Urgente - Faça hoje sete mudanças que
melhoram a saúde pela vida toda.
Pequenas mudanças na rotina resultam
em grandes benefícios para a sua saúde
Cuidar da saúde durante a correria do
dia-a-dia não é lá uma das tarefas mais simples. Visitas ao médico, exames,
vacinas e cuidados especiais, muita vezes, acabam deixados de lado. É ai que o
corpo começa a reclamar, e os problemas passam a surgir acompanhados de dores e cansaço
excessivo. Claro que os cuidados essenciais não podem ser deixados de lado. Mas
pequenas atitudes preservam a saúde, evitando diversos males.
Comece a usar protetor solar
Muitas pessoas ainda insistem em sair de
casa sem o produto responsável por deixar o câncer de pele bem longe e ainda
colaborar com a beleza da derme, evitando o envelhecimento precoce. "O
protetor é um produto básico e essencial no dia-a-dia de todas as pessoas que
se preocupam com a saúde e com a beleza da pele", diz a dermatologista e
especialista do site, Bruna Bravo.
Pare de fumar
De acordo com Inca (Instituto Nacional
do Câncer), o tabagismo é diretamente responsável por 30% das mortes por
câncer, 90% das mortes são devido ao câncer de pulmão, 25% por doença
coronariana, 85% pela doença pulmonar obstrutiva crônica e 25% das mortes por
doença cerebrovascular. Precisa de mais motivos para abandonar o vício?
Troque seus óculos de sol
O uso de óculos de sol protege os olhos
dos raios ultravioleta. "Mas lentes de má qualidade, em vez de proteger,
podem causar lesões na retina e até mesmo levar à catarata, por isso a
importância de estar sempre atento a qualidade do óculos que você está
usando", alerta o oftalmologista e especialista Virgilio Centurion. Que
tal optar por um modelo novo? Para isso, conte com a ajuda de um especialista e
prefira modelos com selos de certificação de qualidade.
Abaixe o som do mp3
O fone em volume muito alto, pode levar
até mesmo surdez. E de acordo com Mariene Terume Umeoka Hidaka, diretora da
Faculdade de Fonoaudiologia da PUC-Campinas, os sintomas começam com um simples
zumbido.
"A perda da audição é gradativa. No
início pode aparecer um zumbido permanente no ouvido, passando por
irritabilidade até a perda auditiva. Para não ter que chegar à perda de
audição, o mais indicado é ouvir músicas no nível de pressão sonora considerada
adequada pelos especialistas: volume médio que não seja prejudicial à
audição" explica.
Durma bem
Uma boa noite de sono é sinal de um dia
repleto de energia. Se você não está conseguindo dormir bem, é preciso
descobrir onde está o problema. Só a cura vai garantir dias longe do cansaço.
"A insônia causa,
no mínimo, irritação e indisposição. Ela se dá por causa das preocupações
diárias, problemas psicológicos ou pelo ronco em função de alguma obstrução da
via aérea superior ou apnéia", explica Rogério Silva, biólogo
pós-doutorando da disciplina de Medicina e Biologia do Sono do departamento de
Psico-Biologia da Unifesp.
Guarde o salto alto para ocasiões
especiais
O uso constante de salto sugere
problemas para saúde e causa fortes dores nas costas e nas pernas. "As
dores na região lombar da coluna e nas pernas, decorrentes do encurtamento da
musculatura posterior desta região, são, na grande maioria das vezes, causadas
pelo uso excessivo de salto alto. Por isso minha dica é deixá-los apenas para
as datas especiais", ensina o fisiologista Pedro Rizzi de Oliveira, da
Clínica Luisa Catoiraa Pedro Rizzi.
Faça exercícios físicos
Os exercícios físicos garantem
uma vida muito mais saudável. "Pacientes sedentários têm um risco de
mortalidade muito maior em relação àqueles com problemas de coração, mas que
realizam alguma atividade física regularmente", afirma o clínico Daniel
Kopiler, especializado em Medicina do Exercício. E não podemos esquecer que as
atividades físicas também deixam seu corpo muito mais bonito e atraente.
http://www.minhavida.com.br/
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