A energia e força das Vitaminas
Se se perguntasse às
pessoas o que gostariam de ter, se lhes fosse dado escolher qualquer coisa no
mundo, a maioria diria “energia”. Energia é tudo. Energia é muita saúde. A
energia, corretamente canalizada, consegue tudo o que você quer: amor, amizade,
dinheiro, poder, sucesso, divertimento. . . tudo!
Quando você está
carregado de energia, sente-se maravilhosamente e acha que não há nada que não
possa fazer. E sabe de uma coisa?
Não haverá nada que
você não possa fazer. A ansiedade e a depressão desaparecerão. Toda a sua vida
muda drasticamente para melhor, quando seu corpo está estuante de energia.
Creia-me, todo um mundo novo de aventura e realizações se abrirá para você.
O que a maioria das
pessoas desconhece é que a energia não é tão difícil de se obter, quando se
conhece o segredo.
Antes de aprender
esse segredo, eu fumava e bebia muito café para me estimular. Eram os “excitantes”
de que eu necessitava para passar o dia. Descobri, também, que a maior parte
das pessoas precisa daquelas coisas, e de muito açúcar.
Julga-se equivocadamente que o açúcar é um
ímpelidor de energia, mas tudo que ele proporciona é uma súbita manifestação de
energia; depois a pessoa entra em parafuso e fica deprimida e então come mais
açúcar, e temos então o círculo vicioso.
Açúcar é MAU para você, e ele está não apenas
no açucareiro, mas também em bolos, tortas, biscoitos, refrigerantes,
rosquinhas, pães, espaguete, macarrão e outros amiláceos.
Antes de descobrir
meu grande segredo de energia, eu me cansava muito e me sentia arrasada fisicamente,
quando ainda era muito jovem. Eu tinha feridas de úlceras na boca desde a
infância, e quem já as teve sabe como são dolorosas. Esse tipo de ferida é uma
úlcera que se situa na boca ao invés de no estômago.
É causada por tensão e, no meu caso, era provocada
por comer muito doce, bolo, torta e açúcar em geral. O açúcar, para ser
metabolizado, precisa queimar todas as vitaminas B em seu sistema no processo
metabólico. A falta de vitamina B pode deixar a pessoa nervosa, agitada e
tensa, e pode causar feridas tumorosas, úlceras, ataques cardíacos, acne e
profundas depressões psíquicas, entre outras coisas.
Estranhamente, a
hipoglicemia, que é pouco açúcar no sangue, é causada pela ingestão excessiva
de açúcar por certas pessoas. Isso superestimula o pâncreas a produzir excesso
de insulina, que elimina todo o açúcar do sangue e deixa a pessoa com baixo
nível de açúcar, ou hipoglicemia.
É o oposto da diabete, que é o excesso de
açúcar no sangue causado pelo fato de o pâncreas não segregar insulina
suficiente para manter o equilíbrio do açúcar na corrente sanguínea.
Infelizmente, a hipoglicemia é chamada de “pouco açúcar no sangue” e, evidentemente,
sugere que se deva comer açúcar para corrigir esse fato.
Na verdade, os anúncios que apregoam “Açúcar
é energia... as crianças precisam dele” são enganadores. Claro que açúcar é
energia... durante cerca de 10 minutos. Depois disso, ele faz com que a pessoa
mergulhe em letargia e depressão.
O verdadeiro alimento
da energia é a proteína, e quanto mais dela se comer, melhor. Se você acha que
precisa de energia, coma um ovo cozido ou um punhado de sementes de girassol
(que também são FANTÁSTICAS para os olhos!) ou tome um copo de leite, e veja
como se sentirá bem... e não apenas durante 10 minutos, mas durante horas. Tampouco
sentirá queda acentuada de energia. Isto vai durar mais e ser mais constante do
que a energia do açúcar.
Eu costumava ingerir
muito açúcar, beber dezenas de xícaras de café, e fumar desbragadamente.
Precisava desses “estimulantes” para poder passar o dia.
