A Osteoporose é uma
inimiga silenciosa
que ataca não só as
mulheres!
Não espere até que o
primeiro osso se quebre. Homens e mulheres devem se prevenir, por meio de
exames e consultas periódicas, podendo não só evitar os males desta doença, mas
também estimular novos e melhores hábitos de vida.
Quando o assunto é osteoporose, ou seja,
porosidade óssea ou diminuição da massa óssea, todos os cuidados possíveis são
fundamentais para vencer um inimigo que vai chegando de mansinho e, sem avisar,
tem trazido prejuízos há mais de 15 milhões de brasileiros, segundo a OMS
(Organização Mundial da Saúde).
O modo sorrateiro da doença se instalar é tão
alarmante que foi criado o Dia Mundial contra a Osteoporose, no intuito de
lembrar e alertar a todos sobre a importância da prevenção.
Além de dor nos ossos, o que nem sempre se
torna um sinal preocupante, a osteoporose não apresenta sintomas. Por isso, a
única solução e, sem dúvida, a mais vantajosa, é não esperar até que o primeiro
osso se quebre.
Apesar de se tratar de uma doença que acomete
bem mais as mulheres – mais de 50% delas após a menopausa, enquanto que menos
de 30% dos homens com mais de 50 anos – todos precisam se cuidar! Esta
diferença nos números pode ser explicada, e quem detalha os fatos é o médico
ginecologista Dr. José Bento.
“Além dos homens terem mais músculos, o que
deixa os ossos mais resistentes, eles ainda contam com a proteção da
testosterona, que é um hormônio anabolizante.
Por outro lado, as mulheres sofrem uma queda
brusca na taxa de estrogênio ao entrar na menopausa, o que reduz a massa óssea
e, se não houver compensações, pode resultar no aparecimento da doença”.
Mas de acordo com
importantes pesquisas realizadas acerca deste problema de saúde pública, a
osteoporose nas mulheres começa bem antes da menopausa, embora haja meios de
reverter o quadro e isso inclui especialmente os exercícios físicos.
Isto é, ao analisarem os níveis de osteoporose
em mulheres com idade entre 20 e 50 anos, os pesquisadores descobriram que
aquelas que faziam mais de 180 minutos de exercício por semana tinham uma
densidade óssea maior.
De acordo com os médicos, isso é uma prova
inquestionável de que, além de trazer uma série de benefícios, o exercício pode
prevenir que um quadro de osteoporose se agrave e, por isso, deve ser praticado
desde cedo.
Embora também deva ser considerada a questão
genética, a doença pode ser evitada a partir da ado- ção de alguns novos e
melhores hábitos diários que garantem não só ossos mais fortes, como também
benefícios em várias outras partes do organismo e da vida em geral.
O Dr. José Bento também é enfático ao dizer
que, para começar a luta contra um mal que é invisível, não tem outro jeito: é
preciso se movimentar. Exercícios físicos são mesmo fundamentais. Vai assunto,
volta assunto, e cá estamos nós falando de novo sobre a importância de se mexer
e sair do sedentarismo.
Segundo o “White Paper”
– primeiro relatório oficial sobre a doença, desenvolvido seguindo as
orientações da International Osteoporosis Foundation (IOF) e contendo dados
oficiais e estatísticas sobre o impacto da osteoporose no Brasil –
aproximadamente 1.6 milhões de fraturas de quadril ocorrem no mundo a cada ano
e o mesmo ocorre no Brasil.
Em 2050 este número pode atingir 4.5 a 6.3
milhões se as pessoas não se conscientizarem da importância da prevenção. Sendo
assim, depois de começar a se mexer consistentemente, o próximo passo está em
rever os ingredientes que compõem a alimentação diária.
Considerando que, de
acordo com as recomendações do Dr. José Bento, as mulheres com mais de 50 anos
precisam consumir 1500 mg de cálcio por dia, e os homens 1200 mg, é preciso
conhecer as fontes e aprender a lançar mão dos benefícios sem exagerar.
E vale lembrar que quanto mais cedo, muito
melhor. Leite integral, queijo branco, folhas na cor verde escuro, ovos,
brócolis, soja e peixe (especialmente a sardinha), encabeçam a lista dos itens
que devem ser privilegiados.
