Força e saúde da sua respiração - Prana

 

 

       

 Prana força e  saúde da sua respiração e como senti-lo

Explore como sentir e direcionar conscientemente o prana no corpo, na respiração e no ambiente ao seu redor. Prana como uma energia universal existe não apenas dentro de nossos canais corporais sutis, mas ao redor. 

Isabelle Pikörn

O que é prana

O prana pode ser uma coisa difícil de entender porque não é visto. É, no entanto, sentida. Através de uma consciência mais clara do que é o prana e do que não é , mas é possível se conectar mais intimamente com a energia do prana em meditação ou com exercícios respiratórios.

Quando nos conectamos ao prana, nos conectamos ao mundo ao nosso redor e ao nosso verdadeiro eu.

Este artigo explica os contextos em que o prana ocorre – os canais do corpo, chakras, na meditação e pranayama, e ao nosso redor – e explora diferentes práticas que trabalham com o prana. Vamos ver como a prática da respiração ajudam a sentir, equilibrar e direcionar o prana dentro do seu corpo ao longo do caminho.

O que é Prana?

Embora o prana esteja relacionado com a respiração, não é a respiração. Prana é uma energia que pulsa através do corpo ao longo de uma rede de canais corporais sutis. Semelhante ao sistema nervoso central, os canais do corpo sutil, ou nadis, conectam a forma e a mente e agem como um condutor de energia, prana.

Prana em contexto

Há mais de 3.000 anos de referências ao prana que transcendem culturas e tradições espirituais. Prana é um dos pilares das tradições hindu, ayurvédica, Hatha Yoga e Tantric Yoga, mas referências semelhantes à “força vital” são vistas no princípio chinês do chi , da antiga anima romana , do pneuma da Grécia antiga , ruh da tradição islâmica, ruah de a tradição hebraica e o Espírito Santo cristão.

Embora não seja o mesmo que a respiração, o prana é frequentemente definido como respiração ou respiração. Definições adicionais incluem força vital, energia espiritual, ventos vitais, ventos interiores, espírito ou alma.

Algumas tradições identificam até cinco ou dez tipos diferentes de prana, relacionados à energia que se move para dentro, energia que se move para fora, energia para cima e para baixo, ou energia relacionada a lugares específicos do corpo, como a cabeça e a garganta, o coração ou a digestão.

Prana e o Sol, a Lua e os Canais Centrais

Enquanto cada um de nós humanos tem um corpo de forma, nossa forma física, também temos um corpo sutil ou energético. O corpo sutil, que pode ser comparado à aura, se estende além do corpo físico. Isso é o que torna possível para um “iluminar uma sala” ou para nós sentirmos intuitivamente a energia do outro.

O sistema nervoso central do corpo sutil é uma rede de canais, ou nadis , composta por um canal central principal, dois canais laterais principais — o sol e a lua — e, dependendo da tradição, 72.000 ou mais canais menores.

O Canal do Sol

No lado direito da coluna está o canal do sol, pingala, representado pela sílaba sânscrita ha. Este canal avermelhado opaco é onde fluem as energias da raiva, ciúme, separação, aversão e aversão ignorante, cada uma delas uma energia “quente” associada ao sol.

À medida que a energia que viaja para baixo – associada à expiração – se move através do canal pingala, experimentamos uma rejeição do mundo exterior. A aversão “ignorante” é rotulada como tal porque acreditamos erroneamente ao nos livrarmos de certas pessoas ou coisas que a felicidade duradoura surgirá. O iogue sábio entende que a felicidade vem de dentro.

O canal da lua

No lado esquerdo da coluna corre o canal lunar, ou ida , representado pela sílaba sânscrita tha . Fluindo através do canal da lua estão as energias “legais” do desejo, desejo, apego e gosto ignorante.

Com o movimento ascendente do prana através do canal ida, associado à inspiração, a mente é atraída para fora dos objetos de desejo, ansiando “ignorantemente” pelo que ela erroneamente pensa que causará felicidade. O iogue entende que a felicidade é um trabalho interno e que a felicidade duradoura não é encontrada em objetos ou pessoas impermanentes.

O Canal Central

Correndo bem na frente da coluna está o canal central, sushumna ou avadhuti, o canal do canto ou tremor. O nome é em parte uma referência ao zumbido de puro êxtase que surge quando o prana flui livremente através deste nadi.

Mover as energias de ha e tha dos canais laterais para o canal central é o objetivo final do hatha yoga. Hatha yoga era originalmente uma prática vigorosa projetada para empurrar e puxar os ventos internos para o canal central através da manipulação física do corpo.

