domingo, 5 de julho de 2015

15 Hábitos Que Danificam Nossos Rins



         

15 Hábitos Que Danificam Nossos Rins

rins











Você sabia que é possível viver uma vida bastante normal, com
 apenas 20% da sua função renal? É por isso que um declínio
 gradual e danos aos rins muitas vezes podem passar
 despercebidos por um longo período. Às vezes, até
 mesmo hábitos comuns podem causar danos aos rins 
e quando os problemas são finalmente descobertos,
 pode ser tarde demais.
Os rins são órgãos incríveis. Eles produzem hormônios,
 filtram o sangue, absorvem minerais, produzem a urina e 
mantêm um equilíbrio saudável entre acidez e alcalinidade. 
Cuidar dos seus rins é cuidar da sua saúde e bem-estar. 
Aqui está uma lista de hábitos que você deve evitar:

1. Beber Refrigerantes
Um estudo conduzido em funcionários
 que trabalham na Universidade de Osaka, no Japão, descobriu
 que beber dois ou mais refrigerantes por dia (tanto normais
 como "zero") pode estar ligado a um maior risco de doença
 renal. O estudo incluiu 12.000 pessoas, e descobriu-se 
que aquelas que bebem maiores quantidades de refrigerante
 possuem proteína na urina, o que é um dos primeiros sinais
 de danos nos rins. No entanto, a detecção prematura
 pode reverter a doença com o tratamento adequado.

2. Fumar
Não é surpresa que o fumo tem sido associado a 
aterosclerose (o estreitamento e endurecimento dos
 vasos sanguíneos), o que influencia o fornecimento de sangue 
a todos os órgãos do corpo, incluindo os rins. De acordo
 com um estudo publicado no "Clinical Pharmacology
 and Therapeutics", apenas 2 cigarros por dia são suficientes
 para dobrar o número de células endoteliais (células que
 revestem as paredes dos vasos sanguíneos) presentes em sua
 corrente sanguínea. Este é um sinal de dano arterial.


Além disso, o Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia
 faz referência a diferentes estudos realizados na última década
 que ligam o tabagismo à diminuição da função renal.
3. Deficiência de Vitamina B6

B6
A função saudável dos nossos rins também depende de
 uma dieta saudável, especialmente uma que contém certos
 nutrientes. De acordo com um estudo realizado na 
Universidade de Maryland, uma deficiência de vitamina
 B6 aumenta o risco de formação de pedras nos rins.
 Para ter rins saudáveis, é preciso ingerir pelo menos 1,3
 miligramas de vitamina B6 em sua comida todos os dias.
 As melhores fontes dessa vitamina são peixes, fígado bovino,
 batatas, vegetais amiláceos, grão de bico e frutas não cítricas.

4. Falta de Exercício
Outra boa maneira de proteger os seu rins é fazer algum exercício. Um estudo abrangente publicado em 2013 no Jornal da
 Sociedade Americana de Nefrologia descobriu que 
mulheres na pós-menopausa que se exercitam
 possuem 31% menos risco de desenvolver pedras nos rins. 
nozes e castanhas
5. Deficiência de Magnésio 





O magnésio ajuda o nosso corpo a absorver e 
assimilar o cálcio. Se nós não temos uma quantidade
 suficiente de magnésio, possuímos uma sobrecarga de cálcio
 e, mais uma vez, temos pedras nos rins. Para evitar que isso 
aconteça, adicione vegetais em folhas, sementes, e castanhas
 ou nozes à sua dieta. Outra boa fonte de magnésio é o abacate.

6. Sono de Baixa Qualidade
Eu adoro uma boa noite de sono - e meus rins também!
 De acordo com a publicação Science Daily, a perturbação
 crônica em nosso sono pode causar doenças renais.
 Segundo o Dr. Michael Sole, cardiologista e professor
 de Medicina e Fisiologia da Universidade de Toronto, tecidos
 renais se renovam durante a noite enquanto estamos dormindo e,
 por isso, quando não conseguimos dormir sem
 interrupções constantes, os rins sofrem danos diretos.
  
