para a memória; Eles podem ser benéficos para estudar, melhorar a atenção, concentração, raciocínio e geralmente aumentar a qualidade do funcionamento cognitivo.

A memória é a capacidade cognitiva que nos permite adquirir novas informações, armazená-las em nossa mente, aprender coisas e lembrá-las quando necessário. Ao longo da vida podemos ver como essa capacidade diminui e fica cada vez mais difícil para nós aprender e lembrar das coisas.

Remédios caseiros para memória

Existem muitos fatores que podem estar envolvidos no declínio da memória, como distúrbios psicológicos temporários, situações de alto estresse ou traumatismo craniano.

No entanto, o principal fator que prevê um declínio na memória é a idade. Hoje existe um certo consenso de que à medida que os anos passam e o cérebro envelhece, as habilidades cognitivas e a memória diminuem.

 A memória constitui uma série de partes do nosso cérebro e, como qualquer região do corpo, devemos cuidar delas para mitigar seu envelhecimento e deterioração.

Remédios caseiros e naturais para a memória

1- Beba infusão de sálvia

A sálvia é uma planta rica em óleo essencial e taninos, razão pela qual é frequentemente usada para curar resfriados, gripes ou dores de garganta. De fato, esta planta é usada para fins curativos há muitos anos, pois possui múltiplas propriedades benéficas para o corpo humano.

A sálvia tem propriedades antiespasmódicas, estimulantes para o sistema digestivo, desinfetantes, anti-inflamatórias e promove a regulação dos níveis de açúcar. Da mesma forma, atua sobre as gorduras do sistema nervoso, impedindo sua oxidação. Este fato protege a deterioração das funções cognitivas e previne falhas de memória.

Um estudo recente mostrou que esta planta contém enzimas que retardam o declínio cognitivo em pessoas com Alzheimer. A sálvia também demonstrou aumentar os níveis de acetilcolina, um neurotransmissor que desempenha um papel crítico no desenvolvimento da memória.

Portanto, tomar infusões frequentes de sálvia pode ser uma boa opção para proteger as regiões cognitivas e prevenir falhas de memória.

2-Consumir Ginkgo biloba

Ginkgo biloba é outra das plantas com maiores efeitos terapêuticos que podemos encontrar hoje. É amplamente utilizado para tratar problemas de circulação sanguínea, insuficiências vasculares e para melhorar as habilidades de memória e concentração.

Vários estudos têm demonstrado a eficácia desta planta para a proteção e aumento da memória e do funcionamento cognitivo. Especificamente, em um estudo publicado na revista Psychopharmacology, dois grupos de jovens estudantes foram submetidos a testes de concentração e memória.

Primeiramente, foram comparados os resultados de 52 jovens, dos quais metade (26) consumiu uma única dose de 120 mg de ginkgo biloba antes de realizar os testes de desempenho cognitivo e a outra metade (26) não consumiu nada.

Posteriormente, outro estudo foi realizado com mais 40 indivíduos, dos quais metade (20) recebeu 120 mg de ginkgo biloba todos os dias durante 6 semanas e a outra metade (20) não consumiu nenhuma dose da referida planta.

A conclusão alcançada após essas investigações é que, apesar de não obter dados significativos, a administração de ginkgo biloba melhorou os resultados nos testes de concentração e memória.

Posteriormente, foram realizadas mais pesquisas com resultados semelhantes, fato que motivou a Organização Mundial da Saúde (OMS) a relatar em seu site que o uso medicinal desta planta é benéfico para o tratamento da insuficiência vascular cerebral.

Obs. ginkgo biloba pode causar insonia.

3- Coma chocolate

O papel do chocolate na capacidade de memória tem menos evidências científicas do que o Ginkgo biloba. No entanto, várias propriedades benéficas deste alimento têm sido descritas, como a redução da pressão arterial, a melhora do fluxo sanguíneo no fígado ou a proteção das superfícies da pele.

Além disso, recentemente há um interesse crescente nos efeitos benéficos que o chocolate pode ter na memória.

Em um estudo no qual 37 pacientes entre 50 e 69 anos foram analisados ​​pela administração de altas doses de flavonóis (uma molécula de cacau), foi demonstrado como essa substância aumentava a atividade cerebral no giro denteado do hipocampo.

