Esta meditação de visualização o
ajudará a iniciar e a desenvolver a prática de voltar sua atenção para dentro
de si mesmo, descobrindo um lugar de relaxamento, luz e paz, e contatando sua
sabedoria interior.
Antes de começar, eu gostaria de lembrar-lhe
que a meditação de visualização deve ser feita de um modo fácil e natural, seja
qual for o momento em que você a esteja praticando.
Não se preocupe se você não visualiza a imagem
durante a meditação, mas você pode imaginar, assim como você pensa em uma
cadeira dourada e é possível imaginar. Algumas pessoas são visualmente
orientadas; outras são mais bem orientadas pelo ouvido ou pela emoção.
Então, se você somente sente ou pensa
nessa imagem, faça com que tudo seja fácil e natural para você. Aceite, relaxe
e tire bom proveito. Também, se eu lhe der algumas sugestões, e o que lhe vier
à mente for algo diferente do que sugeri, confie na sua própria experiência.
Siga sempre o que considerar correto para você.
Para iniciar a meditação, procure
sempre uma posição cômoda, sentado ou deitado. Se estiver sentado, é bom que
esteja com as costas eretas e bem apoiadas numa cadeira confortável, com os pés
retos no chão e as mãos numa posição relaxada.
Se preferir, deite-se de costas numa posição
bem agradável e relaxante.
Quando estiver bem acomodado, feche
os olhos e conscientize-se do seu corpo; apenas observe como você o está
sentindo agora... Se notar que alguns pontos estão tensos, respire suavemente
para dentro desses pontos. Imagine que eles estão relaxando e que todas as
tensões desnecessárias estão sendo liberadas e dissolvidas.
Sinta agora, amor por sua vida, por seu lar, por seu corpo.
Envolva seu corpo, sua aura com a luz
divina magnética da compaixão divina incondicional.
Primeiro, concentre a atenção nos pés
e imagine-os relaxando.
Em seguida, ponha sua atenção nos
tornozelos e na barriga da perna, e relaxe-os suavemente...
Agora concentre-se nas coxas e
quadris. Relaxe a parte superior das pernas e toda a área pélvica...
Suavemente, respire para dentro da
parte inferior do corpo e sinta que ela está se tornando muito relaxada...
Ponha agora a atenção no abdômen e no
estômago, a área dos seus órgãos internos, e imagine todos eles relaxados,
funcionando facilmente, confortavelmente, saudavelmente, brandamente...
Relaxe o peito e os ombros; os
braços, as mãos e os dedos...
Concentre-se no pescoço e na garganta
e imagine essa parte do seu corpo completamente relaxada. Se houver alguma
tensão nesta área, imagine-a saindo através dos seus braços, atravessando seus
dedos, indo para o chão e entrando na terra...
Agora, relaxe a cabeça, o rosto...
relaxe o couro cabeludo... relaxe as orelhas e as pálpebras. Relaxe o
maxilar...
Deixe que sua consciência examine minuciosamente todo o seu corpo com amor, da cabeça aos pés, dos pés à cabeça, e sinta o seu corpo profundamente relaxado...
Imagine que você pode sentir a
energia da vida, magnetismo divino fluindo suave e livremente por todo ele. Se sentir alguma parte
presa ou tensa, liberte-a suavemente e sinta a energia fluindo através dela...
Respire profundamente e, enquanto
expira, liberte qualquer resíduo de tensão que você esteja retendo em seu
corpo. Sinta-o totalmente relaxado...
De novo, respire fundo e, ao expirar,
relaxe a sua mente. Finja que ela é apenas mais um músculo do seu corpo que
você pode relaxar agora. Você não deve estar atento a nenhuma distração...
Você pode libertá-los agora e fazer com que
sua mente fique quieta e lenta, e até mesmo um pouco fora de foco...
Mais uma vez respire profundamente e,
enquanto expira, concentre sua atenção num lugar bem profundo, dentro de
você...
Agora imagine-se caminhando numa
estrada muito bonita, em meio a um ambiente natural. Você pode visualizar o
lugar, pode sentir, perceber ou fingir que está lá. Enquanto caminha por essa
estrada, sinta a beleza da natureza em redor... Você se sente num estado
mental altamente relaxado...
• Imagine-se chegando a um local
iluminado e muito bonito e comece a olhar ao seu redor, a sentir ou perceber
como é esse lugar... Ele é muito especial e mágico. Perceba o que existe ali.
Existem árvores e plantas? Existe um
oceano ou um rio? Você está numa montanha, num campo ou num jardim? Deixe que
sua imaginação lhe diga como é esse lugar... E um lugar de muita paz, beleza e
também muito particular e seguro.
Ele é o seu próprio santuário
interior, que você está criando para si mesmo, dentro de você. Ninguém pode ir
até ele, se não for convidado. Esse é o seu lugar particular.
Sinta se ele é quente ou frio... Ele
é ensolarado ou sombreado, ou uma combinação dos dois? Como você sente o ar e
que cheiro ele tem?