Quando o prana flui livremente no canal central, alcançamos o samadhi , a integração total. Sabedoria, pensamentos puros, alegria e contentamento completos fluem pelo canal central.

Conecte-se aos canais pingala, ida e sushumna em seu corpo com estas meditações guiadas que você também pode encontrar e marcar facilmente no aplicativo Insight Timer:

Joseph Le Page

Prana e os Chakras

Onde os dois canais laterais principais e seus numerosos “capilares” se envolvem e se entrelaçam ao redor do canal central, eles formam formas semelhantes a rodas, ou chakras . Os pontos em que esses chakras cruzam o canal central podem se tornar pontos de estrangulamento, bloqueando o fluxo de prana. Quando dizemos que o chakra de alguém está “bloqueado”, é o canal central que está bloqueado, sendo o chakra o culpado.

 As tradições variam na descrição da localização exata e do número de chakras. A maioria das tradições hindus nomeiam seis ou sete chakras, enquanto os budistas se referem a cinco.

Tanto a ioga quanto a meditação liberam esses pontos de estrangulamento ou chakras movendo o prana dos canais laterais em direção ao canal central. À medida que a energia do canal lateral é minimizada, o efeito de “asfixia” desaparece. No Insight Timer, você pode descobrir e praticar com centenas de meditações guiadas gratuitas de chakra.

Sentindo Prana no Corpo

Fisicamente, em uma aula de ioga, à medida que o prana se move mais livremente, você pode sentir uma carga elétrica percorrer o corpo. Quando “temos arrepios” ou um “sentimento instintivo”, estamos respondendo ao prana e ao sexto sentido do corpo sutil.

Também podemos reconhecer o que o prana está fazendo observando a respiração. À medida que a eletricidade do prana passa pelo canal do lado direito, por exemplo, ela sai pela narina direita. Nesses momentos, o lado lógico esquerdo do cérebro é mais ativo. Quando a narina esquerda está ativa, o lado criativo direito do cérebro domina.

Normalmente, uma ou outra narina é dominante, mudando aproximadamente a cada hora. Quando atingimos um estado de nirvana, samadhi ou absorção completa na meditação, finalmente respiramos igualmente pelos dois lados do nariz, a energia não fluindo mais pelos canais laterais.

Uma maneira fácil de se conectar com o prana é perceber as sensações sentidas relacionadas à respiração. Não é por acaso que relacionamos a inspiração à felicidade, maior energia e sentimentos despertos e vibrantes. Relacionamos a expiração, o suspiro, a tristeza, a decepção e o desapego. Este ciclo de felicidade e tristeza, em constante mudança e impermanente, é o ciclo em que existimos enquanto continuarmos a respirar.

Prana em meditação

Assim como a ioga empurra, puxa e move os ventos internos em direção ao canal central por meios físicos, a meditação faz o mesmo por meio da influência da mente. Os textos clássicos dizem que nossos pensamentos montam o prana como um cavaleiro em um cavalo. Assim, é possível usar pensamentos intencionais para guiar o prana em direção ao centro enquanto o cavaleiro guia o cavalo.

Através da meditação e do pranayama, aprendemos a controlar o fluxo da respiração. Muitos de nós notamos que quando nossa meditação está agitada, a respiração também está. Quando nossa meditação está calma, descansando no ponto ideal, nossa respiração é quase imperceptível.

Como a mente, o prana, os pensamentos e a respiração estão interconectados, todos eles podem mudar focando em qualquer um.

No Insight Timer, criamos uma lista de reprodução gratuita com meditações guiadas que ajudam a conectar-se ao prana, ao mundo ao nosso redor e ao nosso verdadeiro eu:

Pranayama

Um dos oito membros do yoga, pranayama ou controle da respiração, usa exercícios respiratórios para manipular o prana como uma ferramenta adicional ao lado do asana , as poses físicas ou a meditação.

 As técnicas de pranayama ayurvédicas ajudam a curar doenças e a nos manter fisicamente saudáveis. Existem muitas técnicas de pranayama para aumentar e acalmar nossa energia, aquecer nossos corpos e limpar nossas mentes. Um estudo de 2012 mostrou que a popular técnica de respiração ujjayi desliga nossa resposta física ao estresse.

Explore práticas guiadas de pranayama.

Através da combinação de asana, meditação e pranayama, a energia Kundalini latente ou prana na base da coluna viaja para cima através do canal central e para fora do chakra da coroa, levando-nos à iluminação.