Todas essas coisas
são drogas, porque são formadoras de hábitos, mas eu precisava dos estimulantes,
como milhões de outras pessoas. Felizmente, porém, tive muita sorte. O cigarro causa perda dentária e com o tempo você poderá
perder todos os seus dentes.
Há alguns anos, adoeci seriamente e não tinha
energia sequer para atravessar uma sala; todos os médicos julgavam que eu
estivesse com mononucleose ou alguma doença que esgotasse a energia. Correram
comigo para o hospital, submeteram-me a todos os exames possíveis, mas não
conseguiram descobrir meu problema.
Se você tende a ser
tenso e nervoso, e a se deprimir facilmente, ficará surpreso com a rapidez com
que esses problemas desaparecerão.
Além disso, sua
aparência também melhorará. Sua pele e seu cabelo se embelezarão. Há alguns meses,
mudei-me para outro apartamento e notei um bonito rapaz de seus 18 ou 19 anos,
com o pior caso de acne que eu já vira.
Ele era o faz-tudo do prédio e, quando veio
consertar minha geladeira, comecei a descobrir coisas sobre ele (nasci boa sa-
maritana).
Ele era boliviano e
estava em Nova York há um ano. Falei-lhe que ele era bonito, ou poderia ser, se
sua pele melhorasse. Ele me disse que há dois anos ia a tudo que era
dermatologista, na Bolívia e em. Nova York.
Não ganhava muito
como faz-tudo e estava desesperadamente gastando o que tinha para melhorar a
pele. O último médico que consultara lhe deu um sabão especial, que não obteve
nenhum resultado. O rapaz já havia tentado antibióticos, pomadas, cremes, o
diabo!
Bem, Armando estava
tão desesperado que tentaria qualquer coisa. Eu lhe falei sobre minhas úlceras
na boca e como elas estavam relacionadas à acne, pois ambas eram causadas por
nervosismo, tensão e falta de vitaminas B, o que desequilibrava quimicamente o
corpo. Os sintomas das pessoas aparecem em lugares diferentes. Algumas têm ataques
cardíacos, outras, espinhas.
Dei-lhe a receita do
meu milkshake. Na sua hora de almoço, Armando comprou todos os ingredientes.
Felizmente, ele tinha um liquidificador (estava tão desesperado que teria comprado
um, se necessário) e começou a tomar o milkshake na manhã seguinte.
Deve se começar lentamente com o fermento em
pó; quanto mais deficiente de vitaminas B se é, mais devagar se deve atuar: Se
a pessoa tomar muita quantidade antes do tempo, explode como um balão. Por
isso, Armando levou três semanas para chegar a quatro colheres de sopa do
levedo de cerveja em seu milkshake, mas os resultados foram
surpreendentes. A essa altura, quase toda a sua acne desaparecera.
Havia ainda poucas espinhas em seu pescoço,
mas o rosto estava limpinho. Desnecessário dizer que ele ficou eufórico. Cerca
de duas semanas depois, eu o vi, e ele estava de novo com espinhas no rosto.
Contou-me que havia
bebido uma Refrigerante na véspera, e
que, à noite, as espinhas haviam voltado. Eu lhe disse que obviamente seu corpo
não se dava com açúcar e que ele deveria afastar-se completamente do açúcar.
Armando não é a única
pessoa a se ter livrado da acne. Em Boston, quando convidada de um programa de
TV, meu amigo, o falecido grande escritor, me apresentou à mulher de um amigo
dele. A senhora deveria estar com quarenta e poucos anos, e desde a
adolescência tinha acne.
Eu lhe disse o que comprar e como fazer o milkshake,
e algumas semanas depois ela me telefonar em Nova York para me afirmar que o milkshake
era sensacional e que, pela primeira vez desde a infância, sua pele estava
linda. Surpreendente? Não, apenas lógico.
Tudo o que os humanos são, basicamente, é uma
combinação de elementos químicos e, quando esses elementos estão em
desequilíbrio, a pele, o cabelo, os olhos ou o coração degringolam. Exatamente
como um carro ou outra máquina de precisão.
