Conheça os sinais de
que o corpo está precisando de hormônios:
tristeza, cansaço, insônia, quilos extras e
falta de apetite sexual.
Por Fernanda Aranda, iG São Paulo
Por meio do que chama
"as sete pausas da vida", cardiologista aponta como lidar com
períodos como menopausa e andropausa
O passar dos anos pode
ser saudável, mas o corpo dá sinais de que enfrenta períodos de pausas neste
processo.
Conheça as sete pausas
que o corpo dá na vida
O organismo fica à
espera dos hormônios perdidos no meio do caminho, das vitaminas e nutrientes
negligenciados na jornada e ainda necessita daquelas mudanças na alimentação
prometidas por tempos, mas esquecidas de serem colocadas em prática.
O médico cardiologista Marcos Natividade estudou profundamente o envelhecimento e focou sua pesquisa nas sete
pausas que podem ocorrer ao longo da vida, trazendo tristeza, cansaço, insônia,
quilos extras e falta de apetite sexual. As pausas são: menopausa (só
feminina), andropausa (só masculina), melatopausa, eletropausa, adrenopausa,
tireopausa e somatopausa.
Em seu livro Saúde,
Estética & Prevenção Hoje (Ed. LMP), Natividade explica os fenômenos
bioquímicos que explicam estes sete processos. Em entrevista ao iG Saúde, o
especialista orienta a melhor forma de identificar precocemente os sinais e
amenizar o desconforto imposto ao bem-estar.
“O ser humano caminha
para ser centenário. Mas ainda precisa descobrir que não envelhece e, então,
caem as dosagens de hormônio. O conceito é inverso”, explica ele. “Primeiro os
hormônios diminuem e, só por isso, envelhecemos.”
Menopausa
“É a interrupção da
produção dos hormônios sexuais femininos, o estradiol e a progesterona. Ocorre
ao redor dos 50 anos e traz sintomas importantes como ondas de calor e dores”,
explica Marcos Natividade.
Menopausa: preparo
físico e mental ajudam a enfrentar esta fase por vezes difícil na vida da
mulher
Menopausa: preparo
físico e mental ajudam a enfrentar esta fase por vezes difícil na vida da
mulher
Segundo o especialista,
o estresse é o principal vilão da menopausa. Por isso, é importante que a
mulher saiba o que lhe faz bem, quais atividades são prazerosas e o que diminui
a ansiedade, para que essas ações sejam intensificadas no período da menopausa.
“Outro pilar é a
alimentação, em especial a aveia e a linhaça. Alimentos crus, e peixes de água
salgada também fortalecem o organismo e ajudam a diminuir os sintomas desta
fase”, resume Natividade.
Ter sempre acompanhamento médico também é importante
para que o especialista possa direcionar a reposição hormonal, caso necessário.
Veja aqui: 12 passos
para uma menopausa saudável
Andropausa
“É o interrupção, lenta
e gradual, dos hormônios masculinos, especialmente a testosterona”, explica
Mário Natividade. “Mas engana-se quem pensa que o primeiro sinal é a impotência
ou a diminuição do apetite sexual.
Se as mulheres ficam mais tristes com a
diminuição do hormônio, os homens ficam rabugentos. E este processo já começa
aos 35 anos. Se ele ainda tiver uma barriga mais saliente e estiver com a
pressão alta, é quase certo que o corpo já está em andropausa.”
Um vídeo sobre os
sintomas da andropausa
Noites de sono
tranquilas são fundamentais para a saúde
Getty Images
Noites de sono
tranquilas são fundamentais para a saúde
A receita para eles é
muito parecida com as orientações para mulheres na menopausa. Driblar o
estresse, fazendo coisas que dão prazer e descanso, é a principal estratégia.
Alimentação também é protetora, com alimentos crus e castanha do Pará.
Melatopausa
É a diminuição da
secreção melatonina, responsável pelo bom sono. Pode afetar homens e mulheres,
em qualquer idade, mas é mais comum após os 40 anos. “As pessoas esquecem que a
qualidade do sono começa em uma boa digestão alimentar.
A melatonina é secretada
no intestino, então primeiro há uma falha no processo digestivo e depois um
impacto na hora de dormir”, explica Marco Natividade.
