A gratidão e o cérebro

As Graças da Gratidão:

1. Sentimento de plenitude e não de carência...

2. A gratidão vive em paz, nos une com os outros e nunca está só.

3. A  gratidão é uma Graça que multiplica o que tem.

4. Na terra da gratidão a semente da amizade cresce.

Dharmadhannya

 O cérebro e a  Gratidão 

Paty Pegorin

1) “Expressar gratidão muda nosso cérebro”

 Este artigo super interessante da Revista Galileu sobre o assunto mostrando um estudo que comprova a alteração cerebral através da atitude grata!

Em resumo, este estudo comprova que quando somos gratos determinadas áreas de nosso cérebro são estimuladas e que quanto mais gratos somos, mais propensos estaremos a sentir gratidão no futuro (e isto ajuda até em casos de depressão, por exemplo).

2) Quem é grato foca no lado SIM da vida, onde as oportunidades estão.

Quem é constantemente grato está focando no lado SIM da vida, ou seja, observando as grandes e pequenas bençãos diárias de sua existência e isto muda o olhar: ao invés de buscar mais motivos para reclamar, quem é constantemente grato começa a buscar soluções e encontrar oportunidades.

3) Dá mais significado à vida

Você já teve a sensação de uma semana, mês, ano passar voando diante dos seus olhos e parecer que NADA aconteceu?

Isto acontece quando não significamos nossa vida. Quando olhamos para nossos dias buscando pequenos ou grandes motivos para sermos gratos estamos também dando mais significado a tudo que nos acontece.

Existem 3 barreiras básicas quando falamos de fazer acontecer:

1. Ignorância: A pessoa não sabe que é possível assumir o controle de sua vida e fazer acontecer

2. Por onde começar? A pessoa descobre que é possível, mas não sabe qual é o primeiro passo.

3. Como continuar? A pessoa já está na jornada de fazer acontecer, mas desanima no caminho. Em ambas as etapas existe uma atitude simples que te ajudará a ter um foco mais positivo e poder superar cada uma destas barreiras: sim, estou falando da gratidão.

Você sabia que cultivar a gratidão em sua vida pode, além de te transformar em uma pessoa mais feliz, te trazer também benefícios para sua saúde? Confere só:

5 Benefícios Físicos da Gratidão

1. A gratidão tem poder pra te acalmar

Sim, ser grato e cultivar outras emoções positivas podem reduzir os hormônios do stress no seu corpo como o cortisol.

Pra vocês terem uma ideia, foi feito um estudo com 400 pessoas e 40% que tinham problemas pra dormir mostrou melhoria ao fazer uma lista das coisas pelas quais eram gratos antes de dormir, melhorando a quantidade e a qualidade do sono.

2. A gratidão te trará um coração mais saudável

Alimentar sentimentos de apreciação e fazer lista de gratidão pode proteger seu coração e diminuindo a pressão arterial.

3. A gratidão te ajuda a respirar melhor

A gratidão te ajuda a fazer escolhas mais saudáveis, como evitar fumar, por exemplo,  evitando problemas de pulmão que abaixam sua expectativa de vida.

4. A gratidão melhora sua imunidade

A gratidão é linkada com o otimismo que pode melhorar sua imunidade em certas situações, resultando no aumento dos glóbulos brancos do seu sangue que combatem doenças.

5. A gratidão te ajuda a fazer escolhas saudáveis

Foi feito um estudo com 192 estudantes, os participantes que tinham o hábito da gratidão investiam 36% mais tempo em se exercitar semanalmente do que os outros.

Inclusive, sendo grato, a sua vitalidade aumenta porque quem é grato cuida mais de si!

5 Benefícios Psicológicos da Gratidão

1. A gratidão pode te ajudar a superar traumas e melhorar sua resiliência mental mesmo durante tempos difíceis

A resiliência é a capacidade de o indivíduo lidar com problemas, adaptar-se a mudanças, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas – choque, estresse etc. – sem entrar em surto psicológico, emocional ou físico, por encontrar soluções estratégicas para enfrentar e superar as adversidades.

2. Reduz emoções negativas tóxicas como ressentimento e arrependimento

Quando você se conecta ao que deu certo ou pôde aprender em uma determinada situação você re-significa reduzindo as suas emoções negativas tóxicas a respeito.

3. Diminui as chances de depressão

Afinal, com o hábito diário da gratidão você libera o hormônio da alegria em seu corpo, além de focar em suas experiências positivas, naquilo que ama e em todas as coisas pelas quais vale a pena viver.

E lembra? O que você foca, aumenta.

4. Melhora sua autoestima

Por valorizar todos os seus aspectos positivos e os aspectos positivos de sua vida você começa a se valorizar mais e também a valorizar sua história de vida, melhorando a autoestima.

5. Diminui agressividade e aumenta sua empatia mesmo lidando com experiências negativas

A empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro. Ao se conectar com vibrações mais positivas sendo grato, você consegue lidar melhor com experiências negativas – suas e dos outros. E aí então você se torna um agente de transformação e não mais de destruição na vida do próximo e do planeta.

A gratidão também melhora seus relacionamentos porque um dos fatores destrutivos de relacionamentos é justamente quando há o foco maior nos aspectos negativos da pessoa, ao invés dos positivos. E a gratidão te ajuda a focar nas coisas pelas quais você é grato em todos aqueles com quem se relaciona.

Fantástico né? Bora sermos mais gratos então? Espero que estes benefícios tenham te convencido.

Deseja uma vida melhor? Seja grato!

Foi feito um estudo por Robert Emmons na Universidade de Berkeley na California onde ele dividiu os participantes em 3 grupos e solicitou que eles mantivessem um diário por 10 semanas.

1. Para o primeiro grupo pediu que escrevesse uma lista das 10 coisas pelas quais eram gratos na última semana;
2. Para o segundo grupo pediu que listasse os 10 pequenos aborrecimentos da última semana;
3. E para o terceiro grupo pediu que escrevessem as 10 coisas que impactaram suas vidas na última semana sem nenhum direcionamento adicional.

O resultado? No final de 10 semanas os integrantes do primeiro grupo (os que fizeram a lista de gratidão) reportaram 25% mais felicidade do que os outros grupos.

Desafio da Gratidão

A gratidão te faz feliz

Existe uma cilada que muita gente cai quando falamos de gratidão: a de pensar “quando eu conquistar aquilo e aquilo outro, quando eu for feliz, aí serei grato”.

Mas é a partir de uma atitude grata que você justamente despertará sua felicidade. Um atitude de olhar para sua vida e valorizar as pequenas bençãos diárias.

 De olhar para sua história e valorizar tudo aquilo que já conquistou. De olhar para aqueles que estão ao seu lado e observar suas qualidades e virtudes.

E assim, de mansinho, a felicidade baterá no seu ombro e decidirá ficar do seu lado só porque você decidiu… ser grato.

Paty Pegorin