Valorize o que tem, o que conquistou e seu jeito de ser
Nem tudo na vida funciona
exatamente como planejamos. Existem contratempos. Coisas acontecem. Nós
erramos. A obsessão excessiva e a base da felicidade em resultados específicos
levam à miséria. Minha esposa e eu estamos tentando engravidar há quase três
anos. Tem sido difícil. Tivemos que aprender a ser felizes, chover ou fazer
sol.
Jeremy Piven, o famoso ator,
foi recentemente entrevistado pela Success Magazine . Durante a entrevista, ele
mencionou que, como ator, a única maneira de trabalhar é sair e fazer um teste
para papéis específicos.
O desafio que a maioria dos
atores / atrizes enfrenta é que eles ficam à sua maneira. Não importa quanta
lição de casa eles tenham feito. Se estiverem muito vinculados a um resultado
específico, não poderão estar presentes no momento. Eles não podem realmente
executar sua arte. Eles parecem desesperados. Eles ficam à sua maneira. O
desempenho deles não é o que poderia ter sido.
Jeremy disse que quando ele
deixou de se preocupar com um resultado específico, ele pôde estar presente
durante suas audições. Ele foi capaz de ser completamente quem ele queria ser.
Ele não estava tentando ser o que ele pensava que os outros queriam que ele
fosse. Ele executou sua arte.
Se ele não conseguiu o show,
ou eles não conseguiram ou simplesmente não era o ajuste certo. Então ele passa
para o próximo. Dessa forma, ele consegue os empregos que deveria ter. Ele não
está apenas tentando conseguir o que pode.
2. Defina seu caminho, seu tempo e o seu próprio sucesso
e felicidade
"Seja tudo para todos e
você não será nada para si." - John Rushton
Não existem dois seres humanos
iguais. Então, por que deveríamos ter um padrão de sucesso? Buscar o padrão de
sucesso da sociedade é uma corrida interminável. Sempre haverá alguém melhor
que você. Você nunca terá tempo para fazer tudo.
Em vez disso, você reconhece
que toda decisão tem custo de oportunidade. Quando você escolhe uma coisa,
simultaneamente não escolhe várias outras. E tudo bem. Na verdade, é lindo
porque escolhemos o nosso ideal final. Devemos definir sucesso, riqueza e
felicidade em nossos próprios termos, porque, se não o fizermos, a sociedade o
fará - e sempre ficaremos aquém.
Nós sempre ficaremos querendo.
Sempre estaremos presos comparando a nós mesmos e competindo com outras
pessoas. Nossas vidas serão uma corrida sem fim para a próxima melhor coisa.
Nunca sentiremos satisfação.
3. Comprometa 100% com as
coisas que o fazem feliz
"Muitos de nós nos
convencemos de que somos capazes de violar nossas próprias regras
pessoais" apenas uma vez. "Em nossas mentes, podemos justificar essas
pequenas escolhas. Nenhuma dessas coisas, quando acontecem pela primeira vez,
parece uma mudança de vida Os custos marginais são quase sempre baixos. Mas
cada uma dessas decisões pode se transformar em uma imagem muito maior,
transformando-o no tipo de pessoa que você nunca quis ser. " - Clayton
Christensen
As pessoas são realmente boas
em auto-sabotagem. Comportamo-nos consistentemente de maneiras que contradizem
nossos objetivos e ideais. Isso é incongruência. Como Mahatma Gandhi disse:
"Felicidade é quando o que você pensa, o que diz e o que faz está em
harmonia". Quanto menor a diferença entre o que você deve fazer e o que
realmente faz - mais feliz será.
Portanto, Clayton Christensen
diz que 100% do compromisso é mais fácil do que 98%. Quando você se compromete
totalmente com alguma coisa, a decisão foi tomada. Consequentemente, com
relação a isso, todas as decisões futuras foram tomadas.
A menos que você esteja 100%
comprometido, sempre será vítima de circunstâncias externas. Confiando na força
de vontade, você desmoronará com mais frequência do que pensa. Pesquisas
descobriram que as pessoas superinflamam seu próprio desempenho. Provavelmente,
você provavelmente acha que está se saindo melhor em suas resoluções do que
realmente é.