-
Sou uma pessoa muito
lógica. Não faço nada sem saber a razão. Tudo é causa e efeito. Normalmente
demora algum tempo entre a causa e o efeito, e por este motivo geralmente não
atribuímos o efeito à causa nem vemos a ligação entre os dois.
Entretanto, se você joga porcaria em seu
mecanismo pessoal, mais cedo ou mais tarde haverá uma perturbação. Talvez seus
olhos comecem a pifar e você precise de um grau mais forte ou, pior ainda, de
uma operação de catarata. Talvez seus dentes fiquem com tantas cáries que você
ache até melhor extraí-los. Ou seu cabelo comece a rarear, ou simplesmente caia
todo.
Há uma causa e um
efeito entre o que você põe dentro do corpo e o que acontece do lado de fora.
Já ficou provado, através de experimentos controlados em laboratório (e mesmo
que não tivesse sido, eu sou a evidência viva de que isso é verdade, assim como
você será de si mesmo) que altas quantidades de vitamina B são vitais para uma
pele boa, para cabelos fortes, olhos brilhantes, coração forte, nervos calmos
e muita energia.
Portanto, se eu lhe revelo a receita de meu milkshake,
que tem enormes quantidades de vitamina B (o que é muito melhor para você do
que comprimidos de vitamina B), além de proteínas (tem 58 gramas; a mulher
saudável média, segundo o Manual N.° 8 do Ministério de Agricultura dos
Estados Unidos — Composição dos Alimentos, necessita de 60 gramas,
e o homem saudável médio precisa de 70 gramas para o dia inteiro;
e você receberá 58 gramas só no desjejum),
além de lecitina (extremamente importante para as células do corpo e o melhor
neutralizante natural do colesterol ou da gordura em seu sangue), além de
cálcio no leite (de que todos os seus ossos necessitam, independente de idade;
mas especialmente as pessoas idosas, cujos
ossos costumam ser quebradiços e porosos), além de óleo vegetal, que é a
principal fonte dos ácidos gordurosos essenciais, de que necessitamos para ter
pele bonita, cabelos sedosos, glândulas e hormônios saudáveis, uma vida sexual
satisfatória, e até para um regime, você pode constatar que está recebendo
quase toda a nutrição essencial em apenas um milkshake matinal.
Muitas pessoas se julgam gordas, mas estão apenas
com excesso de água, e meia colheres das de sopa por dia de óleo vegetal farão
com que a água em demasia saia de seu corpo. Depois de abrir o óleo vegetal,
mantenha-o na geladeira, e nunca use óleo mineral para nada que tenha a
ver com o corpo: não o engula nem o use como óleo para o corpo. Ele absorve
vitaminas A, D, E e K, e as elimina do corpo.
Estou tão certa de
que qualquer pessoa, sem exceção, que tome esse milkshake todas as manhãs melhorará
muito de saúde e energia um mês após começar a tomá-lo, que ofereço esta
garantia por escrito:
Prezada Pessoa:
Por este instrumento,
garanto que, se você beber meu milkshake todo o dia, se sentirá muito
melhor, em todas as áreas de seu corpo físico. Terá mais energia, ficará menos
ansiosa e deprimida, sua pele melhorará, você terá mais condições de enfrentar
qualquer problema, e se sentirá melhor do que jamais se sentiu na vida.
Esse milkshake
transformará seu corpo e sua vida para muito melhor.
Gostaria também de
recomendar algumas vitaminas que, juntamente com o milkshake, lhe darão
uma saúde fantástica.
Eis a receita e as vitaminas:
Compre levedo de cerveja que tem cálcio e magnésio, e equilíbrio de vitaminas B no rótulo:
vitaminas B \ B, e B 6 na
mesma proporção, isto é, 10 mg de B \ 10 mg de B2 e 10 mg de B6.
Há várias marcas no mercado, e elas podem ser encontradas na maioria das lojas
de macrobiótica. Em seguida, compre um vidro de lecitina granulada.
