Vencer e vencer ... Seguir em frente....

Treinamento Mental e Atletas por: Eliane Santos

Frases Vencedoras

 Eliane Santos 

"Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito." M.Luther King

"Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível."

São Francisco de Assis

"O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência." Henry Ford

"Enquanto suspiramos por uma vida sem dificuldades, devemos nos lembrar que o carvalho cresce forte através de ventos contrários e que os diamantes são formados sob pressão." Peter Marshall

"O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza de seus sonhos." Elleanor Roosevelt

"Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado." Roberto Shinyashiki

"Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela."

Paulo Coelho

"Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós."

Junior Montalvao

"Acreditar é o primeiro passo de varios."

Eldo Gome

"Cada um de nós tem um fogo no coração para alguma coisa. É nossa meta na vida encontrá-lo e mantê-lo aceso."

Mary Lou Retton

"Não tenhamos pressa, mas não percamos tempo."

José Saramago

"Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação." Dalai Lama

"Um dia nunca será mais do que o que você faz dele. Pratique ser um realizador! " Josh Hinds

"Se você não quer ser esquecido quando morrer, escreva coisas que vale a pena ler ou faça coisas que vale a pena escrever."

Benjamin Franklin

"Nunca confunda movimento com ação." Ernest Hemingway

"O segrego da existência humana consiste não somente em viver, mais ainda, encontrar o motivo para viver."

Dostoievski

"Você perde 100% dos tiros que você nunca dá."

Wayne Gretzky

"Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados."

Mahatma Gandhi

"A alegria abre, a tristeza fecha o coração."

São Francisco de Sales

"A alegria compartilhada é uma alegria dobrada."

John Ray

"Sem trabalho, toda vida apodrece. Mas, sob um trabalho sem alma a vida sufoca e morre."

Albert Camus 

"A única maneira de ter um amigo é sendo um."

Ralph Waldo Emerson

"A vida é em parte o que nós fazemos dela, e em parte o que é feito pelos amigos que nós escolhemos."

Tennessee Williams

"Sempre faço o que não consigo fazer para aprender o que não sei!"

Pablo Picasso

"O impossível só vira realidade se você estiver Bem Preparado quando a chance aparecer" Oscar Schmidt

"O homem geralmente triunfa com mais facilidade num campo de esforços em que se lança de corpo, alma e coração."

Napoleon Hill do livro “A lei do triunfo”

Algo só é impossível até que alguém prove o contrário."

Albert Einstein

"Campeões não são feitos em academias. Campeões são feitos de algo que eles têm profundamente dentro de si: um Desejo, um Sonho, uma Visão." Muhammad Ali

"A personalidade pode abrir portas, mas somente o caráter consegue mantê-las abertas." Elmer G. Letterman

Um homem que quer reger a orquestra precisa dar as costas à platéia." James Crook

"Nunca se deve consentir em rastejar quando se sente um impulso para voar." Helen Keller

"Tome cuidado com o que você coloca em seu coração pois isto certamente será seu." James Arthur Baldwin

"Reunir-se é um começo, permanecer juntos é um progresso, e trabalhar juntos é sucesso." Henry Ford

"Pessoas inteligentes escolhem suas próprias experiências, aquelas experiências pelas quais querem passar." Aldous Huxley

"Existem duas escolhas primordiais na vida: aceitar as condições como elas existem, ou aceitar a responsabilidade de mudá-las."

Denis Waitley

"Se nós realmente amamos a nós mesmos, tudo em nossa vida dá certo."Louise L. Hay

"Escolha batalhas suficientemente grandes para importar, suficientemente pequenas para VENCER."

Jonathan Kozol

"Qual ação simples você poderia fazer hoje para produzir um novo impulso em direção ao Sucesso em sua Vida?"

Anthony Robbins

"A melhor aposta é apostar em si mesmo."

Arnold Glasow

  

"Seu futuro depende de muitas coisas, mas principalmente de você." Frank Tyger

"As pessoas podem duvidar do que você diz, mas elas acreditarão no que você faz." Lewis Cass

"Um fator importante para o sucesso é a auto-confiança. Um fator importante para a auto-confiança é a preparação."

Arthur Robert Ashe, Jr

"É difícil falhar, mas é pior nunca ter tentado VENCER."

