Afirmações positivas

 

Autoafirmações positivas

Pense nisso como um menu de opções. Todas as manhãs, imediatamente ao levantar, selecione algumas e diga-as em voz alta e/ou escreva-as. Fazer isso definirá o tom do seu dia e fará com que você se mova em uma direção positiva.

 Eu sou bem sucedido.

Eu sou confiante.

Eu sou poderosa.

Eu sou forte.

Estou ficando cada dia melhor.

Tudo que eu preciso está dentro de mim agora.

Acordo motivado.

Eu sou uma força imparável da natureza.

Eu sou um exemplo vivo de motivação.

Estou vivendo com abundância.

Estou tendo um impacto positivo e inspirador nas pessoas com quem entro em contato.

Estou inspirando pessoas através do meu trabalho.

Estou me elevando acima dos pensamentos que estão tentando me deixar com raiva ou com medo.

Hoje é um dia fenomenal.

Estou diminuindo o volume de negatividade em minha vida, ao mesmo tempo em que estou aumentando o volume de positividade.

Estou cheio de foco.

Não sou empurrado pelos meus problemas; Sou guiado pelos meus sonhos.

Sou grata por tudo que tenho na minha vida.

Sou independente e autossuficiente.

Eu posso ser o que eu quiser.

Não sou definido meu pelo passado; Sou movido pelo meu futuro.

Eu uso obstáculos para me motivar a aprender e crescer.

Hoje será um dia produtivo.

Sou inteligente e focado.

Me sinto mais grata a cada dia.

Estou ficando mais saudável a cada dia.

A cada dia estou mais perto de alcançar meus objetivos.

Através do poder dos meus pensamentos e palavras, transformações incríveis estão acontecendo em mim e na minha vida agora.

Estou constantemente crescendo e evoluindo para uma pessoa melhor.

Estou me libertando de toda dúvida e medo destrutivos.

Eu me aceito como sou e crio paz, poder e confiança na mente e no coração.

Vou me perdoar e me libertar. Eu mereço perdoar e ser perdoado.

Estou curando e fortalecendo a cada dia.

Já passei por momentos difíceis antes e saí mais forte e melhor por causa deles. Eu vou passar por isso.

Não perco um único dia da minha vida. Eu extraio cada grama de valor de cada um dos meus dias neste planeta – hoje, amanhã e todos os dias.

Devo me lembrar do incrível poder que possuo dentro de mim para conseguir qualquer coisa que desejo.

Não me envolvo com pessoas que tentam penetrar em minha mente com pensamentos e ideias inúteis — vou embora quando uma pessoa ou uma situação não é saudável para mim.

Eu pertenço a este mundo; há pessoas que se preocupam comigo e com o meu valor.

Meu passado pode ser feio, mas ainda sou bonita.

Cometi erros, mas não vou deixar que eles me definam.

Minha alma irradia de dentro e aquece as almas dos outros.

Não me comparo com os outros. A única pessoa com quem me comparo é a pessoa que eu era ontem. E contanto que a pessoa que sou hoje seja um pouquinho melhor do que a pessoa que eu era ontem, estou atendendo à minha própria definição de sucesso.

Nota para si mesmo: eu vou deixar você tão orgulhoso.

Termino o que importa e deixo ir o que não importa.

Eu alimento meu espírito. Eu treino meu corpo. Eu foco minha mente. Esse é meu tempo.

Minha vida tem sentido. O que eu faço tem significado. Minhas ações são significativas e inspiradoras.

O que fiz hoje foi o melhor que pude fazer hoje. E por isso, sou grato.

Um pequeno pensamento positivo pela manhã pode mudar todo o meu dia. Então, hoje eu me levanto com um pensamento poderoso para definir o tom e permitir que o sucesso repercuta em todos os momentos do meu dia.

Estabeleço metas e vou atrás delas com toda a determinação que posso reunir. Quando faço isso, minhas próprias habilidades e talentos me levam a lugares que me surpreendem.

A felicidade é uma escolha, e hoje eu escolho ser feliz.

Como usar afirmações positivas para uma vida plena

Se você está procurando um kit inicial, aqui estão alguns exemplos de afirmações positivas que você pode considerar:

5 afirmações positivas para o bem-estar

“Eu encontro alegria em tudo que faço.”

“Meu corpo está saudável e minha mente está em paz.”

“As oportunidades surgem em meu caminho com facilidade e sem esforço.”

“Gosto de relacionamento amoroso e respeitoso.”

“Estou confiante e sou o suficiente.”

5 afirmações positivas para aliviar a ansiedade

“Estou lidando com isso da melhor maneira que posso e isso é o suficiente.”