Observação sobre o
levedo de cerveja que eu pesquisei:
O melhor momento para
tomar Levedura de Cerveja e de manhã.
A levedura de cerveja
é a levedura inativa usado na tomada de cerveja. Às vezes é cultivado com a
vitamina B-12, tornando-se um suplemento adequado para vegans. Levedura de
cerveja é vendida em determinados locais, principalmente da Austrália e do
Reino Unido, como a comida - ou Vegemite ou Marmite . Best Time
O melhor momento para
tomar levedura de cerveja é na parte da manhã com o estômago vazio , a menos
que este perturbar o seu estômago , caso em que você deve tomá-lo com comida.
Se estiver a tomar inibidores da MAO (como alguns medicamentos antidepressivos
), você não deve tomar levedura de cerveja .
Levedura de cerveja contém grandes quantidades de uma substância chamada tiramina . A tiramina pode interagir com os inibidores da MAO e de causar uma crise hipertensiva . A crise hipertensiva inclui um rápido aumento da pressão arterial e pode resultar em ataque cardíaco , acidente vascular cerebral ou mesmo morte. Levedura
Levedura de cerveja contém grandes quantidades de uma substância chamada tiramina . A tiramina pode interagir com os inibidores da MAO e de causar uma crise hipertensiva . A crise hipertensiva inclui um rápido aumento da pressão arterial e pode resultar em ataque cardíaco , acidente vascular cerebral ou mesmo morte. Levedura
Benefícios
Levedo de cerveja
contém grandes quantidades de vitamina B complexa e é uma boa fonte de selênio
e cromo. As pessoas cujos corpos são pobres em vitaminas do complexo B pode
querer completar com levedura de cerveja .
No entanto, a menos que você começa uma
levedura de cerveja especialmente formulado crescido com a vitamina B-12 , o
suplemento não contêm vitamina B-12. Muitos vegetarianos tomar levedura de
cerveja assumindo que irá proporcionar-lhes este nutriente vital.
O cromo em levedura
de cerveja pode ser benéfico para os diabéticos. De acordo com a Universidade
de Maryland Medical Center, alguns estudos mostram que o cromo em levedura de
cerveja pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Há alguma evidência
de que tomar levedura de cerveja pode ajudar a LDL inferior ( "mau"
colesterol) e aumentar o HDL ("bom colesterol") . Isto pode ser
devido ao cromo na levedura de cerveja , mas de acordo com a Universidade de
Maryland Medical Center , os pesquisadores não tem certeza ainda porque ou
mesmo se a levedura de cerveja é eficaz na redução do colesterol
"ruim".
Tempo de suplementos
de acordo com Julie
Jardim -Robinson , especialista em nutrição em North Dakota State University,
suplementos de levedura de cerveja deve ser tomado algumas horas antes ou
depois de um suplemento de fibras .
A fibra pode ligar minerais e torná-los
disponíveis para o corpo a usar. Porque levedura de cerveja não contém
vitaminas solúveis em gordura , não devem ser tomados com as refeições. Mesmo
se não for feita com o melhor tempo num estômago vazio , a sua eficácia só ser
reduzida por cinco ou 10 por cento .
Se você tomar levedura muito de cerveja, você
pode experimentar um pouco de náuseas e diarréia. Um efeito colateral comum de
levedura de cerveja é o gás . Este efeito secundário é mais apto a acontecer se
o seu corpo tem níveis baixos de vitamina do complexo B" / http://pt.265health.com/diet-nutrition/nutritional-supplements/1009103207.html
Comece a fazer a
receita:
0
“MILKSHAKE” DINAMITE DE NAURA
Derrame num liquidificador:
2 xícaras de leite
desnatado
1
colher pequena de sobremesa das de sopa de óleo de
açafrão
2
tabletes (ou equivalente) de
substituto de açúcar
1 colher das de chá
de extrato de baunilha
Ponha o liquidificador
para trabalhar em baixa velocidade e acrescente:
1 colheres das de
sopa, cheia, de levedo de cerveja.