Theodore Roosevelt

"Quem diz não faz, quem fala pensa e quem age VENCE."

Fernando Lapolli

"Mantenha-se forte diante do fracasso e livre diante do sucesso." Jean Cocteau

"Os homens alcançam sucesso quando eles percebem que seus fracassos são uma preparação para suas vitórias."

Ralph Waldo Emerson

"Sucesso é o prêmio para aqueles que se mantêm fiéis às suas idéias." Josh S. Hinds

"De vez em quando você tem que fazer uma pausa e visitar a si mesmo." Audrey Giorgi

"Acredite e aja como se fosse impossível fracassar."

Charles F. Kettering

"A próxima fronteira não está somente à sua frente, ela está dentro de você." Robert K. Cooper

"O homem é o que ele acredita." Anton Tchecóv

"Aquele que domina os outros é forte.Aquele que domina a si mesmo é poderoso." Lao-Tse

"Seja fiel nas pequenas coisas porque é nelas que mora a sua força." Madre Teresa

"O problema não é o problema o problema é a atitude com relação ao problema." Kelly Young

"Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta." Carl Jung

"Se você não pode mudar seu destino, mude sua atitude."

Amy Tan

"O maior valor da vida não é o que você obtém. O maior valor da vida é o que você se torna." Jim Rohn

"Tudo muda quando você muda." Jim Rohn

"Quanto mais você se importa, mais forte você consegue ser."

Jim Rohn

"Com a força da sua mente, seu instinto e, também com sua experiência você pode voar alto." Ayrton Senna

"Não há virtude ou vitória mais bela do que comandar e vencer a si próprio." Bantôme

"Você pode ter todo o talento do mundo, mas se você não estiver interessado em fazer uso total dele, a vitória é improvável." George Mikan

"Você não consegue construir uma reputação naquilo que você pretende fazer." Henry Ford

"A genialidade é 1% inspiração e 99% transpiração."

Thomas A. Edison

Não existe comparação entre aquilo que é perdido por não se obter êxito e aquilo que é perdido por não se tentar."

Francis Bacon

"A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos.". W. A. Peterson

"As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura. Bem, nem o banho e é por isso que ele é recomendado diariamente." Zig Ziglar

"O homem é feito de tal modo que quando alguma coisa incendeia a sua alma, as impossibilidades desaparecem."

Jean de la Fontaine

"Liderança é fazer o que é certo quando ninguém está olhando." George Van Valkenburg

"O líder tem que ser prático e realista, mas deve falar a linguagem do visionário e do idealista."Eric Hoffer

"O raro momento não é o momento em que existe algo que vale a pena olhar, mas o momento em que somos capazes de ver." Joseph Wood Krutch

"Nós não somos o que sabemos. Somos o que estamos dispostos a aprender." Council on Ideas

Mente chave para o sucesso

Eliane Santos 

         

Nossa mente é considerada a chave para o sucesso e a realização em diversos setores de nossas vidas, tudo que existe hoje, existiu primeiramente em nossa mente e isso me levou a escrever sobre 

Treinamento Mental, principalmente após iniciar o Projeto UpMind Relax, então trago nesse artigo algumas informações sobre o trabalho ou Treinamento Mental nesse primeiro artigo direcionado para os atletas e todos aqueles que praticam esportes.

Treinamento mental é saber trabalhar com foco, objetivo, motivação, concentração, atenção, é saber lidar com as suas emoções e usar todo o seu potencial para colocá-lo em uma posição de maior destaque. Tudo isso independente da modalidade, se você é um atleta profissional ou não.

Atualmente os técnicos, treinadores emocionais e psicólogos concordam que o domínio dos fatores psicológico são variáveis de suma importância na busca da performance máxima ou de um rendimento significativo dos atletas. Cada vez mais destacam-se os, atletas, que procuram trabalha não só o físico mas também a sua mente.

Infelizmente ainda são poucos os atletas que participam desse tipo de trabalho com regularidade necessária e seriedade, mas gradativamente e de muitas formar este trabalho está atraindo mais pessoas.

