Dicas de Saúde - Manga é bom para a Insonia.
Eu gosto muito da manga e faço uso diário e percebi que melhora a qualidade do sono, a pele .... Eu pesquisei em vários sites para você. eu gosto da manga Palmer, e não é muito doce. Dharmadhannya
Os benefícios da manga
para a saúde
Manga pode substituir a
sobremesa. Não engorda e faz bem ao coração.
http://mdemulher.abril.com.br/saude
1- Faz bem ao coração
Um estudo recente da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos, constatou que seus consumidores frequentes têm, em geral, um cardápio mais saudável em comparação com quem despreza a fruta. Para chegar a essa conclusão, a pesquisadora Carol O’Neil cruzou informações obtidas no Levantamento Nacional de Saúde e Nutrição, com quase 30 mil americanos.
"Os adeptos do alimento
apresentavam níveis mais baixos de proteína C-reativa, um indicador de risco
cardíaco", conta. Há explicação para o achado: as fibras solúveis e os
antioxidantes que abundam na fruta zelam pelo bom funcionamento das artérias.
"As fibras, por exemplo, baixam o colesterol, aumentam a sensação de
saciedade e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue", elenca a nutricionista
Beatriz Botéquio, da Equilibrium Consultoria, em São Paulo.
2- É antioxidante
Nas universidades chilenas de Antofagasta e Andrés Bello, o foco das análises foi o combate aos radicais livres. Os especialistas compararam as variedades tommy e pica, esta típica da região do Atacama. Embora a segunda tenha apresentado o dobro da capacidade antioxidante, ambas carregam doses significativas de substâncias que evitam a degeneração das células - benefício que não se restringe aos vasos e ao coração. O efeito se deve subretudo à quercetina.
Nas universidades chilenas de Antofagasta e Andrés Bello, o foco das análises foi o combate aos radicais livres. Os especialistas compararam as variedades tommy e pica, esta típica da região do Atacama. Embora a segunda tenha apresentado o dobro da capacidade antioxidante, ambas carregam doses significativas de substâncias que evitam a degeneração das células - benefício que não se restringe aos vasos e ao coração. O efeito se deve subretudo à quercetina.
"No organismo, ela se liga aos radicais livres e minimiza a
possibilidade de danos celulares", explica a nutricionista Solange
Brazaca, professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz da Universidade
de São Paulo.
3- Previne o câncer
A grande quantidade de fibras e antioxidantes também está por trás do seu potencial anticâncer. Experimentos sugerem que haveria uma ação especial contra tumores de mama e cólon. No caso do intestino, é mais fácil entender o porquê: as fibras da fruta famosa pelos fiapos auxiliam a regular o trânsito ali, o que favorece a eliminação de possíveis elementos carcinogênicos.
A grande quantidade de fibras e antioxidantes também está por trás do seu potencial anticâncer. Experimentos sugerem que haveria uma ação especial contra tumores de mama e cólon. No caso do intestino, é mais fácil entender o porquê: as fibras da fruta famosa pelos fiapos auxiliam a regular o trânsito ali, o que favorece a eliminação de possíveis elementos carcinogênicos.
4- Fortalece o sistema
imunológico
Outra virtude da manga, que colabora para o seu papel frente ao infarto e ao câncer, é a riqueza em potássio. "Esse mineral participa do funcionamento de quase todas as células e é essencial no controle da pressão arterial", diz Beatriz Botéquio. Para fechar o pacote de elogios, vale apontar que a fruta dá uma força ao sistema imune. "Uma fatia média já supre a necessidade diária de vitamina C e betacaroteno", justifica a nutricionista.
Outra virtude da manga, que colabora para o seu papel frente ao infarto e ao câncer, é a riqueza em potássio. "Esse mineral participa do funcionamento de quase todas as células e é essencial no controle da pressão arterial", diz Beatriz Botéquio. Para fechar o pacote de elogios, vale apontar que a fruta dá uma força ao sistema imune. "Uma fatia média já supre a necessidade diária de vitamina C e betacaroteno", justifica a nutricionista.
5-
Não é tão calórica como você pensa
Mas sempre tem alguém questionando: "Manga engorda, não?" Maria Carolina von Atzingen, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), esclarece: "A manga só favorece o ganho de peso se consumida em excesso.
Mas sempre tem alguém questionando: "Manga engorda, não?" Maria Carolina von Atzingen, do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), esclarece: "A manga só favorece o ganho de peso se consumida em excesso.
Se há preocupação com a
balança, a recomendação é comer uma fatia como sobremesa, por exemplo". Em
termos de valor energético, meia manga costuma equivaler a meio mamão papaia.
Só note que os valores nutricionais mudam bastante de acordo com a variedade.
Uns 100 gramas do tipo palmer possuem 72 calorias, enquanto a mesma quantidade
de tommy tem 51.
A manga está entre os
alimentos funcionais, ou seja, aqueles que devem ser consumido como forma de
proteção contra doenças.
