Memoria dos idosos - Vida Social e memória

Memória dos idosos

Drauzio Varela

A população de homens e mulheres acima dos 60 anos aumentou muito nas últimas décadas. Alguns ultrapassam os 80, 90 anos em condições clínicas satisfatórias, mas são raros os que não apresentam dificuldades com a memória

. Em geral, as recordações do passado permanecem vivas, recheadas de pormenores, mas a memória falha, quando querem lembrar de acontecimentos recentes. Isso desconcerta um pouco os familiares.

 “Meu avô conta, com minúcias, histórias que ocorreram quando tinha cinco anos e morava no interior e se esquece do número do telefone de casa ou o que comeu no almoço”, fala o neto preocupado.

A pergunta que se impõe é, se a partir dos 40, 50 anos a capacidade de armazenar informações começa a sofrer um processo lento e gradativo de deterioração, ou se, no mundo moderno, a quantidade absurda de informações com que somos bombardeados dificulte sua assimilação.

 De qualquer modo, a perda da memória não pode ser considerada como um fato inexorável associado ao envelhecimento. Quanto mais precoce forem diagnóstico e a prescrição do tratamento, mais fácil será deter a evolução da perda da memória.

SÍNDROME DEMENCIAL

Drauzio – A partir dos 40, 50 anos, perdemosum pouco a capacidade de reter os fatos na memória ou, hoje, a quantidade de informações é tão grande que é impossível lembrar todas elas?

Alberto Macedo Soares –Essa é uma dúvida a ser esclarecida. Não se pode negar que, hoje, além do acúmulo enorme de informações,  o grau de preocupação é tanto que o trabalho não se encerra com o término do expediente. 

Muitas vezes, a pessoa  de 40, 50 anos entra em casa, liga o computador e continua em atividade,  comprometendo as horas que deveriam ser reservadas para descansar e dormir.

 Essas situações são responsáveis por aumento da carga de estresse e pelo déficit de atenção, que podem provocar prejuízo da memória, principalmente da memória recente.

No entanto, não podemos interpretar a perda da memória como um fato inexorável associado ao envelhecimento. Existem pessoas com 85, 90 anos com memória absolutamente íntegra, enquanto outras apresentam alterações muito mais jovens. 

Cabe-nos, então, investigar o que antigamente se chamava de esquecimento benigno e distingui-lo do esquecimento que é maligno, pois o déficit de memória associado à idade, que não é doença, é diferente da perda de memória que caracteriza a síndrome demencial, uma doença que prejudica o indivíduo a tal ponto que ele não consegue mais manter as funções social, pessoal e profissional.

Drauzio – Como se traça essa linha divisória?

Alberto Macedo Soares – Essa é a grande dificuldade. O envelhecimento pode, sim, trazer um pequeno déficit de atenção, de concentração, de armazenamento de dados atuais, mas em absoluto isso compromete as funções sociais do indivíduo.

 A partir do momento, porém, que ele passa a cometer deslizes no trabalho, não se lembra do nome do neto que vê todos os domingos, nem de tarefas corriqueiras como pagar uma conta, o esquecimento deixa de estar associado à idade e passa a ser encarado como sintoma de síndrome demencial. Embora esse termo pareça pesado demais e pejorativo no Brasil, esse é o nome que se usa em todo o mundo.

Drauzio – Parece certo que a perda de memória associada à idade frequentemente se refere à memória precoce. As memórias tardias ficam bem arquivadas e custam a desaparecer.

Alberto Macedo Soares – Tanto no prejuízo da memória associado à idade quanto na síndrome demencial, o déficit manifesta-se inicialmente para os fatos recentes. As pessoas vão se esquecendo dos recados, do número do telefone, do nome do vizinho. Quando o processo se agrava é um sinal de alerta.

Autores apontam que prejuízo da memória atribuído à idade, de 20% a 30% dos casos, pode ser manifestação inicial de uma doença mais séria. Por isso, a atenção deve ser redobrada e o paciente submetido a exames para identificar se realmente a perda da memória está associada à idade ou é o começo de uma doença que vai degenerar-se na síndrome demencial e exige tratamento precoce.

DIAGNÓSTICO

Drauzio – O que a família deve observar para distinguir um simples esquecimento ou distração de um quadro mais sério de perda da memória?

