14 sinais de que você tem inteligência emocional
O que torna algumas pessoas mais
bem-sucedidas que outras no trabalho e na vida? QI e ética são importantes, mas
não são tudo
Nossa inteligência emocional – o modo como gerenciamos as emoções, tanto as nossas como as dos outros – pode ter um papel crítico para determinar nossa felicidade e nosso sucesso.
Nossa inteligência emocional – o modo como gerenciamos as emoções, tanto as nossas como as dos outros – pode ter um papel crítico para determinar nossa felicidade e nosso sucesso.
Platão disse que todo aprendizado tem
uma base emocional, e talvez ele tenha razão. O modo como interagimos com
nossas emoções e as regulamos tem repercussões em quase todos os aspectos de
nossa vida.
Para colocar em termos coloquiais, a
inteligência emocional (IE) é como a “sabedoria da rua”, em oposição à
“sabedoria dos livros”, e é responsável por grande parte da capacidade de uma
pessoa de navegar com eficiência pela vida.
“Quem tem inteligência emocional
geralmente é confiante, sabe trabalhar na direção de suas metas, é adaptável e
flexível. Você se recupera rapidamente do estresse e é resistente”, disse ao
Huffington
O psicólogo Daniel Goleman, autor de
“Focus: The Hidden Driver of Excellence” [“Foco: O Motor Oculto da
Excelência”]. “A vida corre muito mais suavemente se você tiver boa
inteligência emocional.”
Os cinco componentes da IE, como
definidos por Goleman, são autoconsciência, autorregulação, motivação,
habilidades sociais e empatia. Podemos ser fortes em algumas dessas áreas e
deficitários em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer uma
delas.
Não tem certeza de qual é seu nível de
inteligência emocional?
Aqui estão 14 sinais de que você tem uma
IE alta.
1.
Você sente
curiosidade sobre pessoas que não conhece.
Você gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a fazer muitas perguntas depois de ser apresentado a alguém?
Você gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente tende a fazer muitas perguntas depois de ser apresentado a alguém?
Nesse caso,
tem um certo grau de empatia, um dos principais componentes da IE. Pessoas altamente
empáticas – as que estão extremamente sintonizadas com as necessidades e os
sentimentos dos outros, e agem de uma maneira sensível a essas necessidades –
têm uma coisa importante em comum: são muito curiosas sobre estranhos e se
interessam genuinamente em saber mais sobre os outros.
Ter
curiosidade sobre os outros também é uma maneira de cultivar a empatia.
”A
curiosidade expande nossa empatia quando conversamos com pessoas de fora do
nosso círculo social habitual, encontrando vidas e visões de mundo muito
diferentes das nossas\”, escreveu Roman Krznaric, autor do livro [“Empatia: Um
Manual para a Revolução”], em seu blog Greater Good.
2.
Você é um
ótimo líder.
Líderes excepcionais costumam ter uma coisa em comum, segundo Goleman. Além dos tradicionais requisitos para o sucesso – talento, ética profissional e ambição, por exemplo -, eles possuem um alto grau de inteligência emocional. Suportam lidar com a frustração, são empáticos, tolerantes e reconhecem seus erros e sabem pedir desculpas.
Em sua pesquisa comparando os que se saíram extremamente bem em papéis de liderança com aqueles que eram simplesmente medianos, ele descobriu que cerca de 90% da diferença em seus perfis se devia à IE, e não à capacidade cognitiva.
Líderes excepcionais costumam ter uma coisa em comum, segundo Goleman. Além dos tradicionais requisitos para o sucesso – talento, ética profissional e ambição, por exemplo -, eles possuem um alto grau de inteligência emocional. Suportam lidar com a frustração, são empáticos, tolerantes e reconhecem seus erros e sabem pedir desculpas.
Em sua pesquisa comparando os que se saíram extremamente bem em papéis de liderança com aqueles que eram simplesmente medianos, ele descobriu que cerca de 90% da diferença em seus perfis se devia à IE, e não à capacidade cognitiva.
\”Quanto mais alta a categoria de uma
pessoa considerada um ator excelente, mais capacidades de inteligência
emocional apareciam como motivo de sua eficácia\”, escreveu Goleman na
\”Harvard Business Review\”.
3.
Você
conhece suas forças e suas fraquezas.
Um grande fator da autoconsciência é ser honesto consigo mesmo sobre quem você é – saber onde você se sai muito bem e onde você tem dificuldade, e aceitar essas coisas.