Mas, esta fruta é muito
rica. Ela tem um complexo de vitaminas e minerais. A, B6, C, E e K são
vitaminas, contidas na manga, enquanto o cálcio, ferro, magnésio, zinco e
potássio são os minerais essenciais ao bom funcionamento do organismo humano.
Como se sabe, a vitamina C é uma antioxidante natural, e por isto ela protege o organismo dos radicais livres, A vitamina A e E são excelentes para o rejuvenescimento celular.
Além de vitaminas e minerais, outro ponto forte da manga são as fibras alimentares. Elas são excelentes para o equilíbrio do intestino, fazendo uma espécie de varredura estomacal, desintoxicando o organismo.
Manga é riquíssima em fibras
Outro fator que se deve
observar é que, as fibras vão amenizar a grande quantidade de frutose existente
nesta fruta. É aí que reside uma grande dúvida da maioria das pessoas. Ou seja,
a manga é bom ou ruim para saúde, principalmente pessoas alto grau de
desenvolver a diabetes?
A questão é a seguinte,
a manga não faz mal a diabete, desde que seja consumida de forma integral e
natural. Ou seja, deve comê-la inclusive com uma parte da casca. Desta forma,
as fibras existentes vão regular a quantidade de açúcar (sacarose) na corrente
sanguínea.
Mas, muito cuidado com o suco da
manga
O inverso disto,
estaria seu consumo refinado. Ou seja, seu suco com a fruta triturada no
liquidificador. Ao processar no liquidificador, as pessoas pegam o “bagaço” e
jogam fora.
Ainda mais, adicionam açúcar triturado, o que
potencializa ainda mais a concentração de açúcar. Neste caso, a grande
quantidade de frutose natural, mais a sacarose, que é o açúcar refinado. Aí, é
uma bomba!
Nada de doces, pudins e
derivados a base de manga.
Mas, seu consumo
natural e cauteloso é benéfico para o fortaleciment9o do sistema imunológico e
a prevenção de várias doenças, inclusive o câncer. Melhora a circulação
sanguínea, regula intestino, deixa a pele hidratada e saudável.
A manga é alcalina e
diminui a acidez no estômago.Enquanto o betacaroteno dá brilho a pele.
A fruta da memória e felicidade
A vitamina B6 presente
na manga é muito boa para o cérebro. Esta vitamina aumenta o poder de
concentração e memória, além de fortalecer as ligações neurais.
Assim, a manga
estaria classificada entre os alimentos que provocam o bem estar, sono e a alegria.
Enfim, fala-se na prevenção de 13 doenças. Não quero entrar em detalhes, mas
que a manga é um excelente alimento, tanto em sabor quanto em nutrição,isto
ninguém duvida.
As propriedades e os
benefícios da manga
A manga é fonte de
muitas vitaminas e minerais, dentre os quais podemos destacar os seguintes:
vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C; cálcio, fósforo, fibras
alimentares e outros nutrientes.
Cada um destes
nutrientes proporciona determinados benefícios à nossa saúde, a saber:
- Vitamina
A – A vitamina A possui ação antioxidante,
ajudando a combater os efeitos maléficos dos radicais livres; ajuda a
melhorar a visão; auxilia no combate de infecções, principalmente aquelas
causadas por vírus; diminui o estresse ; ajuda a melhorar o paladar e
o olfato;
- Vitaminas
do complexo B – Estas vitaminas ajudam a
manter a boa saúde mental e emocional; auxiliam no funcionamento regular
do intestino; atuam na saúde dos nervos, da pele, olhos, cabelos, boca e
fígado;
- Vitamina
C – A vitamina C é famosa por fortalecer o
sistema imunológico, atuando na prevenção de doenças; além disso, esta
vitamina possui ação antioxidante, aumenta a resistência dos ossos, dentes
e tendões; e é um importante suplemento para os portadores de câncer;
- Cálcio – Este mineral ajuda na manutenção e
fortalecimento ósseo; evita cáries; diminui a
irritabilidade e evita a insônia; Fósforo –
O fósforo ajuda na formação dos ossos e dos dentes, além de evitar doenças
como a artrose e a artrite;
- Fibras
alimentares – As fibras, também
presentes na manga, promovem a sensação de saciedade e estimulam a
mastigação.
- Outros
benefícios – A manga também ajuda a
controlar a pressão arterial e na purificação dosangue, tem ação
diurética e efeito expectorante.
Receita de suco de
manga
O suco de manga é ótimo
para refrescar, para fortalecer o sistema imunológico e proporcionar os
benefícios citados anteriormente.
Os 8 Benefícios da Manga para a saúde
A Manga é uma fruta
deliciosa e tem cheiro bom que os distinguem das outras frutas, para ser a
melhor fruta do verão as Mangas contêm boas proporções de elementos
importantes, como o fósforo, cálcio, ferro, cobre e zinco, que são importantes
para a saúde!