“Deixo ir e estou em paz. Tudo isto também passará”

“Estou seguro, estou forte, estou bem.”

“Eu vejo o positivo em todas as situações.”

“Estou pronto e capaz de lidar com tudo.”

5 afirmações positivas para a depressão

“Sou amado e apoiado pelo Universo.”

“Eu me perdoo.”

“Hoje dou mais um passo em direção a uma mudança positiva.”

“Eu sou Amor e sou Luz. Tudo está bem."

“Eu mereço amor e felicidade.”

Afirmações positivas para a autoimagem

"Sou suficiente."

“Eu me amo ontem, hoje e amanhã. Eu sou meu melhor amigo(a).”

“Eu sou digno de amor.”

“Produtividade não define meu valor.”

“Estou em paz no meu corpo, na minha mente e na minha vida.”

O que é uma afirmação positiva?

Como usar

5 afirmações para o bem-estar

Regras

Eles trabalham?

Benefícios

Recapitular

Adicionar afirmações positivas à sua rotina diária pode ajudar a melhorar a saúde mental, aumentar a autoestima e promover o bem-estar geral.

Você provavelmente já ouviu falar de autoafirmação, mas pode não saber exatamente o que isso significa.

Embora você possa imaginar alguém na frente de um espelho, repetindo uma frase várias vezes, há mais para estabelecer uma prática de afirmações positivas.

O uso de afirmações positivas pode ajudá-lo a melhorar a saúde mental e promover o bem-estar geral, mesmo para aqueles que apresentam sintomas de depressão , ansiedade ou outros desafios.

Pesquisa revela que há muitos benefícios associados ao uso de afirmações, incluindo:

aumentar a confiança e a autoestima

controlar sentimentos negativos

reduzir o estresse

melhorar o bem-estar geral

promover a abertura a novos comportamentos

aumentar a produtividade

ativar motivação

superar desafios

mudar hábitos indesejados

Estudos também sugerem que praticar afirmações positivas também pode ajudar melhorar a capacidade de resolver problemas ao experimentar estresse, bem como possivelmente aumentar os níveis de atividade física em adultos jovens.

Um estudo de 2020 até sugere que, quando combinada com otimismo, a autoafirmação pode trazer benefícios à saúde daqueles que sobreviveram a doenças.

O que são afirmações positivas?

Afirmações positivas são declarações diretas, como “eu sou amado” ou “eu deixo ir”, usadas para atingir metas, superar pensamentos negativos e aumentar a autoconfiança.

“Pensamentos negativos podem se transformar em padrões de comportamento, impedindo-nos de alcançar nossos objetivos e impactando nossa saúde mental, nosso magnetismo e afastar os amigos e parentes.”, diz Juliana McBride Haigh. .

As afirmações são uma forma de desafiar esses pensamentos e comportamentos. Juliana recomenda pensar neles como “uma oportunidade de se lembrar de que você tem pontos fortes, características e poder, independentemente do que pensamentos negativos possam estar lhe dizendo”.

Como usar afirmações para melhorar seu humor e sua vida

Há muitas maneiras de usar afirmações positivas para atingir seus objetivos.

Enquanto algumas pessoas preferem repetir uma afirmação em voz alta, outras preferem escrever ou gravar suas afirmações.

“Especialmente quando você está construindo uma prática, falar consigo mesmo no espelho pode parecer desconfortável e possivelmente desencorajá-lo a continuar. Encontre o que funciona para você e dê a si mesmo permissão para tentar algo diferente se não estiver funcionando”, incentiva Haigh.

Isso pode significar:

uma nota adesiva anexada ao seu espelho ou à tela do computador, ou colado no painel do seu carro, ou um memorando de voz em seu telefone que você ouve sempre que quiser escrevendo a mesma declaração positiva um número definido de vezes; repetindo suas afirmações em voz alta no espelho, chuveiro ou carro

Você também pode considerar combinar uma prática de autoafirmação com outras técnicas ou estratégias de autoajuda, como definição de metas, visualização ou pensamento positivo.

Quando praticar

Haigh recomenda construir uma rotina diária e escolher uma hora do dia em que você possa praticar suas afirmações livremente e sem distrações.

“Pense em quando você precisa de um pequeno impulso. Logo antes do trabalho? Logo antes de ir para a cama? Descubra uma rotina que você pode fazer uma vez por dia e mantenha-a por uma semana.”

Haigh sugere começar com alguns minutos por dia e adicionar ou subtrair o tempo conforme necessário.