Mas, quando você estiver 100%
comprometido, não precisará mais confiar na força de vontade. Sua decisão já
foi tomada, independentemente das circunstâncias. Dizer "não" a algo
fora de nossos ideais mais elevados se torna extremamente fácil. Isso é viver
proativamente e não reativamente.
4. Seja grato pelo que você já
tem
"Tanto a abundância
quanto a falta [de abundância] existem simultaneamente em nossas vidas, como
realidades paralelas. É sempre nossa escolha consciente que jardim secreto
tenderemos ... quando escolhemos não nos concentrar no que está faltando em
nossas vidas, mas somos gratos pela abundância presente - amor, saúde, família,
amigos, trabalho, alegrias da natureza e atividades pessoais que nos trazem
[felicidade] - o deserto da ilusão desaparece e experimentamos o céu na terra
". - Sarah Ban Breathnach
A felicidade é tão simples
quanto a gratidão. Pesquisas psicológicas descobriram que pessoas que praticam
gratidão relatam consistentemente uma série de benefícios:
Fisica
Sistemas imunológicos mais
fortes
Menos incomodado por dores e
dores
Pressão arterial mais baixa
Exercite-se mais e cuide
melhor de sua saúde
Durma mais e sinta-se mais
revigorado ao acordar
Psicológico
Níveis mais altos de emoções
positivas
Mais alerta, vivo e acordado
Mais alegria e prazer
Mais otimismo e felicidade
Social
Mais útil, generoso e
compassivo
Mais perdoador
Mais saída
Sinta-se menos solitário e
isolado
Apesar desses benefícios, a
maioria das pessoas se concentra de maneira ingrata no que não tem. Como
cultura, nos tornamos consumidores desperdiçados e indisciplinados. A grama é
sempre mais verde do outro lado. Uma busca constante por ter mais dos mais novos
e melhores.
Como você poderia encontrar a
felicidade quando, implacavelmente, quer mais e nunca encontra uma apreciação
adequada do que tem?
É hora de você aprender a ser
mais grato. Sua felicidade depende disso. O Dr. Emmons, um dos maiores especialistas
em gratidão do mundo, recomenda 10 maneiras de ficar mais agradecido:
Mantenha um diário de gratidão
Separe um tempo diariamente
para recordar momentos de gratidão relacionados a eventos comuns, suas
características pessoais ou pessoas importantes em sua vida. Isso permite que
você traga gratidão à sua vida cotidiana normal. Isso o ajudará a deixar de ser
grato ocasionalmente e se tornar uma pessoa agradecida. O objetivo é passar do
fazer para o ser.
Lembre-se das coisas difíceis
e desafiadoras pelas quais você passou
Ao refletir e refletir sobre
os desafios pelos quais passou, você abraçará mais completamente onde está
atualmente.
Faça a si mesmo estas três
perguntas
Você pode refletir sobre
qualquer aspecto de sua vida e considerar profundamente essas três perguntas:
"O que eu recebi de
__?"
"O que eu dei para
__?"
"Que problemas e
dificuldades eu causei?"
Essas perguntas permitirão que
você observe as pessoas ou as coisas em sua vida de uma perspectiva diferente.
Eles permitirão que você não os tome como garantidos e compreenda o quanto você
é grato.
Aprenda orações de gratidão
Em muitas tradições
espirituais, as orações de gratidão são consideradas a forma mais poderosa de
oração. Essas orações levam o indivíduo à sua mais alta fonte de poder. Permite
que eles percebam a graça divina que foi generosamente concedida. Também
permite que a pessoa busque maneiras de viver cada vez melhores.
Volte a sí mesmo
Literalmente, conectar-se mais
profundamente com nosso corpo nos permite vê-lo como é: um presente brilhante e
milagroso. Estar mais plenamente presente quando tocamos, vemos, cheiramos,
provamos e ouvimos facilita a apreciação por ser humano e vivo. Dessa maneira,
a gratidão intensifica nossa experiência vivida.
Use lembretes visuais
Os dois principais
impedimentos à gratidão são o esquecimento e a falta de consciência.
Consequentemente, colocar lembretes visuais em lugares comuns desencadeia
pensamentos de gratidão. Dr. Emmons descobriu que os melhores lembretes visuais
são as pessoas.
