COMPAIXÃO
Viver em Atenção Plena
http://www.circuloentreser.org/
Viver em atenção plena
é viver, viver plenamente. Viver a única vida real e autêntica, a que só está
disponível no momento presente.
O passado já foi, o
futuro ainda não é, só o presente é real. Na verdade estamos sempre no
presente, embora possamos perdê-lo preocupando-nos obsessivamente com o passado
ou o futuro.
Pensar no passado ou no futuro não é todavia necessariamente
negativo e muitas vezes é útil, se pensarmos no passado e no futuro o mínimo
indispensável para tomarmos as decisões correctas acerca do modo de viver o
presente e deles nos libertarmos para regressarmos com mais alegria,
responsabilidade e confiança ao aqui e agora.
E tanto mais habitamos o aqui e
agora quanto mais despidos de medos e expectativas relativos ao passado e ao
futuro, quanto mais livres de tudo aquilo que nos rouba a única riqueza que
possuímos, o presente, com todos os presentes que gratuitamente nos oferece:
a
vida, as pessoas com quem estamos, o lugar em que estamos, o que fazemos, o
céu, a terra, todos os seres e todas as coisas. E tudo isto sempre fresco e
novo, acabado de nascer, a cada instante.
Aqui e agora.
Plenamente atentos à maravilha deste corpo enraizado no coração da Terra, desta
coluna vertebral que nos liga ao Céu, deste coração aberto a tudo o que nos
rodeia, desta pele sensível que une e não separa, deste corpo-universo tão rico
de sensações.
Aqui e agora.
Plenamente atentos ao milagre do inspirar e expirar, desta circulação da
energia da vida que tudo impregna e interliga, deste abrigo são, íntimo e profundo
a que podemos sempre regressar, livre de problemas, preocupações, dramas e
conflitos.
Aqui e agora.
Plenamente atentos a todos os pensamentos, emoções, palavras e imagens que se
formam, transformam e dissipam no céu vasto, luminoso e imaculado da consciência.
Sem nos identificarmos e envolvermos com eles. Contemplando-os em paz e
silêncio. Deixando que venham e vão até que sosseguem, se desvaneçam e
desencubram o que desde sempre e para sempre somos: céu amplo e aberto.
Aqui e agora.
Plenamente atentos a todos os seres e fenómenos que nos rodeiam, inseparáveis
de nós e da nossa percepção, sem interior nem exterior.
Plenamente atentos à
mutação contínua da dança do mundo, em que tudo sempre acontece pela primeira e
única vez.
Aqui e agora.
Plenamente atentos a todas as nossas actividades, à nossa vida, inseparável de
todas as formas de vida e do mundo de que somos todos criadores a cada
instante.
Aqui e agora.
Plenamente atentos à frescura original de cada experiência, sem piloto
automático, livres de rotinas e hábitos de percepção, interpretação e reacção.
Em comunidade pacífica e fraterna, amorosa e compassiva, com tudo o que sente,
vive e existe.
Aqui e agora. Nascendo
a cada instante.
O que é a Meditação?
https://portugues.tergar.org/
A meditação é a arte de
cultivar a consciência plena e o conhecimento.
Ela pode ser usada como
uma ferramenta prática para desfazer padrões emocionais destrutivos,
desenvolver qualidades positivas como a sabedoria e a compaixão, e acessar a
consciência pura da natureza fundamental da mente. Durante séculos, a meditação
tem sido ensinada e praticada pelas religiões do mundo.
Há duas formas
principais de meditação: a da consciência plena e a do conhecimento. A
meditação na consciência plena é usada para acalmar a mente e melhorar a
concentração.
Ao invés de nos levar longe dos elementos de nossas vidas, a
meditação na consciência plena nos permite experimentar o que temos no momento
presente de maneira mais completa, utilizando tudo o que encontramos, inclusive
o que pensamos e sentimos, como uma forma de aprofundar e expandir nossa
consciência.
Esta expansão da consciência traz consigo um sentimento estável de
paz e serenidade que não depende das condições externas.
Algumas das formas mais
conhecidas de meditação usando a consciência plena são contar ou focar na
respiração, prestar atenção num objeto visual, como a chama de uma vela, ou
repetir um som sagrado ou uma oração.
A consciência plena também pode ser
cultivada ao focar a mente em pensamentos, emoções, ou mesmo descansando em um
estado de presença aberta, sem focar em nada específico. Todas essas técnicas
foram desenvolvidas para aquietar a mente e aumentar a capacidade do praticante
conscientemente dirigir a sua atenção para um determinado objeto.