A mudança não acontece da noite para o dia, por isso é importante permanecer consistente e ser paciente . Com a prática regular, você começará a notar uma mudança ao longo do tempo.

No início, tente completar 21 dias com sua prática diária de afirmações positivas. Isso pode ser, por exemplo, repetir suas declarações durante o teletrabalho ou ouvir áudio enquanto você dorme.

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Como criar suas próprias afirmações

Afirmações positivas gerais podem ser úteis, mas adicionar um toque pessoal pode ressoar mais com você.

Você quer que isso dê um impulso na sua vida apática?. Deve fazer você sentir algo quando lê, diz ou pensa. Você quer que seja pessoal”, oferece Haigh.

Identifique áreas de melhoria e estabeleça metas para cada uma.

Transforme esses objetivos em declarações – essas são suas afirmações positivas. Em outras palavras, diga como se já fosse um fato.

Mantenha-o real e concentre-se em metas alcançáveis.

Não se preocupe em como eles se tornarão verdade.

Identifique seus próprios pensamentos negativos frequentes e reescreva-os como declarações positivas.

Muitas vezes seus pensamentos foram programados na infância e na adolescência em uma família que limitou a sua esperança, com palavras severas e cruéis.

Quando você repete em voz alta, seu Anjo da Guarda, ou sua Divina Presença repetem na sua voz a sua vitória.

Não pense demais e mantenha suas declarações simples.

Regras para afirmações positivas

Você pode criar ou usar quaisquer afirmações positivas que ressoem com você. Mas tente manter essas dicas em mente:

mantê-los curtos. “Eu sou Luz” pode funcionar melhor do que “Eu sou luz no Universo e ilumino tudo ao meu redor”.

dizê-los como um fato, não uma possibilidade. Considere “sou próspero” em vez de “posso ganhar dinheiro”.

Evite usar negativos. Tente “sou bem-sucedido” em vez de “não falho” ou “sou único” em vez de “não sou definido pelas opiniões dos outros”.

Use o tempo presente. “Estou saudável” pode ser mais eficaz do que “vou curar” ou “estou curando”.

Seja persistente. Tente trabalhar com 3 a 5 afirmações positivas de cada vez por algumas semanas antes de mudar para novas.

As afirmações funcionam?

“Pensamentos negativos nos atrapalham e nos impedem de ir naquela data, pedir aquela promoção, defender a nós mesmos, manter nossos limites, pedir ajuda, sermos vulneráveis. Eles nos fazem sentir pequenos, assustados e tímidos”, diz Haigh.

As afirmações positivas podem ser uma ferramenta eficaz para superar esses pensamentos e promover a saúde mental positiva e o bem-estar geral.

“Todo mundo tem pensamentos negativos de alguma forma, forma ou forma. E podemos desafiá-los. As afirmações são uma maneira de ajudá-lo a voltar ao centro e capacitá-lo a fazer escolhas que funcionem para você, em vez de virem do medo.

A pesquisa confirma isso.

Um estudo de 2020 de Fonte confiável, examinaram a relação entre a autoafirmação e os neurônios cerebrais, particularmente quando se trata do nosso sistema interno de recompensas.

Os pesquisadores descobriram que aqueles que praticavam afirmações positivas tinham significativamente mais atividade cerebral em torno da recompensa e da autoestima do que aqueles que não praticavam.

Outro pesquisa sugere que a autoafirmação pode influenciar positivamente mudanças em diferentes comportamentos de saúde, incluindo saúde mental e bem-estar.

Benefícios de usar afirmações

Haigh sugere pensar em afirmações positivas como sua “pessoa sensacionalista” interna ou alguém que o ajuda a se sentir forte, corajoso, animado ou confiante.

“Você já está fazendo afirmações toda vez que diz 'você tem isso' ou 'eu posso fazer isso'. Esta prática é mais sobre como aproveitar isso para que você use [afirmações] em todo o seu potencial.”

Vamos recapitular

As afirmações positivas podem ser uma maneira de melhorar a autoestima e superar os pensamentos negativos.

Através do uso regular dessas declarações fortalecedoras, você pode criar mudanças positivas em sua saúde mental e bem-estar geral.

Pesquisas mostram que estabelecer uma prática de autoafirmação tem uma variedade de benefícios, desde aumentar sua autoconfiança e melhorar a produtividade até reduzir o estresse e superar hábitos indesejados.

Afirmações positivas podem até ser mais eficazes quando combinadas com outras estratégias de autoajuda, como pensamento positivo e técnicas de visualização.

Afirmações positivas impede que o seu personagem fracassado entre em cena no presente e não permite que programações negativas do passado assumam a sua mente.

Postado por Dharmadhannya