O hipocampo é uma região do cérebro que é considerada o epicentro da memória. A maioria das memórias são armazenadas nessa área do cérebro e precisamos de um bom funcionamento dessa estrutura para dar origem ao aprendizado.

Assim, consumir chocolate ou outros alimentos ricos em cacau regularmente pode ser uma boa opção para melhorar nossa memória.

4- Coma ameixas

As ameixas são frutas de baixa energia que possuem uma grande variedade de vitaminas. As vitaminas C, B6 e E são as mais proeminentes neste alimento que é considerado um multivitamínico.

As ameixas são benéficas para controlar os níveis de açúcar, proteger o coração, melhorar e estimular o processo digestivo e melhorar a memória.

No que diz respeito às capacidades de memória, seus efeitos têm sido descritos devido à capacidade das propriedades desse alimento de neutralizar os radicais livres que afetam negativamente as funções cognitivas.

5- Beba chá verde

O chá verde é um dos chás que incorpora maior número de substâncias e propriedades em sua preparação. É um poderoso antioxidante, é anticancerígeno, estimula a imunidade e pode prevenir o aparecimento de diferentes doenças.

Quando se trata de funcionamento cognitivo, essa substância pode melhorar a memória e a concentração. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Chongqing (China), o chá verde pode ser muito benéfico para a memória e localização espacial

Os sujeitos do estudo eram roedores, não pessoas, no entanto, com base nos resultados obtidos, postula-se que o chá verde também poderia aumentar a memória em humanos.

6- Coma brócolis

O brócolis pode ser um alimento que contribui para a manutenção e desenvolvimento das capacidades de memória. Possui altos níveis de fósforo, fato que pode aumentar a capacidade de reter informações.

Além disso, contêm vitaminas A, C e E, aminoácidos, zinco e potássio, e altas propriedades anticancerígenas e antioxidantes.

7- Linhaça

A linhaça é um alimento muito rico em ácidos ômega 3, por isso pode ser benéfico para fortalecer as habilidades cognitivas.

Vários benefícios desta planta têm sido descritos, como propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas ou participação na regeneração muscular.

Você pode consumir seu óleo ou tomar as sementes previamente ativadas com água.

8- Pequenas doses de ginseng

O ginseng é uma planta altamente estimulante que aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, aumenta o desempenho. Atua tanto física quanto cerebralmente, por isso é capaz de aumentar a irrigação e o desempenho das regiões do corpo e do cérebro.

 

Este fato mostra que pode ser uma substância que aumenta as funções mentais e a memória. No entanto, deve-se levar em consideração que doses muito altas dessa substância podem ser prejudiciais à saúde, por isso deve ser consumida com cautela.

9- Bacopa

A Bacopa é uma planta muito utilizada na medicina ayurvédica devido às suas propriedades.

Extratos desta planta demonstraram melhorar a memória e as habilidades de aprendizado, e seu possível papel como fator preventivo para a doença de Alzheimer está sendo estudado.

10- Controle a dieta

Além dos alimentos que demonstraram ter bons efeitos terapêuticos na memória, é de vital importância manter uma dieta equilibrada.

Tomar esses suplementos vitamínicos (ou alimentos), mas seguir um estilo de alimentação pouco saudável, pode não ter nenhum efeito positivo na memória, mas o contrário.

A importância da alimentação para a memória está nas pesquisas que vêm sendo realizadas sobre os principais distúrbios desse tipo de função. Especificamente, no que diz respeito à doença de Alzheimer, verificou-se que em países onde a ingestão calórica diária é baixa, como a China, há uma incidência muito menor desses distúrbios.

Esses dados mostram que uma ingestão muito alta de calorias pode ser um fator de risco para esse tipo de doença e, portanto, para o comprometimento da memória.

Por outro lado, também foi demonstrado que os ácidos graxos poliinsaturados e os suplementos vitamínicos antioxidantes (vitamina E e C) têm um alto papel neuroprotetor para a doença de Alzheimer.

Para proteger e manter a memória, é de vital importância realizar dietas equilibradas, que não forneçam excesso de calorias e que incorporem as fibras e vitaminas necessárias.

Deve-se ter em mente que o cérebro é mais uma parte do corpo, portanto, da mesma forma que para cuidar de diferentes regiões do corpo, deve-se realizar uma alimentação balanceada, para cuidar e proteger também as estruturas cerebrais.