A meditação do
conhecimento destrói nossas idéias enganosas que criam sofrimento permitindo
assim o florescimento da sabedoria. Uma vez que estabilizamos a mente na
meditação da consciência plena, a atenção pode ser direcionada para o
funcionamento da mente e do mundo natural.
Esta investigação experimental nos
permite observar como os pensamentos e percepções formam emoções, como as
nossas idéias equivocadas criam sofrimento e como a nossa própria natureza
básica é fundamentalmente boa e pura.
Como resultado da meditação do
conhecimento, seremos capazes de ver as coisas como elas realmente são, e não
através das lentes distorcidas de idéias e conceitos preconcebidos. Esta visão
sobre a natureza da realidade arranca as causas do sofrimento e nos coloca em
contato com a nossa bondade fundamental.
Algumas formas de
meditação do conhecimento levam a mente racional a analisar diferentes
experiências para descobrir a sua realidade subjacente. Certas técnicas, por
exemplo, permitem que o praticante descubra que todos os fenômenos são
impermanentes e desprovidos de qualquer identidade estável.
Outras formas de
meditação do conhecimento não usam a mente conceitual para investigar a
natureza da realidade. Em vez disso, elas têm uma abordagem mais direta,
permitindo ao praticante experimentar diretamente a clareza radiante da
verdadeira natureza da mente.
Porque Meditar?
Onde podemos encontrar
a verdadeira felicidade? No mundo moderno, nós somos rodeados por diversos
níveis de riqueza material e conforto, contudo o nosso exterior sofisticado,
muitas vezes, mascara os sentimentos de insatisfação, ansiedade e depressão.
Muitas vezes, ironicamente, parece que quanto maior o progresso no mundo ao
nosso redor, menos conteúdo temos em nossas vidas.
A meditação nos mostra
que a verdadeira felicidade é encontrada dentro de nós. Os sentimentos de
satisfação e plenitude que muitas vezes buscamos fora de nós são na verdade
parte da nossa natureza básica. Infelizmente, nós nos tornamos tão habituados a
olhar para fora de nós mesmos procurando a felicidade que muitas vezes não
sabemos como descobrir essa “riqueza interior.”
Embora todos tenham potencial
para encontrar a profunda e duradoura felicidade que não depende das
circunstâncias externas, simplesmente ouvir que já temos o que precisamos para
sermos felizes, não é o suficiente, precisamos de métodos práticos para
descobrir a nossa verdadeira natureza, práticas que nos permitirão ir além do
condicionamento cultural que perpetuamente nos diz que somos incompletos.
A prática da meditação
nos desperta para a alegria do momento presente. Ao cultivar a atenção e a
consciência plena podemos transformar qualquer situação, mesmo situações
desafiadoras como a dor crônica, ou padrões de pensamentos destrutivos e
emoções difíceis, em fontes de paz e alegria interior.
Esta transformação
interior não nos obriga a termos que nos alienar do mundo. Pelo contrário, a
vida cotidiana está repleta de infinitas possibilidades de usar a prática da
atenção plena para encontrar a preciosidade de cada momento. A meditação não é
para nos tirar do mundo, mas para abrir nossos corações e mentes para a beleza
que já existe em nós.
Durante séculos, várias
formas de meditação vêm sendo ensinadas e praticadas em quase todas as
religiões do mundo. Embora existam importantes diferenças entre as técnicas
encontradas em cada tradição, elas compartilham a crença de que a verdadeira
felicidade não pode ser encontrada nas condições mutáveis do mundo externo,
mas sim por se voltar para dentro e explorar a paisagem do coração e da mente.
Nos últimos anos, a
meditação também recebeu uma grande atenção da comunidade científica.
Pesquisadores de Harvard, MIT, da Universidade de Wisconsin, e de outras
instituições de renome têm explorado os efeitos da meditação em quase tudo,
desde a pressão arterial alta até estados de pico da consciência.
Sua pesquisa
mostrou não só os profundos efeitos que a meditação pode ter sobre o cérebro de
meditadores avançados, mas também como a prática da meditação por apenas alguns
minutos por dia pode criar um aumento dramático nas partes do cérebro
associadas com a felicidade e bem-estar.
Através da meditação também foi
observado que ocorre uma melhora significativa no sistema imunológico do corpo
e na capacidade do cérebro de se concentrar por períodos mais prolongados, além
de ser um tratamento eficaz para muitas desordens psicológicas.
Postado por Dharmadhannya
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