3 colheres das de
sopa, cheias, de lecitina
Pare o
liquidificador,, cubra-o, e ponha-o para passar a noite na geladeira (por algum
motivo, o frio durante a noite muda o gosto do fermento de ruim para bom). Na
manha seguinte, ponha a velocidade do liquidificador em alta e deixe até que a
massa fique espumante durante uns 30 segundos.
Ao terminar de beber,
prepare a mistura do dia seguinte, e ponha na geladeira.
IMPORTANTE
Desde o início você
deve usar quatro colheres das. de sopa, cheias, de lecitina.
VITAMINAS A COMPRAR
Compre:
Vitamina A — 10.000
unidades
Vitamina C — 500 mg
de ácido ascórbico
Vitamina D — 2.500
unidades naturais
Vitamina E — 400 e —
cálcio:
130 mg; magnésio: 78
mg.
Todas as manhãs (com o milkshake de fermento) tome: 2
Se viajar, ponha a mistura numa garrafa térmica.
Se for ausentar-se por mais tempo, leve o liquidificador, o fermento, a
baunilha e a lecitina. Qualquer hotel ou motel pode fornecer-lhe leite, óleo e
um substituto de açúcar. Já viajei pela-Europa, Estados Unidos, e até para
Buenos Aires e Rio carregando todos os meus suprimentos especiais. É a mesma
coisa que levar um barbeador elétrico ou um ferro de passar: se é necessário,
você tem de levar. Vai começar a se sentir tão bem, que tratará o fermento
como um elemento necessário — o que ele é!
Foi através do
maravilhoso livro de Linda Clark — St ay Young Longer2 — que
tomei conhecimento da lecitina. O livro relata como se descobriu que a
lecitina reduz o colesterol e ajuda a dissolver placas das artérias, a baixar
a pressão sanguínea em algumas pessoas, a produzir mais atividade em pessoas
idosas, a aumentar a gamaglobulina do sangue, o que repele infecções;
a evitar acne, eczema e psoríase; a suavizar a
pele em envelhecimento e a mantê-la em bom estado, apesar do emagrecimento; a
ser um calmante e a ajudar a exaustão nervosa; a agir como alimento para o
cérebro e a ajudar a reconstituir as células cerebrais (um estudo mostrou que
o cérebro de uma pessoa demente só possui metade da lecitina do cérebro de uma
pessoa normal);
a ser um revigorante
sexual e a restaurar poderes sexuais (o fluido seminal contém muita lecitina);
a ajudar a exaustão glandular e as perturbações nervosas e mentais; a
redistribuir peso, tirando-o de partes indesejáveis e colocando-o em locais
onde é necessário; a ajudar na assimilação de vitaminas A e E; a evitar e curar
3
; e a baixar a
necessidade de insulina dos diabéticos (com a ajuda adicional da vitamina E).
Vou agora
explicar-lhe algo sobre as vitaminas, para que saiba por que as está tomando e
o que cada uma delas faz por você.
A vitamina A é
essencial para uma boa pele: ela evita e elimina infecções da pele, dá brilho
ao cabelo, melhora a visão diurna e, especialmente, a noturna; faz desenvolver
as células, e ajuda a resistir a infecções. As vitaminas A e E trabalham juntas,
porque sem a vitamina E a vitamina A é destruída pelo oxigênio.
Encontra-se vitamina A
nos legumes verdes e amarelos e nos damascos. O Conselho Nacional de Pesquisas
recomenda 5.000 unidades de vitamina A.
As vitaminas A e D
são as únicas vitaminas que podem ser tóxicas, mas apenas em doses maciças. De
acordo com F. Bicknell e F. Prescott, em The Vitamins in Medicine, a
toxicidade da vitamina A pode ser evitada ou corrigida pela ingestão aumentada
de vitamina C.
Revista da Associação
Médica Americana. (N. da T.)
Uma porção de 90
gramas de espinafre ou de outra verdura cozida contém 12.000 unidades de
vitamina A. Uma porção de inhame, batata-doce, abóbora amarela, cenouras,
brócolis, vagem ou damascos fornece 5.000 unidades de vitamina A.
