Por que correr, nadar, caminhar, ou realizar qualquer atividade física?
Ser ativo é essencial, mas só dieta leva à perda de peso
Por que correr, nadar ou realizar qualquer outra atividade? Porque, para início de conversa, quem se exercita queima calorias com mais eficiência. E a atividade física é capaz de promover uma cascata de reações positivas em nosso organismo, que faz com que órgãos e músculos funcionem melhor.
Causou polêmica esta semana a notícia de que a Coca-Cola patrocina nos EUA estudos que associam a obesidade principalmente à falta de exercícios e não à dieta inadequada. Exercícios e dieta caminham juntos no emagrecimento.
Mas é fazer as contas e descobrir sem muita dificuldade que se exercitar somente não vai emagrecer ninguém. Engordamos quando ingerimos mais calorias do que gastamos, simples assim.
Porém, por mais que façamos exercícios jamais chegaremos a uma perda de peso significativa dessa forma. É preciso cortar os excessos na alimentação para aliviar a balança.
Escrevo sobre isso porque é essencial evitar a interpretação equivocada de que os exercícios não são fundamentais, já que por si só não emagrecem. E eles são. Ajudam na manutenção do peso e deixam nosso metabolismo em boa forma.
Se você correr, digamos, por uma hora em ritmo razoável vai queimar menos calorias do que o necessário para compensar uma fatia de torta de chocolate. E tomar junto um refrigerante, adeus qualquer perda significativa.
Por isso, é cada vez maior o número de médicos e outros especialistas em saúde que consideram o exercício o melhor remédio. Eu diria que ele age também como uma vacina.
Mais do que tratar, evita que fiquemos doentes. Uma série de pesquisas mostra que o exercício atua inclusive no cérebro e estimula a neurogênese, em bom português, a formação de novos neurônios. Ele dá uma literal turbinada na mente. Ajuda pessoas com depressão e mesmo no mal de Alzheimer.
Agora, se você tem dúvidas de que exercício sozinho emagrece assista a uma maratona. Não foque nos atletas de elite. Veja as pessoas comuns e notará há muitos acima do peso.
Tenho amigas que podem ser consideradas gordinhas e correm maratonas com razoável competência. Isto porque todo o peso que você perde numa prova dessas, que é uma forma extrema de se exercitar, acaba por recuperar pouco tempo depois.
Temos uma tendência natural à preguiça, a economizar energia, isto é, calorias. Uma herança de nossos ancestrais, que passaram milhares de anos correndo para comer e não virar comida.
Porém, em nossa era de comida abundante e calórica, essa herança se transforma em excesso de peso e doenças associadas a ele e ao sedentarismo. Por isso, se quer emagrecer, coma menos. E se quer ser saudável, mexa-se. Ana Lucia Azevedo Jornal o Globo.
Postado por Dharmadhannya
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