Otimismo - Fonte da juventude

 

A fonte da juventude?

Então, por que os otimistas vivem mais? À primeira vista, parece que isso pode ter a ver com seu estilo de vida mais saudável.

Por exemplo,  pesquisas de diversos estudos  constataram que o otimismo está associado a uma alimentação saudável, à prática de atividades físicas e à menor probabilidade de fumar.

O pessimista, deprimidos que se lamentam da vida sempre, podem ser criticados por ter inveja e o “pessoal” vão dizer que ele  é um fracassado, vivem tristes amargurados. A pele envelhecida com aparencia de 10 anos mais

Sabe-se que esses comportamentos saudáveis ​​melhoram a saúde do coração e  reduzem o risco  de doenças cardiovasculares, uma das  principais causas de morte  no mundo. Adotar um estilo de vida saudável também é  importante para reduzir o risco  de outras doenças potencialmente fatais, como diabetes e câncer.

Mas ter um estilo de vida saudável pode ser apenas parte da razão pela qual os otimistas vivem mais do que a média. Este estudo recente descobriu que o estilo de vida representa apenas 24% da relação entre otimismo e longevidade. Isso sugere que diversos outros fatores influenciam a longevidade dos otimistas.

Outra possível razão pode estar relacionada à forma como os otimistas lidam com o estresse. Ao se depararem com uma situação estressante, os otimistas tendem a enfrentá-la de frente.

 Eles  utilizam estratégias de enfrentamento adaptativas  que os ajudam a resolver a fonte do estresse ou a encarar a situação de uma maneira menos estressante. Por exemplo, os otimistas buscam soluções e planejam maneiras de lidar com o fator estressante, pedem apoio a outras pessoas ou tentam encontrar um lado positivo na situação estressante.

Todas essas abordagens são reconhecidamente eficazes na redução da sensação de estresse, bem como das reações biológicas que ocorrem quando nos sentimos estressados.

 São essas  reações biológicas ao estresse  — como o aumento do cortisol (às vezes chamado de "hormônio do estresse"), o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial e o comprometimento do funcionamento do sistema imunológico — que podem prejudicar a saúde ao longo do tempo e aumentar o risco de desenvolver  doenças potencialmente fatais , como doenças cardiovasculares. 

Em resumo, a maneira como os otimistas lidam com o estresse pode ajudá-los a se proteger, em certa medida, contra seus efeitos nocivos.

Fuschia Sirois, professora de Psicologia Social e da Saúde do Departamento de Psicologia, explica como ver o lado bom da vida pode ser benéfico para nós.

Você tende a ver o copo meio cheio em vez de meio vazio? Está sempre procurando o lado bom da vida? Se sim, você pode se surpreender ao saber que essa tendência pode ser benéfica para a sua saúde.

Diversos  estudos demonstraram que os otimistas desfrutam de níveis mais elevados de bem-estar, melhor qualidade de sono, menor nível de estresse e até mesmo melhor saúde cardiovascular e função imunológica. E agora, um estudo recente  mostrou que ser otimista está associado a uma vida mais longa.

Para realizar o estudo, os pesquisadores acompanharam a vida de quase 160.000 mulheres com idades entre 50 e 79 anos durante um período de 26 anos. No início do estudo, as mulheres responderam a um  questionário de autoavaliação sobre otimismo.

As mulheres com as pontuações mais altas foram classificadas como otimistas. Aquelas com as pontuações mais baixas foram consideradas pessimistas.

Em 2019, os pesquisadores acompanharam os participantes que ainda estavam vivos. Eles também analisaram a expectativa de vida dos participantes que haviam falecido. O que descobriram foi que aqueles com os níveis mais altos de otimismo tinham maior probabilidade de viver mais tempo.

 Mais importante ainda, os otimistas também tinham maior probabilidade do que os pessimistas de viver até os noventa anos. Os pesquisadores se referem a isso como "longevidade excepcional", considerando que a expectativa de vida média para mulheres em países desenvolvidos é de cerca de 83 anos.

O que torna essas descobertas especialmente impressionantes é que os resultados permaneceram mesmo após levar em consideração outros fatores conhecidos por prever uma vida longa – incluindo nível de escolaridade e situação econômica, etnia e se a pessoa sofria de depressão ou outras doenças crônicas.

Mas, como este estudo analisou apenas mulheres, não é possível afirmar com certeza se o mesmo se aplicaria aos homens. No entanto,  outro estudo , que analisou homens e mulheres, também descobriu que as pessoas com os níveis mais altos de otimismo tinham uma expectativa de vida entre 11% e 15% maior do que as menos otimistas.

Olhando pelo lado positivo

O otimismo é geralmente visto pelos pesquisadores como um traço de personalidade relativamente estável, determinado por  influências genéticas  e da primeira infância (como ter um  relacionamento seguro e afetuoso  com os pais ou cuidadores).

 Mas, se você não tem uma tendência natural a ver o copo meio cheio, existem algumas maneiras de aumentar sua  capacidade de ser otimista .

Pesquisas mostram que o otimismo pode mudar com o tempo e ser cultivado por meio de exercícios simples. Por exemplo, visualizar e depois escrever sobre a sua " melhor versão possível " (uma versão futura de si mesmo que alcançou seus objetivos) é uma técnica que, segundo estudos, pode  aumentar significativamente o otimismo , pelo menos temporariamente.

Mas, para melhores resultados, os objetivos precisam ser positivos e realistas, e não apenas desejos. Da mesma forma, simplesmente  pensar em eventos futuros positivos  também pode ser eficaz para aumentar o otimismo.

É crucial também moderar as expectativas de sucesso com uma visão realista do que você pode e não pode controlar. O otimismo se fortalece quando vivenciamos os resultados positivos que esperamos e  pode diminuir  quando esses resultados não correspondem às nossas expectativas. Embora sejam necessárias mais pesquisas, é possível que imaginar-se regularmente obtendo os melhores resultados possíveis e tomar medidas realistas para alcançá-los possa ajudar a desenvolver uma mentalidade otimista.

Claro, para alguns, isso pode ser mais fácil dizer do que fazer. Se você não é uma pessoa naturalmente otimista, as melhores chances de aumentar sua longevidade são adotar  um estilo de vida saudável  , mantendo-se fisicamente ativo, alimentando-se bem, controlando o estresse e dormindo bem.

Além disso, cultivar uma mentalidade mais otimista pode aumentar ainda mais suas chances de viver mais tempo.

A professora Fuschia Sirois faz parte do nosso Departamento de Psicologia . Ela recebe financiamento do Conselho de Pesquisa Econômica e Social do Reino Unido em Durhan.

Postado por Dharmadhannya