Faça um voto pessoal para
praticar a gratidão
Pesquisas mostram que fazer um
juramento por realizar um comportamento aumenta a probabilidade de que a ação
seja executada. Consequentemente, você deve fazer uma declaração pessoal e
pública de que ficará mais agradecido. Anotá-la. Compartilhe nas mídias
sociais. Diga a seus amigos e pessoas mais próximas.
Cuidado com a língua
Valorize o outro e ele será grato.
Pessoas agradecidas usam
palavras que pessoas ingratas não usam. Eles costumam usar palavras como dons,
doadores, bênçãos, abençoados, fortunas, afortunados e abundantes. Use essas
palavras mais no seu vocabulário e você reconhecerá mais coisas pelas quais
agradecer.
Além disso, no seu idioma, não se concentre em como você é
inerentemente bom. Em vez disso, fale de como as coisas boas e as outras
pessoas têm sido para você. Isso permitirá que você perceba a abundância ao seu
redor. O universo e todos nele são seus advogados.
Atravesse os movimentos
Moções de agradecimento
incluem sorrir, agradecer e escrever cartas de gratidão. Quando você faz essas
coisas, você desencadeia a emoção de gratidão em sua vida. Diga obrigado com
mais frequência.
Diga que ama as pessoas com mais frequência. Sorria para estranhos
ao passar por eles. Não apenas fará você se sentir melhor, é contagioso. As
pessoas são espelhos. Eles vão se sentir bem e sorrir de volta. Isso criará uma
reação de mudança de positividade em todo o mundo. Os efeitos de ondulação são
infinitos.
Pense dentro da caixa
O Dr. Emmons recomenda
procurar criativamente novas situações e coisas pelas quais agradecer. Por que
em sua vida você não passou um tempo agradecido? O que você poderia incluir em
sua vida para gerar um influxo de gratidão? Não pense que a gratidão só pode
vir de um conjunto restrito de fontes.
5. Diga "eu te amo"
mais
Isso pode ser estranho, mas se você disser a seus amigos e familiares que os ama, eles serão surpreendidos.
Uma vez conheci um missionário polinésio que disse a todos que os amava. Estava
claro que ele era sincero.
Perguntei-lhe por que ele fez
isso. O que ele me disse mudou minha vida. "Quando digo às pessoas que as
amo, isso não apenas as muda, mas também me muda. Simplesmente, ao dizer as
palavras, sinto mais amor por essa pessoa. Tenho dito às pessoas ao meu redor
que as amo. Elas se sentem valorizadas. por mim. Aqueles que me conhecem
esperam. Quando eu esqueço de dizer, eles sentem falta. "
A autora Harriet Beecher Stowe
disse : "As lágrimas mais amargas derramadas sobre as sepulturas são por
palavras não ditas e atos deixados por fazer".
Como minha esposa, Lauren, diz
diariamente aos nossos filhos: "O segredo da felicidade é fazer todos
felizes ao seu redor". Por padrão, você terá a satisfação de trazer
alegria para os outros e a energia positiva deles voltará para você.
6. Tenha os passatempos
direcionados aos seus sonhos
Os hobbies da maioria das
pessoas são apenas hobbies. E tudo bem. É bom ter uma fuga da realidade. No
entanto, a pesquisa descobriu que uma pessoa pode experimentar lazer em
qualquer coisa. Seu trabalho pode se tornar seu lazer - onde literalmente o
rejuvenesce.
Quando decidi para onde queria
que minha vida fosse, minha visão de vida, escolhi conscientemente hobbies que
me levariam até lá. Alguns desses hobbies incluem exercícios, leitura, escrita,
registro no diário, conversas profundas e significativas e estar na natureza.
Esses hobbies me renovam e rejuvenescem enquanto simultaneamente me empurram
para os meus sonhos.
7. Não espere até amanhã o que
você pode fazer hoje
"Quando eu tinha treze
anos e meu irmão dez, meu pai prometeu nos levar ao circo. Mas, na hora do
almoço, houve um telefonema; alguns negócios urgentes exigiram sua atenção no
centro da cidade. Nós nos preparamos para o desapontamento. Então o ouvimos
dizer. [no telefone], 'Não, eu não vou sair. Terá que esperar.'
