O que é propósito de vida?
Por que o propósito de vida é importante?
Descubra o seu chamado
Identifique seus valores
Viva uma vida com propósito
Mais recursos
Definir metas
Seu propósito de vida consiste nos objetivos
motivadores centrais de sua vida - as razões pelas quais você se levanta de
manhã.
O propósito pode orientar as decisões da vida,
influenciar o comportamento, moldar metas, oferecer um senso de direção e criar
significado. Para algumas pessoas, o propósito está ligado à vocação –
trabalho significativo e satisfatório.
Para outros, seu propósito está em suas
responsabilidades para com sua família ou amigos. Outros buscam
significado através da espiritualidade ou crenças religiosas. Algumas
pessoas podem encontrar seu propósito claramente expresso em todos esses
aspectos da vida.
O propósito será único para todos; o que
você identifica como seu caminho pode ser diferente dos outros. Além do
mais , seu propósito pode realmente mudar e mudar ao longo da
vida em resposta às prioridades em evolução e às flutuações de suas próprias
experiências.
As perguntas que podem surgir quando você
reflete sobre seu propósito de vida são:
- Quem
sou eu?
- Onde eu
pertenço?
- Quando
me sinto realizado
Talvez você tenha experimentado momentos em que se sentiu
verdadeiramente conectado, como se estivesse realizando uma tarefa para a qual
foi feito – talvez quando estivesse organizando uma campanha de base,
confortando um neto doente ou criando uma obra de arte ou música. É
provável que este tenha sido um momento de estar em harmonia com o seu
propósito.
Viver com propósito parece vivo, claro e autêntico. Você também pode experimentar o “fluxo”, que é um estado
de total absorção no qual o tempo parece desaparecer e você se sente satisfeito
e realizado.
Em suma, o propósito oferece benefícios emocionais e
psicológicos definidos!
O propósito pode influenciar a saúde física
Além dos benefícios emocionais e psicológicos, ter um forte
senso de propósito também pode ajudá-lo a:
1.
Viver mais. Um
estudo de 2009 com mais de 73.000 homens e mulheres japoneses descobriu que
aqueles que tinham uma forte conexão com seu senso de propósito (que eles
chamam de ikigai ) tendiam a viver mais do que aqueles que não
tinham. Além disso, em seu estudo sobre “Zonas Azuis” (comunidades no
mundo em que as pessoas têm maior probabilidade de viver além dos 100 anos),
Dan Buettner identificou os fatores que a maioria dos centenários compartilha,
um deles sendo um forte senso de propósito. Em 2014, os pesquisadores
usaram dados que rastrearam adultos com mais de 14 anos e descobriram que “ter
um propósito na vida parece proteger amplamente o risco de mortalidade na idade
adulta”.
2.
Proteja-se contra
doenças cardíacas. Outro estudo em 2008 descobriu que um nível mais baixo
de propósito em homens japoneses estava associado a morte precoce e doenças
cardiovasculares. Mais pesquisas nessa área mostraram que “o propósito é
um possível fator de proteção contra o infarto do miocárdio em um futuro
próximo entre aqueles com doença cardíaca coronária”.
3.
Prevenir a doença de
Alzheimer. Em estudos com milhares de idosos, a dra. Patricia Boyle,
neuropsicóloga do Rush Alzheimer's Disease Center, em Chicago, descobriu que
pessoas com baixo senso de propósito de vida tinham 2,4 vezes mais chances de
contrair a doença de Alzheimer do que aquelas com um propósito forte. Além
disso, as pessoas com propósito eram menos propensas a desenvolver deficiências
na vida diária e deficiências de mobilidade.
4.
Lidar melhor com a dor. O
propósito também pode afetar positivamente o controle da dor – um estudo no The
Journal of Pain descobriu que mulheres com um senso de propósito mais
forte eram mais capazes de suportar estímulos de calor e frio aplicados à pele.
Propósito leva a melhores relacionamentos
Um estudo de 2009 avaliando o propósito de mais de
1.000 adultos descobriu que aqueles com um alto senso de significado em suas
vidas gastavam mais tempo e atenção com seus entes queridos e comunidades.
Em geral, as pessoas com propósito tendem a se envolver mais com
suas famílias, colegas e vizinhos, desfrutando de relacionamentos mais
satisfatórios como resultado.
O efeito da aposentadoria
De acordo com Dan Buettner, os dois momentos mais vulneráveis na
vida de uma pessoa são os primeiros doze meses após o nascimento e o ano
seguinte à aposentadoria. Na verdade, você provavelmente já ouviu
histórias sobre homens perfeitamente saudáveis que morreram pouco depois de
se aposentarem de uma carreira vitalícia. Alguns pesquisadores suspeitam
que, para esses homens, o fim da carreira também significou o fim de seu
propósito de vida, o que afetou sua saúde e bem-estar.
