Equilibre sua mente com pensamentos positivos

A maioria de nós está inundada de pensamentos negativos. Mesmo aqueles que parecem positivos como "eu sou tão bom porque acabei de comprar um carro novo", são pensamentos realmente negativos disfarçados porque reforçam a crença de que você não era bom antes de comprar o carro novo.

Uma pessoa comum tem cerca de 12.000 a 60.000 pensamentos por dia, de acordo com a National Science Foundation. Desses, 80% são negativos e 95% são pensamentos repetitivos.

Ter a maioria de seus pensamentos fundamentados no pessimismo pode afetar negativamente suas emoções, sentimentos e saúde mental, devido ao fato de que seus valores e pensamentos determinam a maneira como você se vê e o mundo ao seu redor.

Aqui está uma lista de 10 maneiras de limpar sua mente de pensamentos negativos:

 1- Coma uma boa refeição

O que você come nutre todo o corpo, incluindo o cérebro. Por exemplo, alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (encontrados em linhaça, sementes de chia e nozes) podem melhorar o humor e restaurar a integridade estrutural das células cerebrais necessárias para a função cognitiva.

Frutas e legumes são carregados com nutrientes que alimentam todas as células do corpo, incluindo aquelas que afetam os produtos químicos do cérebro que regulam o humor. Além disso, alimentos ricos em proteínas aumentam a dopamina, a noradrenalina e a tirosina, que ajudam a mantê-lo alerta.

Por fim, os carboidratos (de alimentos integrais) aumentam a serotonina, um neurotransmissor que demonstrou ter um efeito calmante no humor.

- 2 Cerque-se de  ótimas pessoas

Humanos são pessoas naturalmente sociais. Construir relacionamentos saudáveis ​​nos deixa felizes e energia . Passe algum tempo com pessoas que têm muita energia, pense positivamente e fale em tom positivo. Isso lhe dará energia e fará você pensar mais positivamente.

 3 - Cantar um mantra

A palavra "mantra" vem de uma palavra em sânscrito significa "mensagem ou texto sagrado, encanto, feitiço, conselho". Portanto, é uma ferramenta para transportar a mente para um lugar de quietude.

Como você sabe, mantras são palavras ou sons que são repetidos durante a meditação. Eles fornecem muitos benefícios profundos para o seu corpo, mente e sua vida em geral.

Um mantra eficaz é chamado "Om Sarvesham Svastir Bhavatu".

Letra da música:

“Sarveśām Svastir Bhavatu 

Sarveśām Shāntir Bhavatu 

Sarveśām Pūrnam Bhavatu 

Sarveśām Maṇgalam Bhavatu”

Significado:

Que haja felicidade em todos 

Que haja paz em todos 

Que haja plenitude em todos 

Que haja sucesso em todos.

4 - Aceite suas emoções

A maioria dos nossos problemas mentais, físicos e relacionais vem da nossa incapacidade de experimentar emoções adequadamente. Além disso, negamos, enterramos, racionalizamos, medicamos, projetamos, bebemos, dormimos, suamos, sufocamos em comidas confortáveis, sugamos e varremos para debaixo do tapete nossa raiva, tristeza e medo.

A chave é dar a si mesmo permissão incondicional para sentir seus sentimentos. Quando você se sentir seguro o suficiente para baixar a guarda, seja com alguém em quem confia ou sozinho, poderá se concentrar na situação, experimentar completamente os sentimentos e, em seguida, conseguir entender melhor o que deseja fazer sobre a situação.

 5 - Crie metas e planos para alcançar o que você mais deseja

Se você deseja obter um diploma universitário, espera ou deseja alcançar um determinado padrão de vida, compra uma casa, recebe uma promoção, se casa e tem filhos ou qualquer outro objetivo que considere proposital e significativo, você deve identificar o objetivo primeiro e depois crie planos de ação para ajudá-lo a alcançar o que deseja.

 6  - Passar um tempo fora

Viver perto de espaços verdes está associado a uma melhor saúde mental. Segundo a pesquisa, mesmo olhando apenas imagens de cenas da natureza pode estimular as partes do cérebro associadas à positividade, felicidade e estabilidade emocional.

Além disso, passar o tempo ao ar livre nos expõe à luz solar, o que pode ajudar nosso corpo a produzir vitamina D. Como os baixos níveis dessa vitamina estão fortemente associados à depressão, absorver um pouco de sol pode elevar seu ânimo no presente e a longo prazo.

 7 - faça exercício físico

Seu corpo libera endorfinas que aumentam o humor e aliviam o estresse antes e depois do treino, é por isso que o exercício físico é um excelente antídoto para ansiedade, estresse, depressão e pensamentos negativos.

Procure maneiras pequenas de adicionar atividades ao seu dia, como fazer uma curta caminhada ou subir as escadas em vez do elevador. Para obter o máximo benefício, tente fazer pelo menos meia hora de exercício todos os dias e tente fazê-lo ao ar livre.

8 - seja grato

Lembre-se das coisas pelas quais você é grato ou agradecido em sua vida. A gratidão lhe dará mais energia mental, pois você pensará mais positivamente.

Nota - se você estiver enfrentando desafios em qualquer aspecto da sua vida, seja grato por não ter uma vida chata e entenda que esses desafios o fortalecem. Ser grato lembra o que é importante.

 9 - Pratique a atenção plena

A atenção plena é uma consciência que surge através da atenção prestada, de propósito, no momento presente, sem julgamento. A atenção plena em si, no entanto, não é um conceito novo; existe no budismo há mais de dois mil anos.

É uma prática quebrar nossas respostas negativas habituais, primeiro sintonizando como uma ação ou pensamento nos faz sentir e como isso gera certas histórias em nossas mentes.

Dica - quanto mais você emprega atenção plena e pensamento positivo, mais duram os efeitos.

 10 -  Escolha ser positivo e veja o melhor em todas as situações

É comprovado que uma atitude positiva aumenta o bem-estar e a felicidade, além de reduzir seus pensamentos negativos.

Como você pode aprender a ver o melhor de tudo e desenvolver uma atitude positiva? Se você sempre viu a vida como uma proposição meio copo vazia, inverta essa suposição e lute para ver as situações como um copo meio cheio.

Postado por Dharmadhannya