"Quando ele voltou para a
mesa, a mãe sorriu. 'O circo continua voltando, você sabe'", disse ela.
"'Eu sei', disse o pai.
'Mas a infância não.'" - Arthur Gordon
A felicidade vem de abraçar o
agora. Não deixando esses momentos passarem por você. Greg McKeown, conta a história da sua falta, na hora de seu filho para nascer , ele ficou em uma
"reunião importante".
Ele achou que o cliente em
potencial ficaria impressionado com seu compromisso com o trabalho. Em vez
disso, eles viram sua decisão de perder um momento tão monumental como uma
falha de caráter.
Esse momento foi um momento decisivo para Greg. De fato, isso
o levou a mudar tudo sobre sua vida. Ele agora remove tudo de sua vida que não
é vital e essencial.
Nada na vida é permanente. As
crianças crescem. Amigos se afastam. Nossos entes queridos passam desta vida.
Vamos viver o presente e apreciar as coisas mais importantes em nossas vidas
antes que seja tarde demais.
O valor futuro do tempo é
muito menor que o valor presente. No entanto, as pessoas "adiam" a
felicidade para um dia no futuro. Ao fazê-lo, perdem o momento e são felizes
agora. Você deve encontrar alegria na jornada, porque realmente não há um
destino. Objetivos são meios, não fins. O progresso é eterno. O processo é tudo.
8. Faça algo todos os dias que
o aterrorize
Pessoas felizes saem de sua
zona de conforto. Você não pode crescer se não se desafiar. E o crescimento é
um requisito de felicidade. Se você não está crescendo, está decaindo e
morrendo lentamente.
O risco elevado faz você se
sentir mais vivo e o coloca em um estado de fluxo - que é um estado consciente
ideal, onde você sente e atua no seu nível mais alto. Você fica completamente
absorvido no que está fazendo - presença pura.
Quando você faz coisas maneira
fora de sua zona de conforto, você naturalmente aumentar o seu nível
consciente. Quando você faz coisas que envolvem alto risco e alta probabilidade
de falha, você é forçado a pensar de maneira diferente do que normalmente. Você
é forçado a ser criativo e inovador.
Infelizmente, a maioria das
pessoas vive uma vida pequena, segura e fácil. Os objetivos que eles perseguem
são lógicos. Há pouco elemento de risco e pouca exigência de fé.
Consequentemente, você deve
correr riscos maiores em sua vida. Faça coisas que fazem você se sentir vivo e
ative o fluxo. Claro, com isso virá mais falhas.
Mas se você não está falhando,
você não está crescendo. Em vez de sentir apatia na vida, você experimentará
mais uma montanha-russa de emoções. Nunca podemos apreciar a alegria se nunca
sentimos tristeza. Quanto mais dor e medo sentimos, mais podemos compreender e
apreciar a alegria e a felicidade.
9. Coloque "O
Importante" Antes de "O Urgente"
Stephen Covey diz que a
maioria das pessoas gasta seu tempo com coisas urgentes, mas sem importância.
Acordamos e verificamos imediatamente nosso e-mail. Assim, colocamos nossas
vidas no modo reativo, e não proativo. Afinal, o email é simplesmente um banco
de dados das agendas de outras pessoas .
Em vez disso, as pessoas
felizes sempre colocam as coisas importantes em primeiro lugar. Não apenas
importante, mas importante e não urgente. As coisas importantes incluem
exercícios, ler bons livros, estabelecer metas, escrever em seu diário e passar
tempo com aqueles que você ama. Nenhuma dessas coisas é urgente.
Poderíamos
adiar essas coisas facilmente até amanhã - o que, em última análise, nunca é.
As pessoas mais felizes e bem-sucedidas do mundo passam a maior parte do tempo
com as importantes.
Uma das minhas coisas
preferidas, não urgentes e importantes, é a minha rotina matinal . Acordo
várias horas antes de começar meu dia de trabalho. Medito e rezo para me
colocar em um espaço de gratidão e abundância.
Depois, movo meu corpo com
exercícios ou trabalho no quintal. Como alimentos saudáveis, leio meus
objetivos a longo prazo, ouço conteúdo edificante e faço pelo menos uma coisa
para me levar a alcançar meus objetivos.