As vitaminas B são B 1,
B3, B °, B 12, biotina, ácido fólico, inositol, niacina,
ácido pantotênico, e ácido benzóico para-amino. A ciência está descobrindo que
existem outras vitaminas B, e recentemente isolou duas, a B19
(ácido pangâmico) e a B Todas as vitaminas B são solúveis na água e não podem
ser armazenadas no corpo, por isso devem ser tomadas diariamente.
Elas são
sinergéticas, o que significa que uma sozinha ou várias juntas aumentam a
necessidade de se tomar o resto delas. Elas são necessárias para estabilizar os
nervos, para olhos fortes, e para a pele, e a fonte mais rica de vitaminas B é
o levedo de cerveja
Acontece que cada
pessoa tem necessidades nutritivas distintas, e as minhas são obviamente muito
fortes. Se você nunca fica resfriado, provavelmente precisa de muito menos do
que eu, mas a vitamina C é solúvel na água e não pode ficar armazenada no
corpo, por isto qualquer excesso é eliminado, e os tecidos corporais devem ser
saturados dela todo o dia.
Acho que é melhor desperdiçar um pouco e certificar-se
de que suas células estão saturadas, do que enganar-se na direção oposta e não
receber vitamina C suficiente. Não esqueça de beber muito líquido ao tomar
grandes quantidades de vitamina C.
Um copo de suco de
laranja fornece 100 mg de vitamina C, e a única maneira de receber muito mais é
através de tabletes de ácido ascórbico, mais baratos do que os tabletes
“naturais” de vitamina C. Segundo Linus Pauling, quimicamente não existe
diferença entre os dois tipos.
Quando um vírus ou substância estranha tenta
invadir o corpo, ele ataca a vitamina C, a destrói, e é destruída por ela no
processo (eis a razão para doses maciças diárias). Funciona melhor quando
existe cálcio no corpo, por isto não se esqueça de beber muito leite ou de ingerir
diariamente tabletes de cálcio/magnésio.
O fumo consome 25 mg de vitamina C por
cigarro; dessa forma, se você fuma ou usa aspirina ou antihistarnínico, ou
qualquer remédio tóxico, ou tem alergia a algo, tome muita vitamina C para
desintoxicar-se.
Existe um esplêndido
livro escrito por Irwin Stone, o bioquímico Nele, o autor explica que a
vitamina C, na verdade, não é uma vitamina, e que todo o animal na terra,
exceto o homem, a família dos macacos, um morcego que come frutas na índia, e a
cobaia fabricam o ácido ascórbico no fígado.
Através de alguma
mutação ocorrida há milhões de anos, perdemos esta capacidade, e podemos morrer
em questão de semanas, se não acrescentarmos algum ácido ascórbico a nosso
regime alimentar.
A ciência provou que
muitos sinais que se julgavam indicadores de velhice são simplesmente sintomas
de doenças. Crianças, de 8 ou 10 anos com escorbuto (deficiência de vitamina C)
perdem os dentes e ficam com ombros encurvados e pele macilenta e enrugada.
Veja fotografias de crianças com escorbuto e compreenderá o que quero dizer.
Elas têm a aparência de velhos anões — é algo
terrível. Um dos primeiros sinais do escorbuto são gengivas sangrentas; feridas
no corpo são outra indicação. Portanto, se você se fere facilmente ou se suas
gengivas costumam sangrar, aumente sua ingestão de vitamina C até que ambos os
sintomas desapareçam.
A vitamina D é
conhecida como a vitamina da alegria; ela ajuda o corpo a absorver e a reter o
cálcio; sem vitamina D, perde-se muito cálcio.
Os alimentos contêm pouca quantidade dessa
vitamina, por isto muitas pessoas são terrivelmente deficientes e não sabem por
que se mostram tão nervosas
A vitamina D não pode ser absorvida sem
gordura ou óleo, por isto você deve tomá-la após uma refeição que inclua algum
óleo, como por exemplo, o seu milkshake!