Além disso, tomar sol
pela manhã ou ao final do dia também é bastante recomendado, por conta da
vitamina D oferecida abundantemente pelo astro-Rei.
O uso do protetor solar é indispensável,
sempre. Os reumatologistas também são unânimes ao indicarem o consumo de
vitamina D3 pelos
seniores para aumentar
a absorção intestinal de cálcio e estimular o remodelamento ósseo.
E quando se trata dos exames para detectar a
doença, também se unem em coro para defender a densitometria óssea, considerado
o método mais moderno e aprimorado para se medir a densidade mineral óssea
comparada com padrões para idade e sexo, serve como ótima referência na
prevenção e nos cuidados com a doença.
“As mulheres com mais
de 40 anos devem se submeter ao procedimento a cada dois anos e, depois da
menopausa, anualmente. Os homens, por sua vez, podem fazê-lo a cada dois anos e
somente a partir dos 50 anos de idade”, detalha o Dr. José Bento.
Ele indica ainda, para mulheres e homens que
entram nas conhecidas fases da menopausa e andropausa (espécie de menopausa
masculina), quando humor, irritabilidade, libido e peso corporal dão sinais
claros de que o momento é de profundas mudanças e exige reestruturação e
adequação, a prática da reposição hormonal.
O estrogênio para elas e a testosterona para
eles, na dose ideal – que deverá ser prescrita por um médico especialista – vai
garantir mais qualidade de vida, ânimo e bom humor, além de mais vontade de
namorar, o que termina transformando para melhor a vida como um todo e de modo
geral.
Vale lembrar também que
existe uma doença chamada osteopenia que diminui a densidade óssea e pode levar
à osteoporose. Neste caso, a perda de massa é menor e menos intensa, o que
diminui as chances de fraturas, mas é importante ficar atento e seguir as
indicações de prevenção dadas para a osteoporose.
Até porque a osteopenia, dependendo de outros
fatores, tais como predisposição genética e hábitos de vida, acomete inclusive
pessoas com menos de 40 anos de idade.
O fato é que, embora não devêssemos
transformar nossas vidas numa incessante e tensa prevenção, também não dá para
ignorar que o estilo adotado e o ritmo que impomos às tarefas diárias têm tudo
a ver com o quanto somos e queremos nos manter saudáveis.
Por isso, mais do que
fazer escolhas que remetam você a uma série de obrigações e hesitações, é
importante se dar conta de que só o fato de optar pelo prazer e pela leveza,
sem levar tudo tão a sério e sem se esquecer do que e quem realmente importa em
sua vida, já o conduz a uma condição de sanidade que poucas pessoas conseguem
realmente usufruir.
Por essas e outras, aprender a encontrar o seu
ponto de equilíbrio e compreender que seu melhor resultado está na coerência
entre o que você pensa, sente e faz, é uma das formas mais poderosas de viver a
vida sempre jovem e saudável!
Colaboração: Dr. José
Bento Médico ginecologista e obstetra, especializado em hormônios.(1)
Revista Sempre Jovem – Saúde
Principais sintomas
No estágio inicial da
doença, a perda da massa óssea ocorre, geralmente, sem apresentar sintomas
visíveis. Já em uma fase mais avançada, os sintomas podem ser identificados
pelo encurvamento da coluna e perda do peso.
Estes sintomas são comuns em
pessoas que tenham osteoporose há bastante tempo e, possivelmente, que já
tenham sofrido alguma fratura, sobretudo na coluna.
Coluna, pulsos,
quadril, pélvis e ombros são os locais que mais fraturam ou quebram devido a
osteoporose.
Cuide da sua saúde e
marque uma consulta com o seu médico.
Conheça
quem são os especialistas que poderão te ajudar.
Ginecologista: É o médico da mulher. Trata dos aspectos relacionados à função
reprodutora e sexual das mulheres.
Reumatologista: É o médico que cuida das doenças auto-imunes, onde o organismo
rejeita de maneira anormal seus próprios tecidos.
Ortopedista: É o médico especializado em doenças e deformidades dos ossos,
músculos, ligamentos, articulações e aparelho locomotor.
http://www.saudeossea.com.br/Entendendo-Osteoporose-Principais-Sintomas.aspx
Postado por Dharmadhannya
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