Que tipo de sons existem em seu
santuário interior? Você ouve pássaros, insetos, a brisa soprando nas árvores
ou o som do oceano? Ou ele é apenas muito silencioso? Existem flores e animais
próximos a você? Imagine qualquer coisa boa que lhe faça sentir-se bem...
Imagine que você está divagando pelo
seu santuário interior, conhecendo-o, sentindo-se confortável, protegido,
iluminado magneticamente dentro dele e familiarizando-se com ele... Encontre um
lugar nesse santuário para sentar ou deitar, um lugar que pareça confortável,
e sinta-se como se estivesse em casa...
Sinta a beleza e a qualidade criativa
da natureza que está à sua volta e esteja aberto para receber essa beleza, essa
criação. Imagine que você é uma esponja, simplesmente absorvendo e recebendo o
amor e a beleza da Mãe Natureza...
Agora transfira a sua atenção para um
lugar profundo e silencioso dentro de você... Imagine-se indo cada vez mais
profundamente para o seu interior até que você chegue a um lugar de descanso e
paz, onde todas as preocupações do mundo parecem distantes.
Pare um momento para simplesmente se deixar
ficar dentro desse lugar cheio de paz, onde não há absolutamente nada a fazer,
a pensar ou a compreender, um estado de existência tranquila...
Nesse lugar profundo, sossegado e tranquilo
que existe no seu interior, você está em contato com a sua mais profunda
sabedoria, a sua luz e inteligência interior natural, essa parte sua que é
altamente sábia e conhecedora de todas as suas necessidades, e que é capaz de
conduzir a sua vida cada momento. Mesmo que você não sinta ou não acredite
nisso, apenas permita, ou imagine que ela existe. Quer você sinta ou acredite
nela, ela sempre estará ali, dentro de você...
Se tiver perguntas que queira fazer
ao seu guia interior, vá em frente e faça... Silenciosamente, fique aberto à
resposta, sentindo ou percebendo o que a sua parte mais sábia tem a dizer. Isso
poderá vir a você em palavras. Poderá também vir como uma imagem, ou apenas
como um sentimento.
Aceite o que vier, e permita que penetre em
sua consciência... Está tudo bem se você perceber que nada aparece; pode ser que
a resposta venha mais tarde; nem sempre ela surge no momento em que você a
solicita. Assim, aceite qualquer coisa que esteja sentindo agora...
Se tiver mais perguntas que queira fazer ao
seu guia interior, faça-as agora. Você pode pedir ajuda, apoio, orientação,
amor, iluminação - prossiga e pergunte o que desejar ou necessitar...
Sempre que você fizer uma
solicitação, imediatamente a porta se abrirá e você começará a receber aquilo
que. o seu coração verdadeiramente deseja.
Então, simplesmente se convença agora de que,
seja o que for que esteja solicitando, está começando a chegar até você. Essa
solicitação poderá vir de uma maneira diferente da que você esperava, mas
certamente virá...
Quando estiver pronto,
conscientize-se mais uma vez do seu santuário e saiba que ele é um lugar bonito
onde você pode ir a qualquer hora que desejar.
Ele estará sempre dentro de você. Tudo o que
tem a fazer é relaxar, fechar os olhos, respirar profundamente algumas vezes e
querer estar lá. Você poderá chegar a esse local a qualquer hora. Ele será um
lugar onde você poderá relaxar e entrar em contato com a sua sabedoria mais
profunda...
Agora diga adeus ao seu santuário e
recomece a caminhar pela estrada... Enquanto caminha, conscientize-se do seu
corpo na sala. Sinta o ambiente ao seu redor... Quando achar que está pronto,
abra os olhos muito suavemente e retorne, sentindo-se relaxado, energizado,
iluminado, magnetizado e profundamente ligado a si mesmo.
Observação
Estamos a maioria do nosso tempo
olhando o mundo, envolvidos tão intensamente com ele, perdemos o contato com o
espírito, com a fonte criativa que existe dentro de nós.
Além disso, muitos de nós não fomos
educados para acreditar nessa inteligência intuitiva interior. Fomos ensinados
a seguir regras externas, idéias de outras pessoas sobre o que é certo ou
errado para nós ou o que precisamos fazer. Como resultado, perdemos o contato
com o âmago do nosso ser.
Precisamos reservar algum tempo para
cultivar o contato com nosso guia interior. Precisamos nos reeducar para
prestar atenção a esta parte verdadeiramente sábia, de nós.
Isso ajudará, se começarmos a dedicar algum
tempo a essa atividade regularmente, mesmo que seja somente por alguns minutos
todos os dias ou até mesmo uma vez por semana. Precisamos desse tempo para
aprender a relaxar nosso corpo e nossa mente, para alcançar a consciência mais
profunda que existe dentro de nós.
Isso requer prática, paciência e
persistência. Esse processo é tão natural para nós que quando começamos a
cultivar esse hábito descobrimos que se torna cada vez mais fácil nos
aprofundarmos nele. Pouco depois de o termos iniciado, descobrimos que
desejamos ardentemente obter esse contato interior. Quando passamos muito tempo
olhando para fora, uma parte de nós começará a nos atrair e a exigir que
entremos em contato com o nosso eu mais profundo.
Postado por Dharmadhannya
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