7. Não Beber Água
água






Uma das coisas mais importantes para o nosso rins é a hidratação.
 Se nós não temos água suficiente em nosso sistema,
 começamos a acumular toxinas em nosso sangue
, porque não há líquido suficiente para levá-las 
através dos rins. A National Kidney Foundationrecomenda 
beber pelo menos 10-12 copos de água todos os dias. 
Uma maneira fácil de verificar se você está bebendo
 o suficiente é através da cor da sua urina.
 Se ela é escura, você precisa de mais água.
8. Não Esvaziar a Bexiga Com Frequência
Quando você sente vontade de urinar - vá! Obviamente,
 não estamos sempre em um lugar onde podemos ir
 ao banheiro imediatamente, mas se você continua "segurando" por muito tempo, isso irá aumentar a pressão da urina em seus rins,
 o que pode levar à insuficiência renal ou incontinência.
sal









9. Consumo Excessivo de Sal
O sódio é um nutriente importante, mas é também um
 desastre quando ingerido em quantidades excessivas. 
O excesso de sal irá aumentar a sua pressão arterial e colocar um monte de pressão sobre os seus rins. Recomendamos limitar-se
 a não mais do que 5,8 gramas de sal por dia. Portanto,
 largue o saleiro!
10. Consumir Muita Cafeína
Nós geralmente bebemos mais cafeína do pensamos.
 Cafés, chás, refrigerantes... Antes que você perceba, 
seu corpo está cheio de cafeína todos os dias, o que faz com que a sua pressão arterial suba e os seus rins sofram danos.
11. Abusar de Analgésicos








Muitos de nós temos uma rotina diária de tomar
 medicamentos. Quando sentimos dor, nossa primeira
 reação é geralmente tomar um remédio. Eles ajudam,
 mas você deve pensar duas vezes antes de tomá-los.
 Todos os medicamentos têm efeitos colaterais, e muitos deles
 causam lesões renais ou hepáticas. Uma boa opção, são
 analgésicos naturais. 
Dito isto, alguns medicamentos devem sim ser consumidos, o que nos leva ao próximo ponto...
12. Não Tomar os Medicamentos Que Precisa
Se você sofre de hipertensão arterial e/ou diabetes do tipo 2,
 duas condições muito comuns hoje em dia, você provavelmente irá também sofrer danos nos rins. Não deixe de tratar essas
 condições e tome seus remédios diários para reduzir a pressão
 arterial e controlar seus níveis de insulina. Sem eles,
 é quase garantido que você vai sofrer danos nos rins.
13. Consumir Muita Proteína









De acordo com um estudo realizado na Universidade de Harvard,
 uma overdose de proteína na nossa dieta pode causar danos aos
 rins. Quando nós digerimos a proteína, nosso corpo produz
 um subproduto - a amônia, uma toxina que os seus rins
 precisam neutralizar. Isso significa que quanto mais proteína
 nós consumimos, mais duro nossos rins trabalham, o que,
 em certo momento, pode levar à insuficiência renal. 
Cuidado com essas dietas da moda
baseadas no alto consumo de proteínas.
14. Não Tratar Infecções Comuns
Todos nós ficamos com preguiça de vez em quando, e ignoramos um simples resfriado ou uma gripe. Entretanto, isso pode levar
 o nosso corpo à beira da exaustão. Estudos têm mostrado
 que as pessoas que não descansam ou tratam suas infecções
 muitas vezes acabam com doença renal.
15. Consumo Excessivo de Álcool






Isso todo mundo sabe - as toxinas do álcool danificam o fígado.

 Os seus rins "odeiam" lidar com elas. De acordo com a Kidney
 Health Australia e o Fundo Renal Americano, uma boa 
maneira de evitar a insuficiência renal é beber álcool em moderação.
-- Enviado por Dé D.


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Chico Xavier

Postado por Dharmadhannya
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