1 – Benefícios da manga
para a pele: As Mangas conter vitaminas A, C, E, que faz a fruta mais útil para
o cuidado da pele, por exemplo, medicamentos e cremes contêm vitamina A, que
são utilizados no tratamento de problemas de pele, tais como acne, sardas,
psoríase, também vitamina C ajuda na produção de colágeno na pele, o que ajuda
a apertar a pele, resistência rugas, enquanto a vitamina E contribui
efetivamente para a redução de rugas da pele ao redor dos olhos.
2 – Benefícios da manga
para Prevenção do Câncer: A Manga contém um número de anti-oxidante, tais como
beta-caroteno, que é convertido no corpo humano em vitamina A, que ajuda o
corpo para evitar o risco de muitos tipos de câncer, especialmente leucemia,
cancro do cólon e cancro da mama.
3 – Benefícios da manga
para os olhos: Uma xícara de uma deliciosas fatias de manga fornece 25% da
vitamina A necessária para o corpo humano a cada dia, o que contribui para a
promoção da boa visão e prevenir a cegueira e os olhos secos.
4 – Benefícios da manga
para O tratamento da insolação: A Manga é usada como remédio caseiro para
eliminar os sintomas de insolação de alta temperatura, dor de
cabeça,rachaduras.
5 – Benefícios da manga
para a digestão: A manga é a segunda melhor no processo de digestão, depois do
mamão, que é famosa pela disponibilidade de fibra que facilita o processo de
digestão, e livrar de resíduos que pode leva ao câncer de cólon.
6 – Benefícios da manga
para pacientes com anemia: A Manga é útil para pessoas que sofrem de anemia,
uma vez que contêm boa sobre de ferro, que é importante para construir células
vermelhas do sangue.
7 – Benefícios da manga
para o sistema imunológico: As Mangas contêm boa quantidade de vitamina C e
vitamina A, que impulsionar o sistema imunológico do corpo humano contra
doenças infecciosas, principalmente de gripes e resfriados.
www.saudedica.com.br/8-beneficios-manga-saude
Manga, uma fruta antienvelhecimento
A vitamina A é
antioxidante e protege contra os radicais livres, enquanto a vitamina C ajuda
na produção da proteína do colágeno e retarda o processo de envelhecimento da
pele.
A manga, fruta oriunda
da Ásia, deliciosa e altamente nutritiva e saudável; Atualmente, é cultivada
nas regiões tropicais e considerada uma super fruta por possuir os seguintes
benefícios:
Eleva a imunidade corporal
As mangas são ricas em betacaroteno,
um carotenoide que também é abundante na cenoura e que ajuda a
melhorar a imunidade do corpo. Uma vez em nosso organismo, o betacaroteno se
transforma em vitamina A, um poderoso antioxidante e bloqueador de radicais
livres que danificam o sistema interno, evitando assim muitas doenças.
Age como alimento antienvelhecimento
As mangas são ricas
em vitamina A e C. A Vitamina C é um importante produtor de proteína de
colágeno no interior do corpo, ajudando na preservação dos vasos sanguíneos e
tecidos conjuntivos e retardando o processo de envelhecimento da pele.
Ajuda a preservar a saúde do cérebro
As mangas contêm
quantidades ricas de vitamina B6, importante para manter e melhorar a função
cerebral. Também ajuda na síntese de neurotransmissores principais responsáveis
pelo humor e pelos padrões de sono. Os alimentos naturais, como a
manga, são fornecedores abundantes
desta vitamina, dispensando suplementos, cujas doses elevadas podem danificar
os nervos.
Reduz a pressão arterial
As mangas contêm
minerais de magnésio e potássio que, juntos, reduzem a pressão arterial. O alto
consumo dessa fruta é indicado para pessoas que sofrem de hipertensaõ.
Reduz os níveis de colesterol
As mangas contêm boas
quantidades de pectina, uma fibra dietética solúvel, conhecida por sua
capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue, pelo que recomenda seu
alto consumo.
Ajuda a no combate à anemia
Outro benefício importante para a
saúde é que as mangas contêm muito ferro, um agente que ajuda no tratamento de
doenças deficitárias como, por exemplo, a anemia.
Assim, a ingestão regular e suficiente é recomendada
para combater esse problema de saúde.
Então, da próxima vez
que você sentir fome, prefira mangas em vez de comer um lanche de alto teor
calórico e alimentos gordurosos. Isso não apenas satisfará a sua fome sem
adição de gorduras e calorias para seu corpo, como também fornecerá muitos
nutrientes para a sua saúde.
O suco de manga para
fortalecer os ossos é um excelente remédio caseiro, uma vez que essa fruta é
rica em cálcio e fósforo e por isso evita doenças nos ossos e articulações, como
artrite, artrose ou osteoporose.
Encontra-se na manga um
bom teor de carboidratos, betacaroteno (provitamina A), vitamina C, vitaminas
do complexo B, ferro, fósforo, cálcio, potássio, magnésio e zinco. A cada 100 gramas de manga
fornecem, em média, 64,3 calorias.
A manga ajuda a
purificar o sangue e um bom diurético. Pura ou em sucos combate a bronquite,
tem efeito expectorante e combate à acidez estomacal.
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