A vitamina D, como a vitamina A, pode ser
tóxica, mas apenas em doses maciças.
A vitamina E é um oxigenador
que ajuda todos os músculos do corpo a baixar as necessidades de oxigênio, mas
pode elevar a pressão arterial consulte o seu médico. Com mais oxigênio, o
coração não precisa trabalhar tanto. A vitamina E é também conhecida como a
vitamina do sexo e ajuda a produzir hormônios sexuais normais.
Semente de trigo,
óleo de semente de trigo e óleo de soja são as mais ricas fontes de vitamina E.
Eu tomo 3.200 unidades por dia, mas sugiro que você comece com 800 unidades;
ou, se prefere começar muito lentamente, com 400 unidades.
A dolomita é uma
mistura de cálcio e magnésio, por isto vou explicar os dois. Se quiser ter nervos
calmos, é de cálcio que precisa. A maior parte do cálcio do corpo fica nos
dentes e nos ossos, mas o resto é consumido pelo sistema nervoso.
Para que o cálcio seja absorvido pelo corpo,
você deve tomar, junto com ele, um pouco de gordura ou de óleo: use leite
integral em vez de desnatado, ou, se bebe leite desnatado, coma uma salada com
azeite no molho, ou algo que tenha azeite.
O magnésio é um mineral também importante
para o sistema nervoso. É encontrado nas verduras, mas se perde na água de
cozinha que é jogada fora. Eu tomo bastante dolomita: 10 comprimidos após cada
refeição, e 10 com iogurte simples antes de me deitar.
Se acordo no meio da noite e não consigo
dormir de novo, vou à cozinha e tomo mais 10 dolomitas com iogurte simples. O
iogurte é leite pré-digerido e funciona mais depressa do que leite simples.
Dali a minutos estou sonolenta, e tão relaxada que é incrível! Tente esta
fórmula, se você tiver problema de insônia.
A primeira vez em que
compareci ao programa de TV de Philban,
em Los Angeles, ele me perguntou sobre minha energia e eu lhe contei acerca do
meu milkshake. Ele me pediu que lhe enviasse a receita, o que fiz
depois. Na vez seguinte em que fui convidada de seu programa ele me disse que
se estava sentindo maravilhosamente porque começara a tomar diariamente o milkshake.
Meu amigo Buttons
mudou completamente de vida através das vitaminas e de um regime alimentar
esplêndido. Se você chegar a conhecê-lo pessoalmente, pergunte-lhe sobre isso.
Ele é capaz de discorrer uma hora sobre o regime e as vitaminas. Observe como
ele está jovem, e perceberá que realmente dá certo.
Eu costumava ver
sempre Ali McGraw na loja macrofoiótica da Rua 57, oeste, em Nova York. Ela é
grande admiradora desse tipo de alimentação, que lhe dá enorme energia e a
mantém com uma aparência sensacionalmente saudável.
Para mim, grande
beleza é saúde. Prefiro ver um homem ou uma mulher com traços feios, mas linda
pele e cor, cabelo luzidio, olhos brilhantes e alegria de viver do que um homem
ou mulher de traços perfeitos, mas sem possuir nada do que acabo de descrever.
Como se pode ser divino quando a pessoa se sente lá embaixo? Não é fácil! Mas
é facílimo modificar seus padrões alimentares. Na verdade, não estamos falando
de regime: é um estilo de vida. Naura Hayden
Alimentos ricos em
cromo me ajudam a dormir, consulte seu médico e tomado em capsulas evita a
irritação do estômago, aproveitei a oportunidade e pesquisei sobre o tema. http://mdemulher.abril.com.br/saude/
“O cromo afinam a cintura”
Isso ocorre por duas
razões: o mineral afasta a vontade de comer guloseimas e impede que o
carboidrato vire gordura
Publicado em
11/09/2013 Reportagem: Carla Conte
Está comprovado: o cromo é capaz de reduzir a gordura corporal. E bem ali, onde é mais indesejada: no abdômen. Isso porque ajuda a diminuir drasticamente o desejo exagerado por doces, que viram moléculas que se concentram na barriga, e atua no controle do apetite - duas façanhas que tornam o emagrecimento bem mais fácil.