Alberto Macedo Soares – O problema deve chamar mais atenção quando os esquecimentos ficam frequentes. É óbvio que, se o dia foi marcado por acontecimentos tristes e a pessoa esqueceu de pagar uma conta, isso é normal e não deve ser levado em conta. Na correria do dia a dia, quantas vezes temos de voltar porque esquecemos a chave do carro ou um papel importante sobre a mesa.

 São esquecimentos que não prejudicam. Agora, quando o paciente sabia de cor o telefone da família inteira e dos amigos, mas não se lembra mais do número do telefone da própria casa ou do escritório, é um sinal de alerta  e a família deve encaminhá-lo para diagnóstico e tratamento. Nós, os geriatras, temos pressa em investigar esses casos a fim de evitar complicações futuras.

Drauzio – Como é feita essa investigação?

Alberto Macedo Soares – Primeiro, procura-se quantificar o tipo de perdas (memórias recentes, tardias, etc.). Depois, testamos outras funções, como a capacidade de interpretar provérbios, por exemplo. Alguns autores já propuseram instrumentos que permitem pontuar o desempenho do indivíduo de acordo com seu nível intelectual e graduação profissional para dizer se ele é portador da síndrome demencial ou não. 

Muitas vezes, quando o paciente procura o médico, já é portador de síndrome demencial grave, tão grave que não se lembra por que está ali. Para contornar essa dificuldade, somos obrigados a valer-nos de subterfúgios.

 A filha fala com a secretária, telefona, entrega um bilhetinho para o médico, ou pede para conversar com ele antes da consulta. “Ele sempre foi muito bravo, muito austero, e não admite que esteja ficando esquecido”, começa assim a maioria das conversas. Saber desses dados é essencial para o diagnóstico correto, pois certamente existe um problema grave que deve ser investigado de forma adequada.

DOENÇA DE ALZHEIMER

Drauzio – Em que idade as síndromes demenciais geralmente se manifestam?

Alberto Macedo Soares – Vamos considerar a doença de Alzheimer,  que é uma das mais devastadoras da memória. Menos de 5% da população com 50 anos manifestam essa doença, mas aos 90 anos, 50% da população tem Alzheimer.

Drauzio – Quais as principais características da doença de Alzheimer?

Alberto Macedo Soares – A doença de Alzheimer é causada pela diminuição do número de neurônios dentro do cérebro e pelo depósito de uma proteína chamada beta-amiloide.

 Isso faz com que o cérebro vá perdendo a função intelectual e o paciente começa esquecendo recadinhos, números de telefone, até que esquece o nome do neto ou a data de pagar as contas. Quando o comprometimento é mais grave, ele se esquece até de comer e de vestir-se.

 Alzheimer é uma doença degenerativa, de evolução lenta, insidiosa e progressiva. Muitas pessoas recebem equivocadamente esse diagnóstico para justificar a síndrome demencial. Na verdade, para fazer o diagnóstico da doença de Alzheimer com segurança, tínhamos que pedir uma biópsia do cérebro. 

Como não se pede biopsia cerebral para pessoas com déficit de memória, temos de encontrar uma forma de excluir as outras causas, pois existem mais de 30 ou 40 doenças que podem levar ao comprometimento da memória. 

Embora a doença de Alzheimer seja a mais frequente, seu diagnóstico deve ser feito por exclusão, isto é, o médico conclui que provavelmente o paciente é portador da doença de Alzheimer, porque nenhuma das outras causas foi determinada para justificar o quadro.

POSSÍVEIS CAUSAS

Drauzio – Na linguagem coloquial, as pessoas se referem aos mais velhos que se esquecem das coisas dizendo que estão ficando esclerosados. A medicina não reconhece essa classificação. Qual seria o termo adequado para definir tais situações?

Alberto Macedo Soares – Esclerose é uma palavra que vem do grego e significa enrijecimento. Há 30 ou 40 anos, acreditava-se que, com a idade, o indivíduo ficava esquecido porque os vasos cerebrais enrijeciam e ele se tornava portador de esclerose vascular ou de arteriosclerose. 

Daí o termo esclerosado que foi adotado equivocadamente para definir a pessoa com lapsos de memória. Sabemos que a arteriosclerose só é responsável por 20% dos esquecimentos. Por isso, o uso do termo é inadequado. O certo seria chamar de síndrome demencial e investigar suas possíveis causas.

Drauzio – A palavra demencial assusta muito os familiares, que a associam à ideia de loucura.