Um grande fator da autoconsciência é ser honesto consigo mesmo sobre quem você é – saber onde você se sai muito bem e onde você tem dificuldade, e aceitar essas coisas.
Uma pessoa com maturidade, e emocionalmente
inteligente aprende a identificar suas áreas de força e de fraqueza e analisa
como pode trabalhar com maior eficácia dentro desse quadro.
Essa consciência gera a autoconfiança, que é
um dos principais fatores da IE, segundo Goleman. \”Se você sabe em que é
realmente eficaz, pode operar a partir dessa confiança\”, diz ele.
4.
Você sabe
prestar atenção.
Você é distraído por cada tuíte, mensagem e pensamento que passa por sua cabeça? Nesse caso, isso pode estar impedindo que você funcione em seu mais alto nível de inteligência emocional.
Você é distraído por cada tuíte, mensagem e pensamento que passa por sua cabeça? Nesse caso, isso pode estar impedindo que você funcione em seu mais alto nível de inteligência emocional.
Mas a capacidade de suportar distrações
e se concentrar na tarefa a ser feita é um grande segredo da inteligência
emocional, diz Goleman. Sem estar presente consigo mesmo e com os outros, é
difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos fortes.
”Sua capacidade de se concentrar no
trabalho que está fazendo ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela
mensagem ou jogar aquele videogame quando terminar – seu nível de eficiência
nesse aspecto durante a infância vem a ser um fator de previsão mais forte de
seu sucesso financeiro quando adulto do que seu QI ou a riqueza de sua
família\”, diz Goleman. \”E podemos ensinar as crianças a fazer isso.\”
5.
Quando
você está chateado, sabe exatamente por quê.
Todos nós experimentamos uma série de flutuações emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos o que está causando uma onda de raiva ou de tristeza. Mas um aspecto importante da autoconsciência é a capacidade de reconhecer de onde vêm suas emoções e saber por que você está chateado.
Todos nós experimentamos uma série de flutuações emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos o que está causando uma onda de raiva ou de tristeza. Mas um aspecto importante da autoconsciência é a capacidade de reconhecer de onde vêm suas emoções e saber por que você está chateado.
Autoconsciência também se trata de
reconhecer as emoções quando elas brotam, em vez de identificá-las mal ou
ignorá-las. Pessoas emocionalmente inteligentes recuam um passo diante das
emoções, examinam o que estão sentindo e o efeito dessa emoção sobre elas.
6.
Você se dá
bem com a maioria das pessoas.
“Ter relacionamentos satisfatórios e eficazes – esse é um sinal [de inteligência emocional]”, diz Goleman.
“Ter relacionamentos satisfatórios e eficazes – esse é um sinal [de inteligência emocional]”, diz Goleman.
7.
8.
Você se
importa profundamente em ser uma pessoa boa e moral.
Um aspecto da IE é nossa “identidade moral”, que tem a ver com a extensão em que queremos ver a nós mesmos como pessoas éticas e cuidadosas. Se você é uma pessoa que se importa em construir esse lado de si mesma (independentemente de como você atuou em situações morais anteriores), pode ter um alto índice de IE.
Um aspecto da IE é nossa “identidade moral”, que tem a ver com a extensão em que queremos ver a nós mesmos como pessoas éticas e cuidadosas. Se você é uma pessoa que se importa em construir esse lado de si mesma (independentemente de como você atuou em situações morais anteriores), pode ter um alto índice de IE.
Você se dá um tempo para desacelerar e ajudar os
outros.
Se você criar o hábito de desacelerar para prestar atenção nos outros, seja saindo ligeiramente do seu caminho para cumprimentar alguém ou ajudar uma mulher idosa no metrô, você demonstra inteligência emocional.
Se você criar o hábito de desacelerar para prestar atenção nos outros, seja saindo ligeiramente do seu caminho para cumprimentar alguém ou ajudar uma mulher idosa no metrô, você demonstra inteligência emocional.
Muitas pessoas, uma boa parte do tempo, estão
completamente concentradas em si mesmas. E com frequência é porque estamos tão
ocupados correndo em um estado de estresse, tentando fazer as coisas, que
simplesmente não temos tempo para perceber os outros, quanto menos ajudar.
“[Existe um] espectro que vai da total
autoabsorção a perceber e a sentir empatia e compaixão”, disse Goleman em uma
palestra TED sobre compaixão. “O simples fato é que se estivermos focados em
nós mesmos, se estivermos preocupados – o que muitas vezes estamos durante o
dia todo -, realmente não perceberemos totalmente o outro.”