11- Desenvolvimento intelectual

Outro dos fatores que têm sido associados às falhas de memória e ao aparecimento de doenças neurodegenerativas é a educação e a atividade intelectual que é realizada.

Embora os problemas de memória possam aparecer em qualquer pessoa, independentemente da atividade intelectual realizada no dia a dia, pessoas com maior escolaridade apresentam menor prevalência desses problemas.

Portanto, realizar um estilo de vida em que as atividades mentais estejam muito presentes é um dos principais remédios para a memória.

12- Exercite a memória

Exercitar a memória de uma maneira específica é altamente benéfico. O cérebro funciona como qualquer outro músculo do nosso corpo, portanto, se for exercitado, mantém sua boa forma, mas se for esquecido, pode começar a se deteriorar.

Quando realizamos atividades de memória, estamos exercitando as regiões do cérebro que realizam essas funções, por isso as mantemos em forma.

 Os exercícios de memória não devem ser apenas para crianças ou doentes de Alzheimer, todos devemos fazê-los e beneficiar dos seus efeitos. Além disso, hoje há um grande número de jogos e aplicativos na Internet que podem ser divertidos e benéficos para nossa memória.

13- Pratique atividade física

Muitas pessoas pensam que a atividade física só serve para melhorar o estado de diferentes regiões do corpo. No entanto, este não é o caso, uma vez que foi demonstrado que o exercício também tem múltiplos benefícios para as estruturas cerebrais.

Os benefícios psicológicos mais ligados à atividade física são a melhora do humor e da ansiedade. No entanto, o exercício tem muito mais benefícios para o cérebro e demonstrou ter efeitos positivos na memória.

Na tabela a seguir comentamos todos os benefícios a nível cerebral que a atividade física tem.

14- Invista tempo em relaxamento

Para evitar a alteração das funções cognitivas devido a fatores psicológicos, é importante levar um estilo de vida calmo e psicologicamente saudável. Você pode praticar técnicas de relaxamento ou meditação.

Ansiedade, estresse ou depressão são fatores psicológicos que podem afetar muito a memória. A realização regular de atividades relaxantes ou exercícios de relaxamento são uma boa forma de combater este tipo de situação.

Marcel Gratacos (1)  http://psychoaction.com/

A vitamina B-12 pode melhorar a memória na doença de Alzheimer?

Resposta de Jonathan Graff-Radford, MD

A vitamina B-12 ajuda a manter células nervosas e glóbulos vermelhos saudáveis. A deficiência de vitamina B-12 – mais comum em adultos mais velhos e vegetarianos – pode causar vários sinais e sintomas, incluindo perda de memória. Nesses casos, os suplementos de vitamina B-12 podem ajudar a melhorar a memória.

Além de tratar a deficiência de vitamina B-12, não há evidências claras de que os suplementos de vitamina B-12 melhorem a memória de pessoas com doença de Alzheimer.

Alguns estudos sugerem que baixos níveis de vitamina B-12 podem estar associados a um risco aumentado de demência. Mas a suplementação com vitaminas B não demonstrou melhorar a função cerebral ou os sintomas de perda de memória.

Independentemente de seu papel na memória, a vitamina B-12 continua sendo uma parte importante de uma dieta saudável.

A vitamina B-12 é encontrada naturalmente em alimentos de origem animal, incluindo peixes, carnes e aves. Muitos cereais matinais são enriquecidos com vitamina B-12.

Se você estiver preocupado por não estar recebendo vitamina B-12 suficiente ou outros nutrientes específicos, consulte seu médico – especialmente se você for um adulto mais velho ou vegetariano.

Jonathan Graff-Radford, MD

(1)Referencias 

1. Marcel Gratacos (1)  http://psychoaction.com/

Graduada em Psicologia e Mestre em Psicopatologia Clínica do Adulto.

Referências

Bierer LM, Hof PR, Purohit DP, et al.: Emaranhados neurofibrilares neocorticais correlacionam-se com a gravidade da demência na doença de Alzheimer. Arch Neurol 1995; 52:81-88.

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Gratacos, Marcelo. (18 de julho de 2016). 14 Remédios Caseiros para Melhorar a Memória (Natural) . Lifeder. Recuperado de https://www.lifeder.com/remedios-caseros-memoria/ .copiar