Alberto Macedo Soares – Sem dúvida, isso acontece, especialmente no Brasil, onde a palavra é usada de forma agressiva e pejorativa. Chamamos de demente o camarada que passa na nossa frente para entrar no elevador:

 “Esse demente acha que está com mais pressa do que eu”, e de demente o motorista que cometeu uma imprudência no trânsito. No entanto, ao usar a expressão síndrome demencial, eu me valho da conotação e da agressividade contida na palavra demencial para causar impacto naqueles que ainda acham que esquecer é um fenômeno normal do envelhecimento. Se o idoso anda esquecido, pode ser portador de uma doença que merece ser investigada.

ESTÍMULO INTELECTUAL

Drauzio – Trabalhos demonstram que, quanto mais intelectualizadas as pessoas forem, quando mais atividades físicas fizerem, quanto mais rico for o universo em que vivem, menores serão os déficits de memória e mais lenta a evolução dos casos.

Alberto Macedo Soares – Realmente, há trabalhos mostrando que, teoricamente, quanto maior a atividade intelectual, mais o indivíduo estará protegido contra o acometimento das doenças degenerativas. 

Há dois ou três anos, estive com Alistair Burns, um pesquisador de memória da Inglaterra. Quando lhe perguntei qual sua recomendação para os interessados em proteger a memória, respondeu:

 “Digo para aprenderem uma nova língua”.

De fato, ao aprenderem uma nova língua, as pessoas estarão exercitando várias formas de linguagem e várias formas de memória. O processo de aprendizagem envolve necessidade de concentração e apelo constante à memória recente e à memória tardia. 

Por isso, quando alguém me diz que anda preocupado com a memória porque a mãe teve Alzheimer, pergunto-lhe: “Que língua você fala? Inglês? Então vá aprender francês”. Esse é um jeito de estimular várias funções da linguagem que contribuem para a preservação da memória.

TRATAMENTO

Drauzio – Quando a pessoa vai esquentar o café e esquece o fogo aceso, entra no banho e não se lembra onde estão a toalha e o sabonete, é sinal de que a deficiência da memória pode ter-se estabelecido. O que é possível fazer para minorar as conseqüências desse problema? 

Alberto Macedo Soares – Esse é um momento importante para começar a investigação. Entre as síndromes demenciais, ou seja, entre os déficits cognitivos – para usar uma nomenclatura mais suave para designar uma doença tão devastadora -, existem as potencialmente reversíveis e as irreversíveis.

Depressão, 

tumores benignos como o meningioma, ou mesmo um hematoma (o idoso caiu, bateu a cabeça e, depois de um tempo ficou esquisito) são causas de esquecimento potencialmente reversível. 

 Mas existem outras: o hipertireoidismo, que é muito frequente nos idosos,carencia de vitamina B12, neurolues ou neurossífilis e a hidrocefalia de pressão intermitente, uma degeneração cujos sintomas são esquecimento, andar descoordenado, como o de um bêbado, e perda do controle urinário.

 Por que essas doenças são classificadas como causadoras de esquecimento potencialmente reversível? Porque o processo pode ser revertido se o paciente com hipotireoidismo, por exemplo, tomar hormônio tireoideano, logo que começou a apresentar alterações da memória. 

Agora, se o problema já estiver estabelecido há mais tempo, as chances de reverter o processo serão infinitamente menores.

Por isso, sempre se reitera a informação de que as causas do esquecimento devem ser investigadas assim que a pessoa começou a manifestar esse sintoma.

Drauzio – Quando os quadros demenciais são potencialmente reversíveis, trata-se a doença de base e a pessoa volta ao normal. Mas, quando estamos diante de um quadro de Alzheimer ou de outras demências irreversíveis, o que se pode fazer para retardar a evolução da doença? 

Alberto Macedo Soares – Muito se pode fazer. Infelizmente, a maioria dos pacientes é portadora de demências irreversíveis. No Brasil, as mais frequentes são a doença de Alzheimer, os pequenos derrames cerebrais causados por microinfartos, ou uma associação dessas duas enfermidades.

 Geralmente, os micro-infartos cerebrais são causados por obstruções ou entupimentos, pressão alta, níveis elevados de colesterol, fumo e diabetes, fatores que podem ser identificados e controlados na tentativa de impedir que continuem provocando pequenos acidentes cerebrais.

