Trabalho com o
Movimento. Chakra Básico ou Muladaras
"O chakra da raiz também é conhecida por seu nome em sânscrito Muladhara. Mula significa raiz e Dhara apoio, segurança, meios. Então, literalmente é traduzido para significar o apoio raiz do corpo. Ele está localizado na base da coluna vertebral ou do cóccix (o ponto períneo entre o ânus e os órgãos sexuais). Outras tradições e textos antigos têm se referido ao chakra da raiz como a sede da Kundalini ou o chakra base.
É a energia tribal do "tudo é um", descrevendo a identidade do grupo ou a força de grupo, força de vontade, e padrão de crença aterramento e conectar o indivíduo com o grupo tribal.
O enraizamento no trabalho, no casamento, no lugar que vive está relacionado com o chakra básico, aqueles que são vistos como "ciganos", que mudam de casa de emprego periodicamente podem ter este chakra desequilibrado.
O chakra é mais ativo durante o nascer do sol (amanhecer) e (anoitecer) Pôr do Sol do dia e é ativado naturalmente nas idades da infância de 1-7 anos de idade. Este é o lugar onde um ser é aprender a dizer sim à vida e descobrir a vida a partir da fonte de energia de vida ao nascer.
É a teoria de que o chakra da raiz contém os principais oito células que têm o conhecimento da criação dentro deles. É ainda a teoria de que estas oito células são as únicas células em todo o seu corpo que nunca sofrem qualquer tipo de alteração durante a vida física e que continuem com a sua alma / espírito para todos os tempos, em todas as vidas.
É a teoria de que o chakra da raiz contém os principais oito células que têm o conhecimento da criação dentro deles. É ainda a teoria de que estas oito células são as únicas células em todo o seu corpo que nunca sofrem qualquer tipo de alteração durante a vida física e que continuem com a sua alma / espírito para todos os tempos, em todas as vidas.
Quando se está fora de equilíbrio e harmonia que pode se manifestar fisicamente, como anemia, fadiga, dor lombar, dor ciática, depressão, resfriados frequentes, e as mãos e pés frios".C.Dardd
Trabalhar com a terra, fortalece e equilibra este chakra. Cerâmica, cultivo de flores, de plantas, jardinagem.Passeios na natureza é muito bom para todos aqueles que estão limitados por este chakra. Caminhadas, praticar esportes, e a dança.
Os movimentos
do primeiro chakra nos fornecem uma base e voltam a atenção ao corpo e ao seu
relacionamento com a terra através da gravidade. Muitos movimentos específicos
estimularão a área do corpo onde Muladhara espera pacientemente que a energia
flua.
Nós iniciamos esse movimento de energia pelos
pés, pelas pernas e pela área do sacro, partes que servem de canal para a
energia da terra quando ela entra no corpo. As partes do corpo que em geral
estão em contato com a terra tornam-se pontos centrais para nosso movimento
aqui — os pés (quando estamos de pé), as nádegas (quando sentamos), as costas
(quando nos deitamos). Nós iremos alongar e liberar a tensão dos músculos que
mantêm bloqueado o primeiro chakra.
Ao fazer os
exercícios, perceba em que parte do corpo você se sente tenso, em que local é
preciso relaxar. Enquanto você faz o alongamento, respire o ar para dentro
dessas áreas, imaginando que a respiração traz vida e energia para células e
músculos que ficaram isolados desse fluxo. Preste atenção à força empregada na
realização da prática. Sinta a contração dos músculos enquanto eles trabalham
para criar o movimento ou a eficácia de cada exercício.
Muladhara lida
com os fenômenos do mundo físico, e trabalhar com o corpo de um modo ou de
outro é um aspecto importante do seu relacionamento com o estado do seu
primeiro chakra. Esta é a sua oportunidade de descobrir se se sente firme e
estável quando está de pé, se se sente confortável quando anda sobre a terra,
se seu grau de equilíbrio ao interagir com seu ambiente físico é satisfatório.
.
Respiração
Pelve
1 Deite-se de
costas. Levante os joelhos, mantendo os pés apoiados no chão e distanciados um
do outro pela largura dos quadris. Ao inspirar, expanda o diafragma, aumentando
ligeiramente o volume do abdome. Ao expirar, deixe que o abdome se esvazie.
2 Ampliando esse movimento, crie um espaço debaixo da região lombar enquanto inspira....
3. Ao expirar,
pressione as costas contra o solo. Esse movimento não precisa ser grande, mas
apenas uma expansão do movimento natural da respiração. Continue inspirando e
expirando, repetindo o mesmo movimento, e mantendo as demais partes do corpo o
mais relaxadas possível. Você deve perceber um ligeiro movimento do tronco e da
cabeça na direção desta quando expira e quando inspira. Isso reflete o
comprimento da sua espinha com relação ao assoalho uma vez que a curvatura na
região lombar é endireitada e arqueada alternadamente.
Ao respirar
dessa maneira controlada, imagine que a terra está respirando através do seu
corpo — você se toma a terra respirando. Sinta-se expandindo e em seguida se
recolhendo na terra com cada ciclo da respiração, ligando essa função que
conserva a vida com a vida da terra.
Ponte
1 Este
movimento fortalece e estimula o primeiro chakra. Comece com uma inspiração
profunda, e, ao expirar, pressione a região lombar contra o chão, como fez para
a respiração da pelve.
2 Continue
expirando enquanto levanta as nádegas para elevar-se do chão, começando com a
parte inferior das coxas e movendo-se para cima na direção da virilha e da
pelve. Imagine que uma corda amarrada ao seu cóccix e que passa entre as pernas
o puxa na direção do teto, afastando-o do chão a começar pela pelve, erguida, e
continuando pela elevação da espinha, vértebra por vértebra. Se você tiver
alguma dificuldade com as costas ou se isso é tudo o que você consegue fazer
nesse momento, fique na posição indicada acima.
3 Se essa
postura lhe for agradável, e se você quiser prosseguir, continue erguendo a
virilha e as coxas para cima, contraindo os músculos das nádegas para proteger
a região lombar. Você pode permanecer nessa posição final por alguns momentos,
mas só pelo tempo que lhe for possível continuar assim.
4. Se esta
postura não for agradável ouça o corpo e interrompa e procure investiga a
causa. Quando o corpo geme, devemos respeitar e não avançar para não criar mais
dificuldades e dores.
Fiz considerações em em negrito azul
postado por DharmaDhannya
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