O trabalho mental deve-se igualar ao trabalho físico, a mesma dedicação deve ser igualmente dada, afinal nada adianta ter bons músculos, ótimo condicionamento cardiorrespiratório se a sua cabeça não ajudar, ela precisa estar preparada e condicionada para ajudá-lo a atingir seu objetivo.

A igualdade no desempenho entre atletas de alto rendimento sugere que o controle mental, o poder de concentração e as técnicas de relaxamento têm determinado os grandes vencedores.

Estudos nessa área vem sendo realizados a alguns anos e o seu primeiro grande resultado foi refletido nas Olimpíadas de 1976 na qual os atletas na União Soviética e Alemanha Oriental obtiveram resultados extraordinários.

O desempenho dos atletas foi tão superior aos demais que suspeitaram do uso de farmacológicos, fato que foi desmentido após a divulgação do Treinamento Mental aos quais os atletas foram submetidos.

Começando assim o crescente interesse mundial na área de esportes relacionado ao Treinamento Mental e seus resultados.

As atitudes positivas, vontade, autoconfiança estão diretamente ligadas com o sucesso e o êxito no esporte, sendo assim, o objetivo do treinamento mental e fazer com que os atletas eliminem os pensamentos negativos através da

concentração e abra as portas para as reservas escondidas buscando nas experiências positivas o desenvolvimento da vontade, do autoconhecimento e da descoberta dos mecanismos humanos que contribuem para uma atuação máxima.

Antigamente acreditava-se que a vontade não poderia ser Treinada, entretanto existem técnicas que ajudam a aceitar e exercitar a força de vontade consciente.

Algumas pesquisas indicam que Atletas de corrida de longa distância começam a abandonar mentalmente a competição antes de saírem realmente da prova, é nesse momento que o treinamento mental pode ajudá-lo, e até mesmo evitar que se chegue nesse estágio.

Existem muitas técnicas que podem ser utilizadas as que mais se destacam são: visualização, relaxamento mental, controle mental para ajustar o atleta focando em sua respiração e frequência cardíaca.

Dedique uma parte de seu treino para esse trabalho, procure relaxar mentalmente, manter sua respiração em total controle e os batimentos cardíacos em sintonia e através disso alcançar as chaves para o seu sucesso.

O treinamento mental deve ser realizado de forma gradativa e contínua, de maneira com que o atleta se prenda por poucos minutos à prática.

Não adianta fazer uma vez só. A vantagem é que é algo que todos podem fazer e bem simples. Porém, vale lembrar que todos os avanços são de médio prazo e que não existe mágica no treinamento mental.


Características de um Atleta de Rendimento máximo:

- Conhece perfeita e claramente suas ações e como elas contribuem para seu êxito;
- Sabe exercitar a vontade;
- Concentra-se por completo em si mesmo;
- Plenamente responsável;
- Faz esforços conscientes; 

- Está sempre concentrado e mentalmente alerta;
- Reluta em dizer que seu êxito é pura sorte;
- É um indivíduo positivo, porém realista;
- É capaz de controlar suas ações; 

- Consegue ficar calmo e relaxado;
- Confia em si mesmo;
- Está sempre com muita energia e preparado para ação;
- Possuiu determinação.


Sugestões de condutas para o sucesso:

- Autodisciplina: ter capacidade de fazer qualquer sacrifício em busca do rendimento máximo.
- Autocontrole: a autodisciplina leva ao autocontrole do pensamento e das reações diante qualquer situação. 

- Autoconfiança: o autocontrole leva à autoconfiança e o atleta passa a acreditar em sim mesmo e em tudo que faz.
- Auto realização: o atleta se sente capaz de desenvolver o melhor de si, consegue atingir o rendimento máximo.

Somos totalmente guiados pela genética, treinamento físico ou sorte, nosso corpo tende a fazer o que ordenamos, se soubermos ordenar. 

As emoções podem afetar cada célula do nosso corpo, incluindo os músculos. Assim torna-se muito importante o treinamento mental, não somente para o esporte, mas na vida.


Lembre-se que: O poder vem de dentro e só depende de você, sendo assim prepare sua mente e relaxe!!!

Eliane Santos 
Trainer em Programação Neurolingüística, Master Practitioner,
Certificada em Hipnose Ericksoniana, Renascimento e Treinamento Comportamental.
Criadora do Projeto UpMind Relax de Treinamento Mental