Um estudo com funcionários aposentados da Shell Oil descobriu
que homens e mulheres que se aposentaram cedo (55 anos) tinham mais
probabilidade de morrer cedo do que aqueles que se aposentaram aos 65 anos. 51%
após a aposentadoria.
Esses dois estudos sugerem que pode haver algum risco em apenas
encontrar significado em uma carreira. Parece importante reformular as
grandes questões da vida e encontrar maneiras de continuar servindo ao
propósito mesmo após a aposentadoria para melhorar as chances de uma vida mais
longa e saudável.
Viver com propósito promove resiliência
Uma das características comuns entre as pessoas que
vivem com propósito é que elas são capazes de encontrar significado nas coisas
que acontecem com elas.
Andrew Zolli, autor de Resilience,
descreve essas pessoas como capazes de “reavaliar cognitivamente situações e
regular emoções, transformando os proverbiais limões
da vida em limonada.”
A extensa pesquisa de Ed Diener sobre a ciência do bem-estar
descobriu que pessoas com um forte senso de propósito são mais capazes de lidar
com os altos e baixos da vida. O propósito pode oferecer um amortecedor
psicológico contra os obstáculos - assim, uma pessoa com um forte senso de
propósito permanece satisfeita com a vida mesmo passando por um dia difícil.
De acordo com Barbara Fredrickson, esse tipo de resiliência de
longo prazo pode levar a uma melhor saúde cardiovascular, menos preocupação e
maior felicidade ao longo do tempo.
Você acorda todas as manhãs com
o conhecimento de que está prestes a usar o dia para fazer algo que ama? À
noite, você vai para a cama sentindo-se realizado e satisfeito por ter passado
o dia fazendo um trabalho significativo para você e utilizando seus próprios
dons e paixões ?
Se não, você não está sozinho –
de acordo com uma pesquisa internacional da Gallup, menos de 20% dos
entrevistados concordaram fortemente que gostavam do que faziam todos os dias.
Para investigar o impacto desse fenômeno, os pesquisadores da Gallup, Tom Rath
e Jim Harter, estudaram a saúde e o bem-estar de um grupo de 168 pessoas
durante um dia normal de trabalho.
Como você poderia esperar, aqueles que
relataram se sentir engajados com o trabalho tiveram níveis mais altos de
felicidade e menos estresse do que aqueles que relataram se sentir
desengajados.
O que é um chamado?
Um chamado:
Utiliza seus dons naturais. Cada
um de nós possui centenas de habilidades, e quase todos nós também temos alguns
dons naturais, que muitas vezes surgem cedo em nossas vidas. Os dons são mais
do que apenas talentos; eles são o que fazem você se sentir realizado e feliz.
Ter senso de humor ou a
capacidade de trazer alegria aos outros, a capacidade de calcular números
rapidamente ou a aptidão para liderar os outros são exemplos de dons naturais
que podem expressar seu propósito.
Serve aos outros. Seu chamado pode ser pensado como o desejo de
compartilhar seus dons com o mundo. Quando você expressa seus dons para o bem
dos outros, muitas vezes experimenta a alegria de estar totalmente vivo.
Cria “fluxo”. O que você estava fazendo da última vez que
experimentou tal absorção que perdeu toda a noção do tempo? Você provavelmente
estava fazendo algo relacionado ao seu chamado
Identifique seus valores
Dons e paixões são apenas parte
da equação para encontrar um propósito.
Seus valores apoiam
suas ações. Eles são sua força motriz subjacente e o que realmente importa
para você. Eles podem ser tão simples quanto igualdade para todos, tratar
os outros com bondade ou cuidar de si mesmo. Muitas vezes, seus valores
estão relacionados a como você quer ser lembrado.
Encontrando seus valores
Uma maneira de identificar seus
valores é criar uma lista de seus dez principais valores. Pense
cuidadosamente sobre o que é mais importante para você e o que impulsiona suas
ações agora.
Em seguida, reduza essa lista a
cinco valores.
Depois disso, você pode escolher
um valor que suba ao topo, que pareça o mais importante para sua vida?
Quando tiver identificado seus
valores, insira-os na equação: (seus dons) + (sua paixão) + ( seus valores )
= (seu propósito).