Todos sabemos que a doença de Alzheimer não tem cura. No entanto, recentemente se descobriu que pacientes com Alzheimer apresentam déficit de um dos maiores mediadores da memória, a acetilcolina e tentou-se administrar acetilcolina nesses casos, mas os efeitos colaterais foram terríveis. A estratégia, então, foi procurar diminuir a atividade destruidora da acetilcolina inibindo a ação da enzima que a destrói e, desse modo, evitar que a evolução dessa doença seja tão dramática.

Drauzio – Esse medicamento está disponível no mercado? 

Alberto Macedo Soares – Não só está disponível, como a rede pública de saúde o fornece gratuitamente. São remédios tão caros que eu costumava dizer que Alzheimer era doença de rico porque só os ricos conseguiam comprá-lo.

 Felizmente, o Ministério da Saúde desenvolveu centros de referência à saúde do idoso que distribuem o medicamento de graça. Em Santos, coordenamos um desses centros e fornecemos o remédio para os idosos das nove cidades da Baixada Santista.

Vida Social e  memoria

Barbara Capalbo

Idade:        52

Esse plano salvou a minha vida! Estava lidando com problemas pessoais sérios na época em que comecei a cuidar da minha memória, do meu físico, do meu emocional, da minha vida social.

 Aco­metida pela tensão e pela depressão, estava me sentindo cronicamente aérea, em uma neblina. Perdia o fio do que estava falando no meio da sen­tença ou perdia a concentração no meio do dia sem motivo algum.

Depois de apenas uma semana no plano, comecei a recuperar um senso de controle. Sinto-me muito melhor. Mais presente, mais no momento, menos aérea. Estou muito mais energética e organizada agora.

 Em melhor forma, também: perdi quatro quilos e meio no plano. Tenho orgulho em dizer que meu médico disse que estou linda.

Realmente gostei de fazer os exercícios do Treino do Cérebro com minha filha de 11 anos, especial­mente os quebra-cabeças.

E estou lhe dizendo: o trabalho duro compensa. Depois de quatro sema­nas, minha memória melhorou. Mais importante, sinto como seu meu velho eu tivesse voltado. Es­tou de volta ao normal novamente e estou empol­gada em seguir adiante.

Experimen­te algo novo. Aprenda a moldar argila. Pegue o tricô. Inscreva-se em aulas de violão. Entre em uma academia de ginástica, volte para a sala de aula, faça um curso de pós-graduação.  Você vai sacudir a sua mente e ajudá-lo a produzir o valor equivalente a um mês de outras maneiras legais de alongar o cérebro e manter suas engrena­gens cognitivas girando.

Aprendendo

Você já sonhou com entrar em um curso de literatura na sua faculda­de e finalmente descobrir sobre o que Faulkner ou Fitzgerald real­mente estavam falando? Se a fic­ção não é a sua praia, talvez você seja um entusiasta da história ou um botânico embrionário. Ou tal­vez esteja intrigado com a ópera, a ornitologia ou origami.

Qualquer que seja sua pai­xão, se você alguma vez pensou em fazer uma aula ou duas sobre algum assunto - ou mesmo bus­car um título acadêmico - pare de protelar e inscreva-se logo.

Você vai fazer muito mais do que lição de casa. Você pode justamente re­duzir seu risco de mal de Alzheimer e outros tipos de demência, dizem os pesquisadores.

Tome um estudo fundamen­tal conduzido no meio dos anos 1990, no qual um grupo de cien­tistas da University of Kentucky conduziu um teste padrão usado para descobrir pacientes com de­mência a 678 freiras católicas (a mais jovem tinha 75 anos). 

Quan­do elas repetiram o teste cerca de um ano e meio depois, um padrão ficou óbvio: as irmãs que tinham títulos acadêmicos eram menos propensas a mostrar sinais de de­mência.

A lição para se levar para casa? Ao longo da última gera­ção, cientistas que estudam o cérebro descobriram que ir para a escola pode fazer mais do que encher sua cabeça com fatos. A educação parece ser uma forma poderosa de remédio preventivo.

Uma série de estudos relacionou aprendizagem e saúde cerebral: quanto mais anos uma pessoa passa imerso na academia, mais ele ou ela tem probabilidade de continuar afiado, lúcido e livre de doenças cognitivas.

Obter educação é provavel­mente a maneira mais óbvia de desenvolver a reserva cognitiva, ou poder cerebral de reserva.