O cromo faz com que o
carboidrato seja aproveitado como fonte de energia e não fique armazenado sob a
forma de gordura, confirma a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de
Janeiro.
Vários estudos
apontam nessa direção. Um deles, realizado pelo Health and Medical Research
Foundation, em San Antonio, nos Estados Unidos, e publicado no Journal Current
Therapeutic Research, analisou 122 pacientes gordinhos.
Uma parte deles tomou 400 mcg de cromo
diariamente por três meses e a outra, apenas placebo. Ao final do período, a
primeira turma havia perdido 2,8 quilos de gordura corporal, enquanto o
restante do grupo emagreceu 1,5 quilo.
Outra pesquisa
americana mais recente, feita pela University of Vermont em parceria com a Louisiana
State University, indica o mesmo resultado: a ingestão de cromo interfere
positivamente na perda de peso.
Mineral em baixa,
ponteiros em alta
Quando há carência de
cromo, o organismo entende que não há glicose suficiente em circulação. Daí
dispara a mensagem para o hipotálamo, região do cérebro responsável pelo
apetite, de que precisa de mais carboidratos para fazer a taxa de açúcar subir
rapidamente.
E onde eles estão? Nos doces, nos pães e nas
massas. Só que, nesse caso, o nutriente que dá energia acaba se estocando já
sabe aonde: bem ali, na linha da cintura. A menos que você capriche nos
alimentos ricos no tal mineral. E investir em suas fontes é a única maneira de
obtê-lo, já que o corpo não produz nada de cromo.
Uma de suas melhores
fontes é o levedo de cerveja, que pode ser acrescentado no suco de sua
preferência, por exemplo. Porém, o mineral antibarriga também é encontrado em
carnes (como frango e fígado), ovos, ostras, grãos integrais, germe-de-trigo,
queijo, pimentão verde, banana, espinafre e pimenta-do-reino.
De olho na dose
Quem malha e
transpira muito deve caprichar na quantidade de cromo, porque ele é eliminado
pelo suor. Outro toque importante: o consumo exagerado de carboidratos simples
(como balas, chocolate, batata, pão branco) reduz a cota de cromo disponível no
organismo.
E nada de tomar suplementos por conta própria.
Em excesso, o cromo pode causar efeitos colaterais, como cansaço, perda de
apetite, tendência a hematomas, náuseas, dores de cabeça, tonturas, alterações
urinárias, sangramento nasal e reações cutâneas tipo urticária.
A suplementação só vale se o organismo de fato
estiver carente de cromo, o que só um teste de sangue, solicitado por um
especialista, poderá revelar. Saiba, porém, que o principal sinal de que ele está
em baixa é a compulsão por doces. Se o teor estiver normal, uma dieta
caprichada é suficiente para se obter todos os benefícios, afirma Tamara.
Outras boas razões
para caprichar no cromo
1. Ajuda a reduzir o
nível de colesterol ruim, o LDL
2. Reduz variações de
humor, principalmente durante a TPM
3. Alivia sintomas de
depressão
4. Melhora a
fadiga
5. Aumenta a
capacidade de o corpo ganhar massa muscular
6. Auxilia no
tratamento do diabete tipo 2
7. Dá uma força no
combate à celulite
Este texto é
resultado de uma pesquisa, é um resumo uma compilação.
Pesquisado por
Dharmadhannya
A medicina alternativa inclui práticas como a
acupuntura, quiropraxia, uso de produtos herbários ou botânicos, terapias de
massagem, hipnose, técnicas de respiração, meditação, ioga, dentre outras.
Estas práticas não substituem, porém complementam a medicina tradicional, por
isso podem ser chamadas também de Medicina Complementar. O tratamento
alternativo deve acompanhado por um médico, por exame complementares. Se não
melhorar os sintomas procure um médico.
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