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relacionadas à falta de sono
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seu perfil de sono?
A diminuição da
melatonina – a estimativa é que a cada década de vida haja uma diminuição entre
10% e 15% da produção – pode ser amenizada pelo consumo de aminoácidos (peixes,
carnes, ovos, soja). Além da sensação de cansaço, outro sintoma desta pausa são
os gases, a prisão de ventre e a sensação de estar estufado.
Eletropausa
É a diminuição da
pregnenolona, hormônio responsável pela memória. “Muitas pessoas estão com a
memória ruim e não sabem, porque hoje temos muitas formas de armazenar
informações, como agendas de celulares, computadores etc”, explica o médico.
“Mas um macete para
saber se a pessoa está com o cérebro comprometido é a capacidade que ela tem de
lembrar seus sonhos. Se raramente ela lembra de ter sonhado já é um indício. Se
quando lembra, o sonho está em preto e branco também é sinal de que precisa aumentar
a pregnenolona.”
Segundo Natividade, a
raiz da oferta do hormônio da memória é ômega 3, que pode ser encontrado nos
óleos de peixe. “O ômega 6 também é importante, mas para cada mililitro de óleo
de girassol, soja trigo consumido, é preciso consumir um mililitro de óleo de
peixe.”
Um especial: 7 dicas
simples para prevenir o Alzheimer
Novo problemas de saúde
podem estar escondidos na fadiga e no cansaço que não passa
Novo problemas de saúde
podem estar escondidos na fadiga e no cansaço que não passa
Adrenopausa
É a sensação de que
falta energia no corpo, provocada pela queda dos hormônios cortisol e DHEA.
“São dois hormônios
produzidos por uma glândula pequena, que fica sobre o rim, como se fosse um
chapéu”, explica Marcos Natividade.
As situações estressantes são as que mais
desequilibram a produção destas duas substâncias e, por isso, podem afetar
homens e mulheres em igual proporção e em qualquer fase da vida. Porém, quanto
mais tempo sem cuidar do cortisol e da DHEA, mais diversificados ficam os
efeitos colaterais. O primeiro sinal é a fadiga constante. Depois aparecem o
inchaço e também os quilos extras.
Por que estou sempre
cansado?
“Afeta o organismo
inteiro e uma das soluções é aumentar a melatonina (relacionada à melatopausa).
Por isso, a solução principal via alimentação é aumentar o consumo de peixes e
de aminoácidos em geral."
Tireopausa
Queda na produção de
hormônios da tireoide. Cuidar deste órgão do corpo evita não apenas a
obesidade, mas o ressecamento da pele e dos cabelos, além do aumento do
colesterol, três processos muito frequentes no envelhecimento. Fazer exames que
medem a dosagem dos hormônios da tireoide, ao menos, uma vez por ano garante
uma intervenção precoce.
Conheça os exames da
tireoide
Essa glândula em forma
de borboleta controla muitos hormônios no corpo
Essa glândula em forma
de borboleta controla muitos hormônios no corpo. Por meio da
alimentação, o que garante o bom funcionamento da tireoide é evitar os jejuns
prolongados, diminuir a ingestão de
carboidratos e de bebidas alcoólicas,
equacionar as dosagens de nutrientes – pesquisa recente mostrou que 90% dos
brasileiros consomem quantidades inadequadas de cálcio, sódio, fibras e
açúcares – além de investir na soja.
Somatopausa
Diminuição do hormônio
responsável pelo crescimento. Segundo o médico cardiologista Marcos Natividade
ainda há certa polêmica sobre a reposição deste hormônio, já que é natural que
ele diminua depois que a pessoa chega à fase adulta.
Mas, de acordo com o que
escreve em seu livro, a produção influencia no combate a insônia e depressão e
diminui a gordura corporal. Como pode acarretar reações adversas graves, é
preciso fazer uma investigação minuciosa dos pacientes para avaliar se os
benefícios superam os riscos.
http://saude.ig.com.br/bemestar/conheca-os-sinais-de-que-o-corpo-esta-precisando-de-hormonios
Postado por Dharmadhanna
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