Alerta sinais do Estresse

 

Alerta - Sinais do stress

O estresse, quando em excesso, pode gerar diversos sinais de alerta no corpo e na mente.

Identifique sinais de estresse e evite que os sintomas se intensifiquem

Conheça as quatro fases do estresse. No nível máximo, quando o corpo chega à exaustão, o organismo fica enfraquecido e a pessoa debilitada.

Hellen Sacconi Campinas, SP – Jornal O Globo

No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou: os músculos ficam contraídos e aumenta a produção de adrenalina.

A pessoa está pronta para o que der e vier, fica alerta para o que se passa ao seu redor. De acordo com a especialista em estresse, Marilda Lipp, essa é a fase positiva, que prepara a pessoa para lidar com qualquer eventualidade.

Só que o efeito positivo do estresse deve durar, no máximo, 24 horas. A partir daí, é preciso cuidado para não entrar na fase de resistência. É quando mesmo depois de dormir uma noite inteira, ao acordar, a pessoa se sente cansada e a memória fica comprometida

. “Esquecer de fazer uma ligação, esquecer onde colocou a chave. São esquecimentos bobos do dia a dia. É como se a vida tivesse pesando muito”, explica a especialista.

A evolução do estresse não tem um prazo definido, mas as duas últimas etapas são as mais perigosas. A terceira fase é chamada de quase exaustão. Entre os sintomas estão: irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelo, ansiedade e depressão.

Até identificar que estava neste nível do estresse, qualquer barulho irritava a biomédica Loreta Pereira França. “Já fui parar duas vezes no pronto socorro com aumento de pressão repentina, de ter que ficar dois dias em repouso. É por isso que você precisa de ajuda”, relata Loreta. Ela toma remédios para controlar a ansiedade e sabe que sem o tratamento, poderia chegar ao último estágio.

Segundo a especialista em estresse, a fase da exaustão pode levar até a morte. A pessoa pode ter um enfarte, um derrame cerebral ou um câncer. “Logicamente não é o estresse que causa essas doenças, mas o estresse enfraquece o organismo e debilita a pessoa de tal maneira que outras doenças, que já estiverem geneticamente programadas, começam a ocorrer”, alerta Marilda.

Cada pessoa reage de uma maneira às fases do estresse. Por isso, antes de ficar doente, é importante colocar na rotina um tempo para a família, cuidados com o corpo e atividades que te façam sentir bem. “Na área emocional você deveria saber seu limite. Saber dizer não e manter atitude positiva frente à vida”, indica a especialista.

No ateliê de artesanato, Paula que trabalha como advogada tem um compromisso semanal com a saúde da mente. “Eu sinto muita paz e tranquilidade. Minha cabeça parece que esvazia e eu fico completamente relaxada. Isso me ajuda muito”, conta Paula.

  Verifique se você tem sintomas de estresse:

Fonte: Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicóloga e especiliasta em estresse

Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento:
1. Ombros levantados
2. 2. Dor ou tensão nas costas
3. 3. Aperto de mandíbula
4. Tensão ou dor na nuca
5. 5. Hiperacidez estomal (azia)
6. 6. Irritabilidade excessiva
7. 7. Boca seca
8. Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9. Suor excessivo
10. Mãos ou pés frios
11. Respiração ofegante
12. Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas.

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Verifique o significado de sua pontuação:

Se não assinalou nenhum:
Parabéns, seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao stress.

Se assinalou de 1 a 3:
A vida pode estar um pouco estressante para você. Avalie o que está ocorrendo. Veja o que está exigindo tanto de sua resistência. Pode ser o mundo lá fora ou pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.

Se assinalou de 4 a 8:
Há sinais de que seu nível de stress está alto e algo está exigindo demais seu organismo. Pode estar chegando no seu limite. Considere uma mudança de estilo de vida e de hábitos. Analise em que seu próprio modo de ser pode estar contribuindo para a tensão que está sentindo.

Se assinalou mais do que 8:
Seu nível de stress parece estar altíssimo. Seria bom consultar um psicólogo especialista em stress para fazer um diagnóstico. Sem dúvida, você tem fontes de stress representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, ocupação, sociedade, etc) e fontes internas ( seu modo de pensar, de sentir e de ser) com as quais precisa aprender a lidar.

Vamos explorar detalhadamente os Sintomas físicos:

Problemas gastrointestinais:

Dores de estômago, diarreia ou prisão de ventre, podem ser sinais de que o corpo está reagindo ao estresse.

Alterações no sono:

Insônia ou sono excessivo podem indicar que o corpo está tentando lidar com o estresse.

Tensão muscular:

Dores e rigidez nos músculos, principalmente na região do pescoço e ombros, são comuns em situações de estresse.

Alterações cardiovasculares:

Batimentos cardíacos acelerados, aumento da pressão arterial e sudorese podem ocorrer em momentos de estresse.

Dores de cabeça e enxaquecas:

A tensão e o estresse podem desencadear dores de cabeça frequentes.

Formigamentos e boca seca:

Esses são outros sintomas físicos que podem indicar níveis elevados de estresse.

Sintomas emocionais e psicológicos:

Irritabilidade e mau humor:

Dificuldade em controlar as emoções e mudanças bruscas de humor podem ser sinais de estresse.

Ansiedade e preocupação excessiva:

Sensação de medo constante, apreensão e dificuldade em relaxar são sintomas comuns do estresse.

Dificuldade de concentração:

O estresse pode afetar a capacidade de foco e atenção.

Isolamento social:

Dificuldade em se relacionar com outras pessoas e evitar contato social podem ser um sinal de alerta.

Sentimentos de sobrecarga e desesperança:

A sensação de não conseguir lidar com as demandas do dia a dia e a falta de esperança podem ser consequências do estresse.

Sintomas comportamentais:

Alterações no apetite:

Perda ou ganho de apetite podem indicar que o corpo está reagindo ao estresse.

Comportamentos de risco:

Uso excessivo de álcool, drogas ou outras substâncias podem ser formas de tentar lidar com o estresse.

Dificuldade em tomar decisões:

O estresse pode afetar a capacidade de tomar decisões de forma clara e objetiva.

Procrastinação:

O estresse pode levar à procrastinação de tarefas importantes.

Importante: Se você identificar alguns desses sinais, é fundamental buscar ajuda profissional. Um médico ou psicólogo pode ajudar a identificar as causas do estresse e indicar o tratamento adequado. Além disso, adotar hábitos saudáveis, como exercícios físicos, alimentação equilibrada e técnicas de relaxamento, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a qualidade de vida, segundo especialistas

Reportagens sobre o tema em O Globo destacam que é importante reconhecer esses sinais para buscar ajuda e evitar que o estresse se torne crônico e prejudicial à saúde.

Postado por Dharmadhannya