10. Renuncie ao bem para
buscar o melhor
Muitas coisas na vida são
boas, até ótimas. Isso não significa que devemos fazê-los. Em Bom para ótimo,
Jim Collins diz que oportunidades únicas na vida surgem todos os dias. A
maioria das pessoas aproveita qualquer grande oportunidade que surgir, mesmo que
não esteja alinhada à sua visão de vida.
Consequentemente, a vida da maioria
das pessoas está se movendo em milhares de direções diferentes. Eles não são
capazes de avançar conscientemente em uma direção singular.
Por outro lado, pessoas
felizes dizem não a oportunidades surpreendentes. Eles não vão sacrificar a
liberdade por segurança. Eles não serão prejudicados por distrações - mesmo
distrações sexy e atraentes.
Muito poucas coisas na vida
são as melhores. Você só pode determinar o que é melhor para você depois de
saber para onde quer que sua vida vá. Cuidado para não se envolver
continuamente em boas atividades e perder as melhores.
Dicas para a felicidade
Pode não acreditar, mas comece
por praticar exercício, seja andar, ir ao ginásio, natação ou mesmo ioga, isto
porque, segundo vários especialistas, o exercício é tão eficaz quanto um
antidepressivo. Saiba que 30 minutos de exercício é o melhor antídoto para a
tristeza e stress.
Outra dica é comer um pequeno-almoço. Muitas pessoas não tomam esta refeição pois dizem não ter tempo
ou que apenas não querem engordar. Variados estudos mostram que o tomar o
pequeno-almoço ajuda a dar-nos energia, pensar e trabalhar com êxito nas nossas
atividades diárias.
Valorize o que tem, o que conquistou e seu jeito de ser.
Não compare sua vida com a vida do outro, a alegria de ser é muito simples de viver.
Devemos agradecer à nossa vida
por tudo aquilo que ela nos traz. Escreva, numa folha de papel, dez coisas que
tem na sua vida e que lhe dão felicidade. É que quando fazemos uma lista de
gratidão, isso vai obrigar-nos a nos concentrarmos em coisas boas. Vá ao
Facebook e encontre tantas outras pessoas que também o fazem. Junte-se a grupos
e relate os seus próprios momentos.
Por outro lado, temos de ser
assertivos. Peça o que quiser e diga o que pensa. Isto porque ser assertivo
ajuda, realmente, a melhorar a nossa auto-estima. Pelo contrário, o isolamento
e o suportar tudo em silêncio, tudo o que lhe dizem e fazem, só vai trazer e
gerar tristeza, bem como falta de esperança.
Se tiver algum dinheiro,
gaste-o em experiências e não em coisas.
Aproveite a vida e enfrente os
seus próprios desafios. Aprenda a não deixar para amanhã o que pode fazer hoje.
Também são vários os estudos que demonstram que quanto mais adiamos alguma
coisa que sabemos que temos de fazer, maior ansiedade e tensão iremos gerar.
Assim, aproveite e faça pequenas listas, todas as semanas, com tarefas que tem
de realizar e cumpra-as.
Aproveite as fotografias que
tiver consigo para criar agradáveis recordações, ou frases e imagens das
pessoas que mais gosta, em todo o lado, por toda a casa. Encha a porta do
frigorífico, do seu quarto, do computador, a sua secretária, com as memórias da
sua Vida.
Tente ser sempre amável com os
outros.
Se quer estar mais feliz, ande
mais feliz. Quer isto dizer que deverá usar sapatos confortáveis, pois se os
seus pés lhe doerem, também ficará de mau humor.
Não se esqueça da sua
postura. Ande sempre com os ombros
ligeiramente para trás e olhe bem em frente. Isso vai ajudar a manter o bom
humor. Experimente e veja.
Para
ser mais feliz é bom ouvir música.
Está provado que isto desperta a vontade de
cantar e dançar, o que virá alegrar a sua vida.
Por fim, nunca se esqueça que
aquilo que come tem um grande impacto no seu humor, pelo que deverá variar a
sua alimentação. Tenha cuidado com excesso de açúcar, sal e farinha branca
Milhares e milhares de pessoas já experimentaram as mais variadas maneiras e dicas para se sentirem mais felizes.
Postado por Dharmadhannya
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