Valores de amostra
|
ambição |
Liderança |
|
conexão |
lealdade |
|
criatividade |
natureza |
|
liberdade |
Paz |
|
amizade |
prazer |
|
generosidade |
segurança |
|
crescimento |
estabilidade |
|
independência |
fortuna |
|
inspiração |
sabedoria |
Como você pode viver com
propósito no dia a dia? Em seu ensaio “Um ano de vida com propósito”, Richard
Leider sugere duas práticas centrais: contemplação e ativação.
Contemplação
A contemplação é buscar
respostas para perguntas sobre quem você é, como você deve viver e onde você
pertence.
Práticas reflexivas, como
diário, meditação e imagens guiadas, permitem que você relaxe a mente e se
concentre no momento presente, abandonando noções preconcebidas de quem você
pensa que é e, em vez disso, tornando-se aberto e curioso sobre o que surgirá.
Abaixo estão algumas práticas
contemplativas que você pode experimentar.
Reflexão
Revise os eventos do dia todas
as noites por cinco ou dez minutos e pergunte a si mesmo: quais experiências
foram vivificantes e quais foram decepcionantes?
Meditação
Tente fazer uma prática regular
de sentar-se por 10-20 minutos por dia sem agenda, apenas percebendo o que
surge e deixando-o ir. Um estudo realizado por pesquisadores do Centro de
Mente e Cérebro da UC Davis descobriu que uma prática de meditação aumenta o
senso de propósito de vida.
Diário
Mantenha um diário onde você
possa se expressar honestamente. Você pode refletir sobre estas questões
básicas: Que experiências me dão vida? Que experiências drenam a
vida? Permita-se escrever livremente, sem parar para editar ou se preocupar
com ortografia e gramática.
Metas são realizações mais
específicas e finitas que servem ao seu propósito final.
Por exemplo, um de seus
propósitos de vida mais amplos pode ser capacitar outras pessoas a cuidar
melhor do meio ambiente. Um objetivo que o ajudará a cumprir esse propósito
pode ser tão ambicioso quanto organizar uma campanha de bairro para limpar o
parque local ou tão simples quanto ensinar seu filho a desligar a luz quando
sair da sala.
Você quer metas autênticas
É muito mais fácil atingir seus
objetivos se eles forem inerentemente recompensadores, em vez de motivados por
dinheiro ou baseados nas expectativas dos outros.
Sonja Lyubomirsky diz que metas
autênticas satisfarão suas necessidades e proporcionarão “poderosos benefícios
emocionais”, incluindo uma sensação de realização, orgulho e felicidade.
Identificando objetivos
autênticos
Objetivos autênticos são:
Harmonioso . Definir metas para
sua vida funciona melhor se elas estiverem integradas umas às outras e servirem
a um propósito mais amplo. Por exemplo, você terá mais sucesso ao atingir seu
objetivo de viajar internacionalmente se também pretender economizar dinheiro.
Objetivos que entram em conflito entre si irão frustrá-lo e causar estresse.
Orientado para a abordagem. A
ciência diz que quando trabalhamos em direção a algo (como criar melhores
relacionamentos com os outros), temos uma chance muito maior de ficar com ele
do que quando trabalhamos contra isso (como evitar conflitos com os outros).
Escreva seus objetivos. Eles têm uma redação orientada para a abordagem?
Centrado em torno de uma
atividade. Alcançar objetivos relacionados à atividade, como aprender uma
tarefa específica, cumprir um prazo ou criar algo tangível, pode ajudar a
produzir sentimentos de realização e progresso, o que o encorajará a continuar
na direção que está seguindo.
Pergunte a si mesmo
Reflita sobre seu chamado. Quais
são algumas metas autênticas que você poderia realizar no próximo ano que
ajudarão a cumprir seu propósito? Os próximos cinco anos? Toda a sua vida?
Anote-os usando detalhes e cronogramas específicos.
Crie um plano de visão de um ano
Sua visão é uma imagem de seu
modo de vida antecipado. Quanto mais claramente você conseguir manter essa imagem
em sua mente, maior a probabilidade de alcançá-la.
Para desenvolver uma visão de um
ano, responda às seguintes perguntas:
Qual é a questão, questão ou
prioridade mais importante com a qual você está lidando agora?
Como você está mais diferente
hoje de um ano atrás?
Como você definiu e mediu o
sucesso um ano atrás?
Como você define e mede o
sucesso hoje?
Agora, imagine que é um ano a
partir de hoje. Imagine o seu dia ideal. Onde você está? Com quem você está? O
que você está fazendo que lhe traz satisfação? Como você está moldando seu
espaço e tempo para que todas as suas melhores qualidades surjam?
Minha visão de um ano se parece
com isso...
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