Ser mais atencioso, em contraste com estar
absorvido em seu mundinho, planta as sementes da compaixão – um componente
crucial da IE.
9.
Você é bom
em ler as expressões faciais das pessoas.
Ser capaz de sentir como os outros estão se sentindo é uma parte importante de ter uma boa IE. Faça este teste da Universidade da Califórnia em Berkeley (em inglês) para descobrir sua eficiência em ler as emoções dos outros.
Ser capaz de sentir como os outros estão se sentindo é uma parte importante de ter uma boa IE. Faça este teste da Universidade da Califórnia em Berkeley (em inglês) para descobrir sua eficiência em ler as emoções dos outros.
10.
Depois de
cair você se levanta rapidamente.
Como você lida com os erros e reveses diz muito sobre quem você é. Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa que todos temos de fazer na vida é seguir em frente. Quando uma pessoa emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revés, ela é capaz de se recuperar rapidamente.
Como você lida com os erros e reveses diz muito sobre quem você é. Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa que todos temos de fazer na vida é seguir em frente. Quando uma pessoa emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revés, ela é capaz de se recuperar rapidamente.
Isto acontece em parte por causa
da capacidade de experimentar com atenção as emoções negativas sem deixar que
elas saiam do controle, o que oferece um grau mais alto de resistência.
“A pessoa resistente não fica presa às emoções
negativas, mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros sentimentos”, disse
Barbara Fredrickson, autora de “Positivity” [Positividade], à “Experience
Life”.
“Por isso, ao mesmo tempo que elas estão
sentindo ‘estou triste por causa disso’, também tendem a pensar ‘mas estou
grata por isto’.”
11.
Você é um
bom juiz de caráter.
Você sempre consegue ter a sensação de quem uma pessoa é desde o início – e suas intuições raramente se enganam.
Você sempre consegue ter a sensação de quem uma pessoa é desde o início – e suas intuições raramente se enganam.
12.
Você
confia em seu instinto.
Uma pessoa com inteligência emocional é alguém que se sente à vontade seguindo sua intuição, diz Goleman. Se você é capaz de confiar em si mesmo e em suas emoções, não há motivo para não escutar aquela voz interior (ou aquela sensação na barriga) que lhe diz que caminho deve seguir.
Uma pessoa com inteligência emocional é alguém que se sente à vontade seguindo sua intuição, diz Goleman. Se você é capaz de confiar em si mesmo e em suas emoções, não há motivo para não escutar aquela voz interior (ou aquela sensação na barriga) que lhe diz que caminho deve seguir.
13.
Você
sempre foi automotivado.
Você sempre foi ambicioso e trabalhador quando criança, mesmo quando não era recompensado por isso? Se você é uma pessoa atuante e motivada – e consegue focar sua atenção e sua energia para perseguir seus objetivos -, provavelmente tem um alto nível de IE.
Você sempre foi ambicioso e trabalhador quando criança, mesmo quando não era recompensado por isso? Se você é uma pessoa atuante e motivada – e consegue focar sua atenção e sua energia para perseguir seus objetivos -, provavelmente tem um alto nível de IE.
14. Você sabe dizer não.
Autorregulação, um dos cinco componentes da inteligência emocional, significa ser capaz de se disciplinar e evitar hábitos insalubres. As pessoas dotadas de IE geralmente são bem equipadas para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hábitos para muitas) e controlar seus impulsos, segundo Goleman.
Autorregulação, um dos cinco componentes da inteligência emocional, significa ser capaz de se disciplinar e evitar hábitos insalubres. As pessoas dotadas de IE geralmente são bem equipadas para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hábitos para muitas) e controlar seus impulsos, segundo Goleman.
Fonte: Revista Exame
Postado por Dharmadhannya
Psicoterapeuta Transpessoal
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Estou neste momento me unindo com o Poder e a
Força da Unidade,
com o poder de todos os anjos, querubins, Serafins,
Elohim.
Melchizedek, Sandalfon,
Metraton,
Gabriel,
Rafael, Haniel, Miguel, Camael, Tsadkiel,
Raziel, Uriel, Samuel.
Os anjos seguem na frente abrindo meus caminhos
e me protegendo Com a Justiça Divina. Amém
Seja feita a Vontade de Deus!
Amem!
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