Estudos post mortem mostraram que algu­mas pessoas morrem com seu cé­rebro cheio de plaquetas, artérias obstruídas e outras mudanças des­trutivas que podem provocar as várias formas de demência - con­tudo nunca mostraram nenhum sinal ou sintoma óbvio de doen­ça cognitiva ao longo da sua vida.

Esse fenômeno - desenvolver dano ao tecido cerebral sem desenvolver perda de memória ou outros proble­mas cognitivos sérios - ocorre mais comumente em pessoas bem educadas  do que em pessoas com menos escolaridade, de acordo com um estudo de 2007.

Cientistas teo­rizam que a estimulação mental que vem com obter uma educação permite que algumas pessoas de­senvolvam cérebros mais fortes e enfraqueçam os sintomas da de­mência.

Quanto mais anos uma pessoa passa imerso na academia, mais ele ou ela tem probabilidade de continuar afiado, lúcido e livre de doenças cognitivas."

Alguns cientistas suspeitam que a aprendizagem em si pode não ser o segredo para a saúde do cérebro.

Eles apontam que pesso­as com pouca educação têm mais probabilidade de fumar, comer mal e outros hábitos insalubres que podem aumentar o risco de demência e outras doenças do que as que têm títulos acadêmicos.

 Outros estudos excluíram essas influências e ainda mostram uma ligação entre a escolaridade e a saúde do cérebro a longo prazo.

Tais estudos não oferecem a palavra final em relação a se a educação reduz o risco de demên­cia. Entretanto, há provavelmen­te pouco prejuízo e muito ganho continuando a ser um estudante de uma maneira ou de outra ao longo da vida.

 A maioria das comuni­dades tem programas para adul­tos que querem continuar suas educações. Minha cidade tem uma próspera escola voltada para adultos que oferece cursos sobre tudo, de Jane Austen a identifi­car cantos de passarinhos.

 Sua biblioteca ou centro comunitário provavelmente promove palestras e discussões sobre tópicos que podem lhe interessar. Pegue uma programação e confira: seu cére­bro vai lhe agradecer.

Obtenha alguma ajuda de seus amigos

Todo o mundo sabe que passar tempo com as pessoas com as quais você mais se importa - um irmão ou irmã próximo, talvez, ou um velho amigo de confiança - é bom para a sua psique.

 De­pois de um almoço contando his­tórias, desabafando problemas ou apenas rindo, você vai embora se sentindo compreendido, reasse­gurado e espiritualmente nutrido.

Então por que deixamos es­ses encontros próximos - e im­portantes - escapar pelas frestas? Entre trabalho, família e suas mui­tas outras obrigações, algumas ve­zes pode parecer difícil fazer dos amigos uma prioridade.

 Como uma mãe trabalhadora, sei que al­gumas vezes tempo com amigos pode ser uma das coisas mais di­fíceis de acomodar em sua agenda.

 Essas datas, contudo, devem estar no topo de sua lista de prioridades. Sair com os amigos não é bom apenas para a psique. Pesquisas notavelmente consistentes mos­tram que é uma maneira poderosa de proteger o seu cérebro, também.

Para começar, uma série de estudos mostra que as pessoas que passam bastante tempo de quali­dade com membros da família, amigos e outros contatos sociais têm mais probabilidade do que os reclusos de manter o juízo afiado e o cérebro saudável conforme en­velhecem.

Por exemplo, em um estudo de 2008 envolvendo 16.638 adul­tos com 50 anos de idade e mais, pesquisadores da Harvard School of Public Health descobriram que ficar ligado com os outros pode de fato dobrar o poder de memória.

No estudo, mostraram a cada homem e mulher uma lista de dez palavras, depois pediram para [...] lembrar tantas palavras quanto possível cinco minutos depois.

 Em seguida, os pesquisadores perguntaram a cada participante uma série de questões sobre seu grau de “integração social”. Você é casado? Quanto tempo passa com seus pais, filhos ou vizinhos? Você realiza algum trabalho vo­luntário?

Seis anos depois, os homens e mulheres no estudo fi­zeram o teste de lembrar palavras uma segunda vez. Os resultados: as memórias das pessoas com mais ligações sociais eram duas vezes mais fortes do que as que passavam pouco tempo com os amigos e entes queridos.