 Isso também acontece no momento da morte consciente, pois o prana é direcionado primeiro para o chakra do coração e depois expelido do corpo pela coroa da cabeça. Você pode querer ler nosso guia para iniciantes sobre como respirar na ioga para equilibrar corpo e mente.

Larissa Hall Carlson

Prana dentro e fora

Prana como uma energia universal existe não apenas dentro de nossos canais corporais sutis, mas ao redor. Não estamos separados da energia do prana no vento, na terra, na água e no fogo. Nossos ventos internos estão relacionados aos ventos externos.

À medida que praticamos a consciência do prana no corpo e na respiração, também podemos praticar a percepção do movimento da energia no ambiente ao nosso redor, o clima e como os alimentos que ingerimos, a cafeína ou os intoxicantes afetam a energia interna.

A consciência do prana e do corpo sutil é uma prática para toda a vida. Na meditação, a consciência de nossos pensamentos nos dá o espaço para responder a eles com mais sabedoria. A consciência do prana nos dá a mesma habilidade. Com o tempo, com uma consciência mais profunda, somos capazes de mover intencionalmente essa energia para o centro e experimentar um contentamento e felicidade imperturbáveis.

 Dicas simples para liberar energia espiritual para equilibrar sua vida

A maioria de nós já passou por momentos de incerteza, depressão, ansiedade, dúvida e falta de propósito.

E é bem provável que tenha sido nesses momentos que você considerou olhar mais fundo em seu ser e acessar sua energia, sua força espiritual para trazer mais clareza e equilíbrio à sua vida.

Mas o que exatamente é essa energia?

Estamos acostumados a associar a ideia de espiritualidade ao conceito de uma divindade, mas na verdade é uma noção muito mais ampla. A espiritualidade abrange toda a energia proveniente do Amor Único – a lei que rege o Universo. A força tecendo todo o tecido cósmico.

O melhor sinônimo que posso encontrar para essa dinâmica por excelência é 'sincronicidade'. Devido a essa força todo-poderosa do amor, cada elemento tem seu propósito e funciona em harmonia com os outros.

 Uma vez que seu ser esteja completamente sintonizado com essa sincronicidade, com o Uno você pode dizer que acessou seu lado espiritual.

E agora, aqui estão as dicas que você pode começar a aplicar se quiser alcançar um estágio mais alto de realização através da energia espiritual.

1. Seja um estudante

Com isso, quero dizer que você precisa estar sempre buscando maneiras de aprimorar o conhecimento sobre espiritualidade, e autoconhecimento.

Você pode começar a construir uma base de conhecimento sobre estes tópicos:

consciência

cosmologia esotérica

Carma

ordem natural

transcendência

multidimensionalidade

teosofia

oração.

O processo em si construirá seu espírito de maneiras que você jamais imaginou ser possível. Principalmente, prepara você para se concentrar e mergulhar em suas camadas mais profundas.

2. Reconsidere seus padrões de sono

Agora, entrando em assuntos mais práticos, é hora de falar sobre algo que a espiritualidade não pode funcionar sem: um ritmo natural sólido.

Isso é essencial porque prepara seu corpo para ressoar com a frequência da alma universal.

Se você quer liberar sua energia espiritual, você precisa, em primeiro lugar, treinar seu corpo para funcionar em loops constantes.

Comece a limpar sua agenda e a desorganizar as coisas que não têm um propósito claro. Então, trabalhe de tal forma que você durma de 6 a 8 horas. Isso também permitirá que você reserve tempo para o exercício físico; um bom regime de treinamento também contribuirá muito para um padrão de sono mais saudável.

3. Crie um hábito de leitura

A leitura pode parecer desatualizada nesta era de Netflix, compulsões e estímulos audiovisuais constantes.

No entanto, é um dos atos mais eficientes que você pode empregar em seu caminho para liberar a energia espiritual.

Por quê? Porque ao empregar várias áreas do cérebro, a leitura força nossa mente a parar, analisar, visualizar e projetar.

Essa sequência de processos é algo que você precisa treinar especialmente para fortalecer sua prática de meditação.

4. Trabalhe sua respiração

Falando em meditação – que é o principal gatilho da energia espiritual – preciso tocar em outra dica útil: administrar uma respiração eficiente.

Esta tem sido uma prática usada por gurus e sábios espirituais ao longo do tempo. Há uma boa razão para isso: os exercícios respiratórios permitem que mais oxigênio entre no sangue. 

Quando o sangue recebe oxigênio extra, o cérebro também aumenta sua atividade, permitindo que diferentes estados sejam experimentados (é isso que explica os estados visionários ou estados alterados de consciência que ocorrem como resultado da prática da respiração).

 Postado por Dharmadhannya