Esse é apenas um dos mui­tos estudos que mostram que ficar ligado aos outros pode fortalecer suas defesas contra a demência.

 Em outro estudo de 2008, pesqui­sadores da Southern Califórnia HMO perguntaram a 2.249 mu­lheres o tamanho de suas redes de amigos e família, bem como com que frequência elas estavam em contato com outros e qual a proximidade que sentiam com as pessoas em seu círculo social.

 Mais importante, eles também perguntaram às mulheres se ti­nham confidentes com os quais podiam falar sobre assuntos pes­soais.

Depois de quatro anos, o estudo mostrou que mulheres que relatavam muitos contatos sociais próximos reduziram o risco de de­mência em 26%. Outros estudos mostraram que uma agenda social cheia pode reduzir o risco ainda mais - em até 60%.

O que há em relação a passar tempo com os outros que é tão bom para o cérebro? Cientistas pensam que encher seu calendário social desenvolve seu poder cerebral aumentando sua atividade mental.

 Sair e interagir com outras pessoas expõe você a novas ideias e o força a articular seus próprios pensamentos, o que dá a seus neurônios e sinapses um bom exercício.

Ficar socialmente envolvido é também o melhor antídoto contra a solidão, que parece ser ruim para o cérebro.

 Sentir-se sozinho é tenso, e cientistas sabem há anos que a tensão faz o seu corpo produzir hormônios que parecem prejudicar partes do cérebro que governam a sua habilidade de aprender e recordar informação.

 Isso pode ajudar a explicar por que tipos solitários são mais vulneráveis à demência.

Em um estudo de 2007, Robert S. Wilson, Ph.D do Rush AlzheimeFs Disease Center 

Melhor poder cerebral: o amor é a resposta?

Você já conheceu um marido e mulher que estavam juntos há tanto tempo que começaram a se parecer e a falar de maneira parecida um com o outro?

 Pesquisas sugerem que esposos de longo prazo podem até começar a pensar parecido - e a inteligência de um parceiro é transmitida para o outro.

Cientistas testaram as habilidades intelectuais de 169 pares de casados na região de Seattle a cada sete anos, de 1956 a 1984.

No começo, os resultados dos testes revelaram uma lacuna significativa no poder cerebral dentro de muitos casais. Mas com o passar dos anos, algo intrigante ocorreu: essas lacunas tendiam a se estreitar, pois esposos com baixo desempenho melhoraram seus resultados nos testes.

 Esse estudo sugere que passar tempo perto de pessoas brilhantes, espertas, pode promover um cérebro mais saudável mantendo a mente estimulada. Seu coração, é claro, é outro assunto.

Pesquisadores entrevista­ram 823 residentes em instalações para idosos. Eles pediram aos par­ticipantes do estudo para dar uma nota, em uma escala de um a cinco, sobre o quanto concordavam com afirmações tais como “sinto falta de ter pessoas por perto” e “sinto que não tenho amigos o suficien­te”.

Depois de quatro anos, 76 dos voluntários do estudo haviam de­senvolvido o mal de Alzheimer. Com base nos resultados anteriores do teste, pesquisadores estimaram que o risco de Alzheimer dobrava entre pessoas que diziam se sentir frequentemente sozinhas.

A solidão pode acometer você sigilosamente - não a dei­xe. Se você faz contatos frequen­temente com seus amigos sobre trabalho, família ou o que está acontecendo na área, então está no caminho certo.

 Por outro lado, se não consegue se lembrar a última vez que falou com seu melhor amigo, comece a ligar - ou digitar ou mandar mensagens de texto - e marque um encontro.

Melhor ainda, tome o exemplo da borboleta social em seu bairro - a que parece sempre estar fazendo novos amigos e organizando grandes encontros.

 Se preferir reuniões mais íntimas, reconecte-se com um velho amigo ou dois do colégio e arranje uma mini reunião. Comece um clube de livros ou um programa de caminhada com um vizinho.

Linha final: priorize passar tempo com a família, amigos e outras pessoas na comunidade. Ficar ligado aos outros pode ser um dos passos mais agradáveis, satisfatórios e - vamos encarar - fáceis que você pode dar em direção a desenvolver um cérebro melhor, mais saudável.

Sair e interagir com outras pessoas expõe você a novas ideias e o força a articular seus próprios pensamentos, o que dá a seus neurônios e sinapses um bom exercício."

Postado por Dharmadhannya